Pasaste todo el día en tu escritorio en una posición poco cómoda. Llegas a casa y directo a la cama, tumbado cómodamente bocabajo, esperando darle a tu cuello un buen descanso. Al día siguiente, te despiertas con un calambre. Detente y regresa al momento en que llegaste a tu hogar. Tus músculos ya están débiles y sobrecargados de trabajo por haber estado sentado todo el día. Se merecen un buen descanso, y dormir bocabajo no ayuda en esto. Arquea tu espalda, gira el cuello hacia un lado porque no puedes respirar a través de la almohada y ejerce demasiada presión sobre la columna vertebral y las articulaciones. Las mejores posiciones al dormir para el cuello son de lado y bocarriba. Cuando duermes de espaldas, distribuyes tu peso uniformemente por todo el cuerpo. Tu columna vertebral no se curva.
La evolución de la medicina ha tenido un largo recorrido con procedimientos que al día de hoy son impensables. Por ejemplo, a finales de los años 90 del siglo 19, se utilizó vaselina para tratar el relleno de arrugas, mejillas y aumentos mamarios. Desafortunadamente, la historia nos ha enseñado que estos tratamientos suelen ser inefectivos o perjudiciales, aunque hayan sido tendencia en ese momento.
El cuerpo humano contiene 206 huesos. Cada uno tiene sus propias particularidades, funciones específicas y manera de crecer. Y también pueden padecer enfermedades o anomalías. Es muy común que durante el crecimiento y el desarrollo de los huesos, surjan diversas alteraciones o molestias; por ejemplo, esos extraños bultos que se forman en las muñecas.
¡Imagínate tener no uno ni dos, sino cinco récords mundiales en tu baúl de tesoros! Así es la vida de Rumeysa Gelgi, una joven turca de 25 años que ha sido noticia a nivel mundial por ser la mujer viva más alta del planeta.
Por mucho tiempo recordamos las icónicas imágenes de las películas. Además, cuando un personaje histórico es presentado en pantalla, el espectador se queda convencido de que este realmente se veía así en la vida real. Por ejemplo, gracias a la industria cinematográfica, muchos estamos convencidos de que los vikingos eran unos verdaderos bárbaros que andaban sucios y se hacían trenzas inimaginables.
Ya sea desde la comodidad de tu hogar o desde el gimnasio, normalmente, las sentadillas o squats serán parte de tu rutina. Este movimiento tiene beneficios que van más allá de tonificar los glúteos, pues fortalece prácticamente todos los músculos de la parte inferior del cuerpo, además de centrarse en los abdominales. Puede parecer un ejercicio simple, pero en realidad muchas personas lo hacen mal. Y esto no solo arruina el esfuerzo del entrenamiento, sino que puede causar problemas de salud.
A menudo, no somos plenamente conscientes de nuestra edad y pensamos que somos más jóvenes de lo que realmente somos. Ser joven de espíritu es bueno, por supuesto, pero no se puede huir de la edad real. Y llega un momento en el que cualquiera se da cuenta de repente de que ya tiene mucho más de 17 años, como parecía.
Algunas de las razones que las personas eligen para empezar a correr son perder peso, reducir el estrés, disfrutar de su soledad o para interactuar con más gente. Cuanto antes te decidas a ponerte los tenis, mejor será, así que ahora mismo es un gran momento para comenzar un buen entrenamiento que te ayude a mejorar tu condición física (y quizá hasta tu estado de ánimo).
A menudo nos quejamos de que nuestras fotografías no son en absoluto como las pretendíamos. En las imágenes, de repente tenemos sobrepeso, los brazos y las piernas aumentan de tamaño y aparecen ojeras. Algunos culpan a la falta de fotogenia, otros lamentan no haber utilizado filtros.
Los científicos creen que las abuelas cumplen un rol esencial en las sociedades humanas, y por este motivo la naturaleza las ha provisto, en general, con una larga vida. Ellas tienen un efecto positivo en el desarrollo de los nietos y en su estabilidad emocional, y ayudan a las madres a criar a sus hijos. Solo unos pocos representantes del mundo animal pueden contar con sus abuelas, lo que significa que somos increíblemente afortunados. Después de todo, entre otras cosas, las mujeres mayores hacen que nuestra infancia sea más brillante y que el mundo sea más bueno.
