Con tan solo 5 minutos al día, literalmente puedes transformar tu abdomen. Existe una sencilla técnica para trabajar los músculos abdominales que fortalece las paredes del abdomen y masajea los órganos internos. Fue inventada por los yoguis indios y adoptada y popularizada por los modernos fisicoculturistas. Los primeros la llaman “uddiyana bandha” y, los últimos, “vacío abdominal”.
Los defectos relacionados con un abdomen que sobresale persiguen a muchas chicas y mujeres, mientras los hombres, de hecho, a veces sienten atracción y emoción hacia él. Un experimento realizado por Daily Mail Online demostró que a los hombres les gusta más un pequeño abdomen que uno plano en las mujeres. Desde su punto de vista, es más natural y tentador que un vientre marcado. Si la opinión de los hombres no te convenció y, de todos modos, quieres ocultar tu vientre bajo la ropa, entonces tienes que hacerlo de la manera correcta: de lo contrario, te arriesgas a aumentarlo visualmente.
Para que el cuerpo esté en forma, hay que obligarse a ir al gimnasio. Pero no siempre hay el tiempo y fuerza de voluntad para levantar el trasero de la silla. Esta situación tiene una salida, y es bastante simple: intentar entrenar sin tener que levantarse de ese asiento.
Los encontramos en las calles, en nuestros jardines, en esos lugares olvidados de casa o incluso en algún museo dedicado a su increíble mundo. Pero, ¿alguna vez te has preguntado qué ocultan los insectos debajo de sus pequeñas alas o múltiples patas? ¿Qué mecanismos utilizan para sobrevivir al día a día? Pues Genial se ha preguntado lo mismo y hoy te invita a un paseo por el diminuto mundo de los insectos —¡totalmente lleno de grandes sorpresas!—.
Identificar la forma de tu cuerpo no es solo una cuestión estética, también puede ofrecerte pistas sobre cómo cuidarlo, elegir el ejercicio adecuado y prevenir molestias comunes. En esta guía, exploramos los seis tipos de cuerpo femenino más habituales y qué nos dice cada uno sobre nuestra salud, tanto de las ventajas como de los desafíos que podríamos afrontar. Eso sí, recuerda que esta información no reemplaza la opinión profesional. Si tienes alguna molestia o duda sobre tu cuerpo, lo mejor es siempre consultar con un especialista de confianza.
Son muchas las mujeres han llegado a experimentar cierto nivel de dolor durante su periodo menstrual al menos una vez en su vida. Y, aunque los cólicos menstruales son diversos y sus intensidades también, sentirlos no solo es molesto, sino también, en muchos casos, incapacitante. Además de los analgésicos, existen opciones alternativas para mejorar los dolores causados por la menstruación de forma natural; una de ellas es el yoga. A continuación, te presentamos 13 posturas de yoga para relajar tu cuerpo y disminuir los cólicos durante tu periodo.
Todos tenemos pequeños hábitos diarios en los que no pensamos dos veces. Pero algunos de ellos pueden hacer más mal que bien. Pueden estar incluidos en tus rutinas de fitness o belleza, o incluso pueden causarte daños mientras duermes. Ya sea algo tan sencillo como morderse las uñas o elegir una dieta innecesariamente estricta, veamos algunos de los errores de salud más comunes que comete la gente hoy en día.
La naturaleza está llena de colores vibrantes y hermosos que captan nuestra atención. Sin embargo, la función de estos colores va mucho más allá de simplemente verse bonitos. En este artículo exploraremos 10 casos de animales que han adaptado sus colores para sobrevivir en sus entornos naturales.
En un mundo en el que las redes sociales dictan a menudo los cánones de belleza y forma física, la historia de una gimnasta de 8 años, Kynlee Heiman, que presume de un cincelado abdomen de “tableta de chocolate” ha encendido un acalorado debate. Mientras muchos aplauden su dedicación y destreza física, otros expresan su preocupación por las implicaciones de un entrenamiento tan intenso a una edad tan temprana. Para echar más leña al fuego, su madre ha defendido a capa y espada el régimen de su hija.
