Qué es la cara de “sushi” y 5 consejos que pueden ayudar a evitarla

Si alguna vez disfrutaste de tu plato japonés favorito y despertaste a la mañana siguiente con el rostro hinchado, es posible que estés familiarizado con lo que Julianne Moore llama “cara de sushi”. La actriz dice que nunca come este platillo la noche anterior a un gran evento porque sabe que, si lo hace, su rostro se hinchará. Aunque comúnmente asociamos ciertos alimentos con la inflamación del estómago, resulta que algunos de ellos también pueden hacer que tu cara se hinche.

Genial.guru también ama el sushi, y no está listo para dejarlo por completo. Decidimos averiguar qué otros alimentos tienden a hincharnos y qué podemos hacer al respecto.

1. Reducir el consumo de alimentos salados puede disminuir la retención de líquido

Comer demasiada sal hace que tu cuerpo retenga agua, lo que produce inflamación y te da un aspecto hinchado por la mañana. Aunque hay muchos factores que causan hinchazón, incluida la mala digestión, el estrés y las alergias a algunos alimentos, los expertos médicos recomiendan reducir la ingesta de sal si deseas despertarte listo para las cámaras.

2. Reducir la ingesta de carbohidratos puede ayudar a disminuir la inflamación

Si sientes que aumentaste de peso después de un día alto en carbohidratos, no es exactamente cierto. No puedes subir kilos después de una comida o 2, pero es posible que por cada gramo de carbohidratos que consumas, tu cuerpo retenga de 3 a 4 gramos de agua, lo que a su vez provoca hinchazón. Si estás familiarizado con este problema, opta por pan de arroz y de trigo integral en lugar de pan blanco y pasta. Estos alimentos son ricos en fibra y fitonutrientes (químicos vegetales saludables), también presentes en cereales integrales, frutas y verduras frescas. Estos pueden ayudar a disminuir la inflamación y la hinchazón facial.

3. Mantener la hidratación puede prevenir la hinchazón

Beber suficiente agua durante el día ayuda a reducir la retención de líquidos y también la posibilidad de padecer hinchazón. Tomar un vaso de agua después de una comida ayudará a tu cuerpo a eliminar el sodio y estimulará la eliminación del exceso de líquido. Beber agua antes de comer no solo ayudará a prevenir la hinchazón facial, sino que también evitará que comas en exceso.

4. Reemplazar alimentos como el helado por lácteos fermentados, como el yogur, puede mejorar la inflamación

Aunque muchos productos lácteos, como la leche y el queso, pueden causar hinchazón, principalmente en las personas que sufren intolerancia a la lactosa, el yogur podría prevenirla. Según un estudio, los lácteos fermentados pueden ayudar a reducir la inflamación, pues contienen prebióticos y probióticos que regulan la microflora intestinal, influyendo en los procesos inflamatorios del cuerpo.

5. Lavarse la cara con agua fría puede ayudar a disminuir la hinchazón

Salpicarte la cara con agua fría por la mañana puede reducir rápidamente la hinchazón. Esta contrae los vasos sanguíneos y ayuda a minimizar la inflamación de todo el cuerpo. Una compresa fría también es una de las soluciones más fáciles y rápidas para las bolsas debajo de los ojos y la hinchazón facial en general. Presiona suavemente un paño limpio y húmedo sobre los ojos durante unos minutos para eliminar rápidamente la hinchazón de la zona.

¿Alguna vez has tenido “cara de sushi”? ¿Conoces algún otro truco para deshacerte de la hinchazón que puedas compartir con los Genialocos?