Ya sea trabajando desde casa o pasando largas horas sentado en una silla, el ejercicio y el gasto energético parecen estancarse debido a lo poco que nos levantamos y movemos nuestro cuerpo. Es por ello que aplicar ciertos hábitos mientras estás en reposo podría llegar a ser muy beneficioso para tus articulaciones y músculos. Todo ello sin invertir tiempo extra que en algunas ocasiones difícilmente podemos obtener.
Dentro de todos los cambios y dolores que sufre el cuerpo de la mujer durante el embarazo, uno de los más comunes, o que muchas de las embarazadas padecen, es el dolor de espalda. El útero crece, el bebé también, pero nuestra espalda sigue siendo la misma, y debe cargar más peso del que acostumbraba. Si este es tu caso, ¡bienvenida! Aquí te traemos un poco de ayuda, aunque recuerda que si el dolor es muy fuerte o persistente, debes consultar a tu médico.
Antes y después de una rutina de entrenamiento corporal, es probable que se realicen ejercicios de estiramiento. Su objetivo es mejorar la flexibilidad de las articulaciones y evitar lesiones. Existen muchísimas técnicas que pueden implementarse, siempre que se adapten a la estructura muscular de cada persona. Por supuesto, antes de empezar cualquier actividad física, es importante consultar con un profesional de la salud.
Los problemas de circulación en las piernas son muy comunes y frecuentes. Este se da porque las venas de las extremidades del cuerpo no realizan correctamente el retorno de la sangre al corazón. No es grave pero con el tiempo se puede volver crónico y afectar la vida de las personas. Es necesario tener una buena alimentación y hacer ejercicio con frecuencia para mejorar el flujo sanguíneo.
Los estiramientos son un tipo de actividad suave, calmada y progresiva que nos ayuda a preparar al cuerpo y a nuestros músculos para un ejercicio físico posterior más intenso y exigente. Si toda la vida hemos practicado estiramientos estáticos que no requerían de mucho esfuerzo ni de mucho movimiento, han llegado los estiramientos dinámicos para revolucionar la preparación física.
En la escuela resolvemos ecuaciones y aprendemos que 2 + 2 = 4. En la universidad comprendemos cómo equilibrar el débito con el crédito y dominamos la programación. Pero nadie nos enseña a ser padres. Y las parejas jóvenes no tienen idea de qué hacer y cómo comportarse cuando en la familia aparece un niño. Y a veces es mejor no escuchar los consejos de los experimentados vecinos y de las abuelas, ya que muchos de los consejos populares no tienen absolutamente ningún sentido.
Muchas personas sufren de dolores en el cuerpo por problemas de postura. Es así como surgió el método Mizoguchi, el cual consiste en una serie de ejercicios fáciles de realizar que solo te tomarán unos minutos al día, pero que podrían ayudarte a corregir tu postura y a obtener otros beneficios sin tanto esfuerzo. Este fue creado por una bailarina llamada Yoko Mizoguchi, quien asegura que su método ayuda a desbloquear las articulaciones y a recuperar la flexibilidad del cuerpo.
Hay personas que tienen cierta habilidad para mover sus articulaciones libremente porque su rango de movimiento supera al normal. En términos más sencillos, tienen mayor elasticidad y, por tanto, son mucho más flexibles que el resto de los mortales. A dicha habilidad se la conoce como hiperlaxitud, y puede ser una increíble aliada para los artistas y algunos deportistas.
A las personas les gusta ahorrar, esto es un hecho. Sin embargo, no siempre el ahorro está justificado. A veces obtenemos beneficios solo a corto plazo, mientras que a la larga podemos acabar perjudicando nuestra salud y calidad de vida. No resulta extraño que por eso se diga que lo barato, a veces, sale caro.
Se denomina artritis a un conjunto de afecciones que causa inflamación, tumefacción y dolor en las articulaciones. Existen 100 tipos diferentes, aunque la más común es la osteoartritis. En este caso, la capa de cartílago que recubre los huesos se degenera, provocando hinchazón, rigidez y dolor. Sin descartar los tratamientos médicos, los remedios caseros, sumados a un cambio en el estilo de vida, pueden ayudar a reducir los síntomas y el progreso de la enfermedad. Si tú o un ser querido padecen artritis, el siguiente artículo puede serles muy útil.