La grasa abdominal es una de las zonas más difíciles de eliminar cuando se pierde peso, pero la combinación adecuada de ejercicios y cambios en el estilo de vida puede marcar la diferencia. Aunque la dieta desempeña un papel crucial, añadir ejercicios específicos y eficaces a tu rutina de ejercicios puede ayudarte a eliminar esos centímetros de más alrededor del abdomen.
En la madurez, todas queremos vernos tan increíbles como en nuestra juventud. Sin embargo, a veces es difícil saber qué puede lucir más elegante y fresco. Algunos sugieren usar ropa colorida, mientras otros lo desaconsejan. Aquí aclaramos qué consejos realmente ayudan a crear un look con estilo a cualquier edad.
Los hombres musculosos son indudablemente atractivos, pero son los que tienen un físico más relajado, conocido como “cuerpo de papá”, como Travis Kelce, el novio de Taylor Swift, quienes están ganándose verdaderamente el corazón de las mujeres. Esto no es una simple suposición; está respaldado por la ciencia. Vamos a explorar por qué los “cuerpos de papá” están ganando popularidad y qué los hace tan atractivos para las mujeres.
Entre acordes y melodías, la talentosa Paty Cantú ha enfrentado críticas injustas sobre su apariencia física, atribuidas a su batalla contra el hipotiroidismo. En una reciente entrevista, la cantante respondió con valentía a las especulaciones sobre cirugías estéticas, destacando cómo su transformación refleja su lucha personal. Sus seguidores han salido en defensa en redes sociales, instando a la empatía hacia su situación médica.
Un vuelo rutinario que cubría la ruta México-París se convirtió en una historia de sobrevivencia y superación gracias a la labor conjunta de médicos, pilotos y padres.Todos ellos, guiados por su corazón, valiéndose de los protocolos y un poco de suerte, salvaron la vida de un chico de cuatro años que ahora tiene una historia que contar y una nueva vida por delante.
En un mundo conectado y en constante evolución, nuestros dispositivos móviles se han convertido en una extensión de nosotros mismos. Sin embargo, hay un lado oscuro que no podemos ignorar: pasar demasiado tiempo en el celular puede ser peligroso para nuestra salud y bienestar.En esta era digital, es crucial que todos tomemos conciencia de los riesgos que conlleva esta dependencia, y que encontremos un equilibrio adecuado en el uso de nuestros dispositivos. El protagonista de nuestra historia lo hizo, pero de una manera muy dolorosa.
Dicen que el amor materno puede superar todo tipo de obstáculos y, en ocasiones, lograr hazañas realmente increíbles para los profesionales de la salud. Esto fue lo que sucedió con una mujer embarazada quien, al no contar con ayuda a su alcance en el momento de dar a luz, decidió hacerse ella misma una cesárea sin ningún conocimiento médico o quirúrgico. Si bien fue un movimiento arriesgado, consiguió tener un bebé sano y salvo con sus propios recursos.
Cada época tiene su propia cultura, moda y, por supuesto, cánones de belleza. Por ejemplo, en los años noventa, la figura de Kate Moss era considerada el estándar: delgada al límite, vientre plano, sin curvas. En la actualidad, las amantes de la moda, por el contrario, intentan conseguir curvas más pronunciadas. Pero muchas mujeres ya están cansadas de que se les diga constantemente cómo deben ser y se las avergüence si no cumplen con los “criterios” impuestos. Debido a eso, decidimos averiguar qué cánones de belleza molestan más a las chicas de todo el mundo.
Las tecnologías en la atención médica de hoy en día son sorprendentes. Los equipos que revisan nuestros análisis son de gran ayuda para los doctores que tratan de darnos el diagnóstico más acertado posible. Sin embargo, ocurren situaciones en las que las propias máquinas podrían confundirse por completo. Es lo que pasó con el protagonista del artículo de hoy, quien fue al hospital y quedó con los ojos cuadrados al escuchar lo que dijo su médico.
