10 Hábitos saludables que fácilmente pueden convertirse en dañinos

Salud
hace 3 años

El culto a un estilo de vida saludable va ganando popularidad, por lo que es lógico que haya numerosos consejos sobre cómo hacer las cosas correctamente y cuánto de mal se pueden llegar a hacer, qué se puede y qué no. Pero, ¿son todos estos datos y recomendaciones realmente útiles?

Genial.guru profundiza hoy en 10 hábitos y creencias de los aficionados a llevar un estilo de vida saludable que, en realidad, no son tan buenos para nuestro cuerpo.

10. En la mesa, mejor de pie que sentado

Hace poco, un dato voló por el mundo entero asegurando que a la mesa era mucho mejor trabajar de pie que sentado. Pero una investigación realizada por científicos estadounidenses ha demostrado que sentarse no es peor que estar de pie. También se observa que durante un trabajo erguido, existe el riesgo de provocarse edemas y sobrecargar tu espalda. Para no dañar tu salud, es suficiente con levantarte cada cierto tiempo de la mesa y hacer un poco de ejercicio.

9. El pan engorda

Una gran cantidad de estereotipos están relacionados con el pan. Muchas personas creen que es malo para la figura y recientemente ha sido atacado también el gluten. Pero, en realidad, no es tan peligroso. Deberíamos tener en cuenta que la intolerancia a ese ingrediente afecta solo al uno por ciento de la población total del mundo. El resto, la gran mayoría, lo más probable es que pueda soportar un momento de hinchazón o flatulencias provocados por el pan y lo achaquen a una alergia. Este alimento es una fuente de hidratos de carbono lentos, por lo que su consumo afecta positivamente a la condición del cuerpo (siempre que la masa goce de una buena composición).

8. Es necesaria una desintoxicación del cuerpo

Varios complejos alimenticios, entre otras cosas, ahora están destinados a "purificar" el cuerpo. Pero, tal vez, la creencia en la necesidad de practicar estas "purgas" también se puede atribuír a una serie de razonamientos falsos. El ser humano ya cuenta con los riñones y el hígado, cuyas funciones directas son la eliminación de nuestro cuerpo de todo lo que sobra o sea dañino. En definitiva, nuestro organismo simplemente no necesita de desintoxicaciones adicionales.

7. El cuarto de baño de un restaurante o una cafetería, el peor lugar

La mayoría de las personas, si no todas, con increíble repugnancia visitan los baños de los restaurantes o cafeterías. Nos guiamos por la leyenda que versa sobre los inodoros públicos: este es el lugar donde puedes contraer alguna enfermedad. Sin embargo, esto no es cierto, porque la mayoría de los virus no son tan duraderos como muchos piensan: se mueren tan pronto como una persona logra salir del baño. Además, los científicos señalan que la piel es un buen defensor contra diferentes virus. Por otro lado, en tales lugares, se hace limpieza de manera regular. La única excepción en esta situación es la presencia de heridas en el cuerpo; en este caso, cuanto más cauteloso, mejor.

6. No hay nada más saludable que un jugo fresco

Este es otro mito que se traslada de generación en generación. Las propiedades saludables de los jugos recién exprimidos están muy sobrevaloradas: al exprimir frutas y verduras, ellas pierden sus fibras, el lugar donde se concentran todas las sustancias más saludables. Además, es necesario recordar que no se debe tomar con el estómago vacío, ya que tal bebida puede causar irritación de la membrana mucosa. Pero esto no significa que debas comenzar a comprar bebidas empaquetadas en las tiendas, con ellos la cosa irá aún peor. Lo mejor es comer frutas en vez de beberlas.

5. La yema es la parte más inútil del huevo

Poco a poco, el estereotipo de las yemas de los huevos está comenzando a ser desmentido, pero vale la pena explicarlo nuevamente. Durante algún tiempo se creyó que estas eran una fuente de colesterol dañino para el cuerpo. Pero en realidad, a una persona con el corazón sano, el colesterol contenido en las yemas, no puede hacerle ningún efecto negativo, porque no afecta al nivel de grasas en sangre.

4. Es necesario tomar vitaminas de forma regular

Sorprendentemente, consumir vitaminas en comprimidos no aporta ningún beneficio, cuestión que ha sido demostrada por numerosos estudios. Pero esto no significa que el cuerpo no las necesite, sino que deben recibirse de la manera correcta. La mejor opción no es otra que comer verduras y frutas; no hay ingerir pastillas porque de estas las vitaminas se asimilan mucho peor. Además, una persona sana puede obtenerlas gracias a su alimentación habitual.

3. Es necesario contener la respiración cuando alguien tose

Algunas personas tienen la costumbre de contener la respiración cuando alguien a su lado comienza a toser o estornudar. Pero pocos saben que, al llevar a cabo esta acción, las bacterias salen a una velocidad de hasta 350 kilómetros por hora, por lo que no tiene sentido tratar de escapar de ellas con tal gesto. Sí, se puede pedir a la persona en cuestión que se tape la boca o estornude mirando hacia otra dirección.

2. No se deben crujir los dedos

Muchas personas están familiarizadas con esta afirmación, porque incluso un ligero crujido en los dedos provoca una reacción extraña en las personas que nos rodean, acompañada de las palabras clásicas de "tendrás problemas con tus articulaciones al llegar a la vejez". Pero todos los que lo dicen están equivocados, porque en realidad no es ningún crujido: este sonido lo emiten los gases que se comprimen. La función principal de ellos es aportar elasticidad a las articulaciones. Resulta que mientras más "crujen" los dedos, más de esta sustancia se encuentra en ellos y son menores las posibilidades de sufrir una artritis en el futuro.

1. No se debe calentar la comida en el microondas

Esta confusión también es muy común. Se creía que, al calentar la comida en el horno microondas, esta perdía sus propiedades nutricionales. Pero esto es falso. Los científicos de Harvard realizaron un estudio donde demostraron que, aunque se pierden algunos nutrientes, esto no sucede por el aparato, sino por el proceso de calentamiento en sí mismo. Por lo tanto, en esta situación, no encontrarás diferencia alguna entre calentarla tradicionalmente o con ese electrodoméstico.

¿Conoces otros mitos, aparentemente saludables, que no lo son? Comparte tus impresiones en los comentarios.

Imagen de portada depositphotos

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