9 Cosas que no solo te darán mucho placer, sino que también activarán tu cerebro

Para que el cerebro se desarrolle constantemente, hay que proporcionarle nuevas sensaciones. Todos los días usamos 5 sentidos (vista, olfato, tacto, gusto y oído) en el habitual modo de rutina. Pero en cuanto agregas emociones y acciones inesperadas, la materia gris comienza a crear más conexiones neuronales entre sus regiones.

¿Quieres mejorar la memoria y el sueño, aumentar la capacidad de aprender, acumular más energía, desarrollar la creatividad y el pensamiento abstracto, volverte más feliz y consciente? Genial.guru sintió curiosidad por estos inusuales ejercicios que te permitirán divertirte y activar el cerebro a la vez.

1. Dúchate con los ojos cerrados

La orientación a ciegas en un lugar conocido es un gran entrenamiento de la parte del cerebro responsable de la memoria. Al tomar una ducha, no te apures, relájate, presta atención a la textura de los objetos y a tus sensaciones táctiles.

Al desactivar uno de los sentidos, le permitirás al cerebro resolver el problema a través de la participación de los demás. Eso le ayudará a formar nuevas conexiones neuronales y entrenará tu atención.

2. Utiliza aromas

El insomnio y los sueños perturbadores causan discordia en el trabajo del cerebro y del sistema nervioso, y la razón puede ser banal: un olor desagradable en la habitación, o la falta de oxígeno. Resultan particularmente afectadas las personas cuyo sentido del olfato está altamente desarrollado. Uno de los olores desfavorables para el sueño que te hará despertar a cada rato es el humo del cigarrillo. Ten cuidado con los ramos puestos en la habitación: durante el día, los olores pueden no ser perceptibles, pero por la noche se convertirán en veneno.

Un aroma clásico que ayuda a conciliar el sueño es el de una rosa de té, pero, por supuesto, no debe ser demasiado intrusivo. Los aromas de vainilla y menta ayudan a ver sueños placenteros, pero el jazmín puede provocar insomnio. El limón es el mejor despertador: ayuda a despertarse rápidamente y sentirse vigoroso, pero hay que tener cuidado con el pomelo: causa ansiedad.

3. Adivina los ingredientes de los platos

Juega con el cerebro a un juego: intenta adivinar los ingredientes de un plato o un postre complejo. Será aún más interesante si eliges un plato de una cocina de origen desconocido para ti y si adivinas con los ojos cerrados.

Siente qué ingrediente es el principal del plato, qué condimentos y especias se usaron, de qué está hecha la salsa. Comparte las sensaciones con la persona con la que estás compartiendo la comida y verás que las impresiones serán completamente diferentes.

4. Realiza una búsqueda divertida con amigos

Las diferentes clase de búsquedas aportan la combinación perfecta de emociones y lógica. Por un lado, el cerebro entiende que la situación extrema está creada artificialmente. Por el otro, se involucra en el trabajo en equipo como si todo sucediera realmente, aprovechando al máximo la velocidad de las reacciones y la toma de decisiones. Y bajo la influencia de la adrenalina, la lógica comienza a funcionar a la velocidad de un rayo, y se activan la memoria y la atención.

Si haces una búsqueda con tus seres queridos, las emociones positivas están aseguradas. La risa y el humor también son importantes para el trabajo del cerebro, ya que junto con la risa recibe una especie de entrenamiento, como una meditación, que le permite pensar con mayor claridad. Además, la risa reduce en el cuerpo el nivel de cortisol que afecta la memoria negativamente. Cuanto menos estrés experimentes, tanto mejor será tu capacidad de memorizar.

5. Siente la gravedad cero

Las actividades cada vez más populares, como volar en un aerotubo y hacer floating (flotar en aguas muy saladas), permiten que una persona experimente un estado de ingravidez que afecta positivamente al cerebro. Mejoran su rendimiento, la capacidad de recibir y asimilar información y el pensamiento abstracto.

El aerotubo es una actividad más extrema, en cambio los baños de sal son una verdadera meditación que permite concentrarse en tus pensamientos y sentimientos, lograr un estado relajado del que solo disponemos en la vida cotidiana antes de acostarnos a dormir. Durante el floating, los pensamientos permanecen claros, la conciencia no se confunde.

6. Encuentra un ejercicio que te resulte agradable

Cualquier actividad física contribuye al crecimiento de nuevas células en el hipocampo, el área del cerebro responsable de la formación de las emociones y del fortalecimiento de la memoria. Sal a correr o a hacer la marcha nórdica: eso afectará las partes del cerebro que son responsables de la concentración y de la memorización de la información. Y si trotas al aire libre, las células se saturan al máximo de oxígeno.

El baile activa el cerebelo y, por lo tanto, desarrolla la previsión y el juicio, mejora la coordinación y acelera el trabajo de las neuronas.

7. Escucha a Mozart

El otorrinolaringólogo francés Alfred Tomatis, y luego el científico estadounidense Francis Rauscher estudiaron el “efecto Mozart”, y específicamente el efecto de la música de este compositor en el aumento de la actividad cerebral y en la mejora del pensamiento espacial y la memoria.

Se llevaron a cabo investigaciones y experimentos, se criticó la teoría y sus oponentes dijeron que la mejora de la función del cerebro entre los estudiantes que escuchaban la música de Mozart se explicaba solo por sus preferencias personales. Es decir, a esa gente simplemente le gustaba la música y sus resultados mejoraban por las emociones positivas que experimentaban. Sin embargo, los estudios posteriores se realizaron en ratas que también mostraron diferencias entre el grupo que escuchaba a este compositor, el grupo que escuchaba otra música y el grupo que no escuchaba nada.

8. No dejes de beber café

Se cree que la cafeína tiene un efecto en la memoria a corto plazo, previene una disminución en la capacidad cognitiva y, por supuesto, aumenta la eficiencia. Así que no dejes de beber una taza de café por la mañana, si hacerlo te trae placer.

Curiosamente, el consumo regular de la cafeína afecta al cerebro no solo a corto plazo (concentración, vigilancia), sino que también reduce el riesgo de la enfermedad de Alzheimer, es decir, afecta la memoria a largo plazo.

9. Usa la terapia del color

Los colores afectan la esfera emocional inconsciente, repercutiendo así en el cerebro. Los tonos verdes ayudan a concentrarse y aumentan la eficiencia en el trabajo, el color naranja fortalece el sistema nervioso, el amarillo permite llevar a cabo una mayor cantidad de cosas planeadas, el azul ayuda a aumentar la atención y hacer frente a tareas complejas y poco estándares.

Siente la influencia del color, rodeándote de objetos pequeños. Podría ser tu taza favorita o una bufanda, un marco de fotos o un nuevo bolígrafo.

A nosotros nos han gustado estas placenteras maneras de entrenar el cerebro. ¿Y a ti?