Un grupo de personas revirtió el envejecimiento de su cerebro en 6 meses y esto lo puedes poner en práctica por ti mismo

¿Quieres retrasar el envejecimiento del cerebro e incluso revertir el proceso? De acuerdo con una investigación de CNN, una caminata o andar en bicicleta tan solo 3 veces a la semana mejora las funciones cognitivas del cerebro. Y esto, en combinación con una dieta saludable, puede conservar las capacidades mentales por varios años.

Genial.guru está a favor de un estilo de vida saludable. Hoy queremos compartir un estudio cuya esencia reside en hacer algo sencillo en este momento para estar mejor el día de mañana.

Cómo funciona

Durante los 6 meses de la investigación participaron 160 personas adultas cuya edad promedio comprendía los 65 años. Los participantes, hasta ese entonces, no realizaban actividades físicas, experimentaban problemas para tomar decisiones, falta de concentración y tenían señales de enfermedades cardiovasculares, por ejemplo, una alta presión sanguínea. Todos ellos realizaron una prueba cognitiva preliminar y una serie de análisis.

No se les permitió participar en la investigación a personas diagnosticadas con demencia y ni a aquellos que no podían realizar actividades físicas por alguna u otra razón. Los investigadores, bajo un principio de aleatoriedad, dividieron a los participantes en 4 grupos.

• Al primer grupo se le ofreció la dieta DASH. Este es un régimen de alimentación que es principalmente beneficioso para el corazón y los vasos sanguíneos, sin embargo, muestra un efecto favorable en todo el organismo.
• Para el segundo grupo se desarrolló un curso de simples ejercicios aeróbicos 3 veces a la semana: 10 minutos de ejercicios de estiramiento y después 35 minutos de caminata aeróbicos o andar en bicicleta. La particularidad del grupo no es ninguna dieta.
• El tercer grupo fue el que más “sufrió”. Los participantes tenían que completar ejercicios aeróbicos 3 veces a la semana y adherirse a la dieta DASH.
• Con el cuarto grupo se llevó a cabo una plática sobre el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Al mismo tiempo, a los participantes no se les recomendó cambiar su alimentación ni ritmo de vida.

La salud del cerebro mejora al mismo tiempo con la salud del corazón

Al repetir la prueba cognitiva, las personas que combinaron los ejercicios físicos y dieta mostraron mejores resultados. Los participantes del tercer grupo obtuvieron 47 puntos en comparación con los 42 del segundo grupo y 38 del cuarto.

Al principio de la investigación, la edad mental promedio de los participantes del tercer grupo era de 93 años, 28 años más de su edad cronológica promedio. Después de 6 meses de participar en el experimento, consiguieron reducir la edad mental a 84 años. De tal manera, la combinación de ejercicios aeróbicos y la dieta DASH en tan solo medio año permitió revertir el envejecimiento del cerebro en 9 años.

Al comentar los resultados de la investigación, el director de Alzheimer’s Prevention Clinic, doctor Richard Isaacson, destacó que los ejercicios aeróbicos controlados no solo pueden mejorar el funcionamiento del cerebro, sino también hacerlo más rápido.

Ya se ha encontrado un método para rejuvenecer el cerebro, ahora falta encontrar un método para hacer lo mismo con el cuerpo.

Los autores de la investigación ya han dado un paso en el camino hacia mejorar la calidad de vida a cualquier edad. Pero lo más increíble de esta experiencia es que se puede repetir en condiciones domésticas. ¿Qué tal te vendría hacer un pequeño experimento?

¿Qué haces para mantener tu cuerpo y mente jóvenes? ¡Comparte tus consejos en los comentarios de abajo!