Pobre Pete. Tiene tanto miedo de los insectos que todo lo que quiere es encontrar un lugar en la Tierra donde pueda estar a salvo de ellos. Después de años de investigación y viajes, finalmente encuentra un sitio a donde ir: ¡la Antártida! Pete llega allí, seguro de que los bichos no podrían sobrevivir con ese frío. ¡Ahhhhhhh! Poco sabía él que los insectos están en todos los continentes de este planeta. Bueno, en realidad no. Tenía algo de razón sobre la Antártida: no hay muchos insectos allí. De hecho, solo hay una especie que llama hogar a este lugar: es un mosquito sin alas llamado Belgica antarctica. Es diminuto [de 0,2 a 0,58 cm de largo], pero sigue siendo el insecto más grande de la Antártida.
¡Has vuelto a correr! Ha pasado mucho tiempo, y se siente muy bien, y... ¡Ay! Te agobia una sensación de pinchazo en el costado. ¿Es porque estás fuera de forma? Sientes un dolor agudo y punzante justo debajo de las costillas. Se llama flato, y en realidad es algo muy común entre los corredores. Este usualmente ocurre en un lado. Y a veces, incluso puedes sentir un dolor en la punta del hombro del mismo lado también. Esto definitivamente hace que sea más difícil continuar con cualquier actividad que hayas estado haciendo o incluso simplemente respirar. Nadie sabe a ciencia cierta por qué ocurre esto. Algunos piensan que la desagradable sensación es causada por la disminución del flujo sanguíneo al diafragma. Este es un tejido muscular situado debajo de los pulmones. Te ayuda a respirar porque, al contraerse rítmicamente, ayuda a expandir los pulmones.
Es ampliamente conocido que los cierres ajustables son utilizados para asegurar los pañales al cuerpo del bebé. No obstante, a pesar de su uso común, muchas madres desconocen el propósito específico de las cintas adhesivas que hay en la parte trasera de los pañales autoajustables.
Todas las personas tienen vivencias o fechas particulares que nunca olvidarán. Así como muchos de los días que transcurren en la cotidianidad pueden ser comunes o intrascendentes, a veces llegan esos momentos imborrables en la memoria que, para bien o para mal, siempre quedan. Antonio Banderas nunca olvidará el día en que pudo haber perdido la vida y cómo su novia fue fundamental para poder salvarla.
Todos los días y en casi todo momento llevamos ropa interior, pero a veces nos olvidamos de la importancia de prestarle atención. La ropa interior que usamos puede influir mucho en nuestro bienestar, y aunque suele estar oculta a la vista de los demás, es mejor no pasar por alto algunas medidas preventivas que nos podrían ayudar a cuidar cada rincón de nuestro cuerpo.
El embarazo y el nacimiento de un bebé son momentos especiales en la vida de cada mujer, y también traen consigo muchos cambios físicos. Seguramente, la mayoría de nosotras se habrá preguntado cómo ocultar esos kilos extra ganados durante el embarazo. Gracias a la ropa y a las tendencias actuales, este problema se soluciona en una fracción de segundo.
A veces la vida puede ser estresante y abrumadora, especialmente para nosotras, las mujeres. Pero no tiene por qué ser así. Un truco simple y efectivo puede ser útil y salvarnos el día. Por eso, siempre estamos dispuestas a aprender algo nuevo que nos ayude a hacer las cosas de la mejor forma posible.
A lo largo de la historia, la moda ha cambiado repetidamente, teniendo siempre algunas prendas que predominan según la época y que, en algunos casos, vuelven a usarse años después, como en la actualidad. Una de ellas es el corsé, que empezó a utilizarse en el siglo XVI, pero que hoy en día podemos ver nuevamente en las pasarelas, aunque existan varios mitos o datos poco conocidos relacionados con él.
