Personas que han envejecido muy bien comparten estos 9 hábitos que puedes seguir desde hoy

Algunas investigaciones sugieren que las personas que se sienten jóvenes de corazón tienden a mantener una personalidad jovial, a la que se suma la sabiduría adquirida con los años. Cada día, más personas nos demuestran que envejecer es una experiencia divertida, hermosa, y que la edad es solo un número al que no hay que temerle.

Genial.guru ha creado una lista de hábitos que puedes seguir para verte tan joven como te sientes.

1. Aliméntate de forma inteligente

El ayuno intermitente es un patrón de alimentación que alterna períodos de alimentación y ayuno. Así que realmente no importa lo que comes, sino cuándo lo comes. Se ha demostrado que es extremadamente beneficioso para la salud en general, regula los niveles hormonales, ayudándote a perder peso e, incluso, reduciendo las probabilidades de sufrir de enfermedades como cáncer o Alzheimer. Algunos estudios demuestran que el ayuno activa la regeneración de las células madre.

2. Tener siempre una actitud positiva

“El estado de ánimo es una aspecto importante cuando llegas a ese punto de tu vida en el que cada semana contiene al menos una cita con un médico”, dice Harlene Goodrich, de 80 años. El envejecimiento puede ser todo un reto, por eso es realmente importante mantenerse positivo y no dejar que los acontecimientos negativos te afecten. Sonreír es una gran terapia. Algunas investigaciones han demostrado que la sonrisa ayuda a liberar sustancias químicas que mejoran nuestro estado de ánimo y nuestra salud.

3. Estar cerca de tus amigos y familiares

Tener una vida social, contar con amigos es mucho más beneficioso de lo que alguna vez podrías haberte imaginado. Muchos estudios demuestran que aquellos que tienen buenas relaciones con familiares y amigos viven una vida más larga y feliz, y tienen menos problemas de salud. Estas 2 mujeres de los Estados Unidos, de 80 y 91 años, con su ejemplo dan fe de que esto es cierto.

4. Agrega colágeno a tu rutina

El colágeno es una proteína que se encuentra en nuestro cuerpo. A medida que envejecemos, la producción de colágeno disminuye, causando la aparición de arrugas y piel seca. Tomar un suplemento de colágeno puede aumentar la elasticidad de la piel, hacerla más lisa, más gruesa y de aspecto más juvenil. También ayuda con los dolores articulares y puede prevenir la pérdida ósea, dos problemas relacionados con el proceso de envejecimiento.

5. Cambia tu apariencia

Nuestra cara y nuestra cabeza pueden revelar nuestra edad. Para mejorar la condición de la piel, puedes usar aceite de rosa mosqueta para la hidratación y diferentes ácidos faciales para ayudar a reducir los signos del envejecimiento. Hacerte un nuevo look en tu cabello también puede ayudarte a parecer un poco más joven. Y si no te preocupas por cómo se ven tus manos, está demostrado que arreglarte las uñas regularmente es una estrategia para lucir más joven.

6. Aprende a aprovechar las vitaminas del arroz

Las mujeres asiáticas lo saben todo sobre cómo verse jovenes y radiantes. Remoja un poco de arroz en agua durante 15-30 minutos, cuela el agua en un recipiente, y listo. El agua del arroz está llena de vitaminas, minerales y aminoácidos que pueden ayudarte a conseguir una piel rejuvenecida, radiante, de aspecto juvenil, y un cabello suave y hermoso si lo aplicas sobre él.

7. Duerme sobre tu espalda

Para mejorar el efecto del sueño en tu apariencia, acostúmbrate a dormir boca arriba. A pesar de que dormir de lado o de estómago es tan reconfortante, presionas tu cara durante toda la noche. Después de años en la misma posición, se crean arrugas en la cara y en el pecho, las cuales pueden ser difíciles de eliminar, por lo que es mejor prevenirlas.

8. Dale un poco de relajación a tu cuerpo en general

Es natural que prestemos más atención a nuestro rostro en términos de antienvejecimiento. Pero todo nuestro cuerpo envejece, no solo nuestra cara, por lo que es importante cuidarlo por completo. Hidrata todo el cuerpo después de una ducha, recibe masajes, haz ejercicio y aliméntate saludablemente. Años después, tu cuerpo te lo agradecerá.

9. Desafía tu mente y tu cuerpo

Todo en nuestro cuerpo cambia a medida que envejecemos. Pero algunos adultos mayores, como Heinz-Werner Bongard, se esfuerzan demasiado para demostrar que la edad no es una excusa para no estar en forma. Hacer ejercicio tiene grandes beneficios para cualquier persona sin importar la edad. No solo es bueno para tu cuerpo, también puede mejorar tu capacidad de memoria y concentración.

¿Ya has adoptado alguno de estos hábitos? ¿Te han servido para sentirte más joven? ¡Comparte tus respuestas en los comentarios!