Ya sea desde la comodidad de tu hogar o desde el gimnasio, normalmente, las sentadillas o squats serán parte de tu rutina. Este movimiento tiene beneficios que van más allá de tonificar los glúteos, pues fortalece prácticamente todos los músculos de la parte inferior del cuerpo, además de centrarse en los abdominales. Puede parecer un ejercicio simple, pero en realidad muchas personas lo hacen mal. Y esto no solo arruina el esfuerzo del entrenamiento, sino que puede causar problemas de salud.
Sabemos cuánto nos importa cuidar nuestra figura, lucir siempre bellas y a la moda. Pero cuando nos dan la gran noticia de que recibiremos a un nuevo miembro de la familia, nos abrimos al cambio con el solo objetivo de que nuestro pequeño llegue saludable al mundo. Afortunadamente vivimos en un tiempo donde atravesar un embarazo puede ser mucho más agradable.
A veces, las decisiones precipitadas conducen a consecuencias impredecibles. Y muchas veces, a unas bastante previsibles: por ejemplo, puede no ser evidente que podría ser un error felicitar a una amiga por su embarazo y resultar que juzgaste mal la redondez de su abdomen. Pero es bastante lógico suponer que, si agarras un cactus, entonces tardarás un largo rato en sacar las espinas de la palma de tu mano. En cualquier caso, a veces vale la pena detenerse y sopesar todo a fondo, y solo entonces actuar.
La ropa es una de las diversas formas que las personas utilizan para expresarse y mostrar al mundo su personalidad. Y aunque la belleza viene en diferentes figuras y tamaños, hay prendas que son más favorecedoras que otras y que hacen sentir más cómodas a quienes las portan.
Las celebridades, al igual que nosotros, tienen sus pequeñas imperfecciones. Sin embargo, en lugar de avergonzarse de ellas, muchas estrellas han aprendido a ocultarlas hábilmente con la ayuda de atuendos elegidos correctamente.
Cuando una persona vive en otro país durante mucho tiempo, ya no puede seguir siendo la misma. Adopta involuntariamente la forma de hablar característica de los residentes locales, sus preferencias gustativas y hábitos. Y las costumbres ajenas, que alguna vez resultaron incomprensibles, se vuelven bastante comunes e incluso familiares. Después de todo, el ser humano termina acostumbrándose a muchas cosas.
Los abdominales pueden ser uno de esos ejercicios que nos gustaría omitir o que al menos podríamos variar para trabajar otras partes del cuerpo, que igualmente involucren el abdomen. Por suerte, aunque de forma tradicional se trabajan rutinas en el suelo para tonificar los músculos de la zona, realmente existen muchas alternativas que vale la pena probar.
Muchas de nosotras probablemente prestamos atención al hecho de que el vestuario de las mujeres que viven en el extranjero es algo diferente al que estamos acostumbradas. Y esto se aplica a damas de cualquier edad. Por supuesto que alguien dirá con razón que cada país tiene sus propias características, desde las culturales hasta las climáticas. Sin embargo, siempre puedes tomar nota de algunos de los trucos de las fashionistas de todo el mundo que las ayudan a lucir más elegantes.
Las bodas de la realeza suelen estar cargadas de coronas, diamantes, vestidos de ensueño y mucha opulencia. En las revistas y en los documentales, eso es lo que más se admira y se resalta, pero la verdad es que detrás de esas ceremonias perfectas, hay una cantidad abrumadora de secretos que muy pocas personas saben o notaron. Por ejemplo, los aretes que Kate Middleton lució ese día fueron un regalo de sus padres y simbolizan su cresta familiar.
Estar sentado y relajado en la mesa del comedor puede ser muy cómodo, pero no es necesariamente lo mejor para tu salud. Pasamos mucho tiempo sentados en el trabajo y regresamos a casa sentados en el coche o en el transporte público para seguir nuevamente sentados a la hora de cenar. Pero la mayoría de las familias japonesas comen sentadas en el suelo, y lo más probable es que no encuentres sillas ni siquiera en los restaurantes de cinco estrellas de Japón.