El 71 % de las mujeres que utilizan tacones altos experimentan dolor cuando los usan, según la Asociación Americana de Medicina Podológica. Pero no solo los pies pueden verse afectados negativamente. Otras partes del cuerpo también pueden dañarse, conduciendo así a problemas de salud más graves.
Dejar de lavar y cuidar algunas partes de nuestro cuerpo puede ocasionar serios problemas de salud. Si no nos lavamos las manos, podemos terminar con enfermedades respiratorias y diarrea. Además de eso, y de la creencia general, hay otras partes del cuerpo que requieren una mejor higiene.
Según un estudio, las madres que tienen a sus hijos piel con piel experimentan menos estrés. Teniendo en cuenta esto, resulta muy importante saber cómo se debe sostener al niño, ya que muchos de los métodos tradicionales pueden acabar dañando la salud del bebé.
Solo en Estados Unidos, cada hora se lesiona un niño al caerse de una trona. Los padres pueden sobreproteger a sus hijos cuando se trata de jugar en el exterior, sin darse cuenta de que puede haber peligros ocultos en esos lugares aparentemente seguros para los más pequeños como son los parques infantiles o incluso el mismo hogar.
Cuando hablamos de nutrición, todos sabemos que nuestro metabolismo va cambiando con la edad y, por lo tanto, nuestra alimentación debe adaptarse a esos cambios. Los niños, los adultos y los ancianos requieren una nutrición acorde a las necesidades calóricas, metabólicas y nutricionales propias de cada edad. Ahora bien: ¿qué pasa con nuestras mascotas?
No eres el único que sufre el dolor de talón; es un síntoma que presentan muchas personas. Este dolor puede ser causado por una variedad de factores: traumas, sobrepeso, calzado incómodo e inflamación. Es importante saber que los dolores en el talón no se deben soportar por mucho tiempo, ya que las enfermedades que los causan pueden progresar y volverse más peligrosas.
Los clavos de olor son un capullo de una flor rosada, seca y fragante, que proviene de un árbol de hoja perenne originario de Indonesia. Es una de las especias más escogidas y usadas en el mundo. Además del sabor dulce que les dan a los platos a los que son agregados, los clavos son muy conocidos por sus propiedades medicinales.
Los expertos en salud creen que un estiramiento regular no solo aumenta la flexibilidad de los músculos, sino que también puede contribuir a aliviar la sensación de contracción, prevenir lesiones durante el día y mejorar la circulación sanguínea. Por eso, si deseas revitalizar tu cuerpo y mente para el día que comienza, puedes realizar una serie de ejercicios sencillos pero efectivos que tan solo te llevarán unos minutos de tu valioso tiempo.
Es sencillo ver el moho que crece en la fruta y el pan, pero el que se reproduce en tu hogar no siempre es visible. En caso de que te sientas algo desmejorado y con una variedad de síntomas que no logras explicar, vale la pena averiguar si este hongo es el causante de tu mala salud. No sería una sorpresa, ya que el moho oculto es un problema común en muchos hogares.
El síndrome de fatiga crónica (SFC) no es un simple “estoy cansado”, sino una enfermedad grave que debe tratarse sin demora y no esperando a que “se vaya sola”. La principal característica del SFC es que no te sientes descansado, incluso si tuviste un fin de semana relajado. Por supuesto, uno o dos síntomas no indican la presencia de esta enfermedad, pero si notaste todos en ti, este es un motivo para consultar con tu médico.
La industria deportiva con mucho orgullo nos ofrece decenas de máquinas de entrenamiento, cuya utilidad se puede evaluar en el gimnasio o en casa. Los clásicos y nuevos modelos en igualdad de condiciones disfrutan de una popularidad, sin embargo, los científicos no se cansan de recordar que no todos los aparatos multifuncionales de entrenamiento son igual de beneficiosos.
Si sufres de síntomas como fatiga, dolores de cabeza constantes o depresión, es probable que tengas flujo sanguíneo cerebral deficiente. Hay ciertas razones por las que tu cerebro no puede obtener suficiente sangre, desde el estrés y la presión arterial alta hasta coágulos. Ignorar los signos tempranos de una mala circulación puede incluso conducir a la hipoxia, la cual es una condición en la que las células cerebrales comienzan a morir ante la ausencia de elementos esenciales suficientes para que ese órgano funcione correctamente.
El nacimiento de un bebé, a pesar de toda la emotividad del acontecimiento, es una seria prueba para el cuerpo de la mujer. Y aunque las madres jóvenes, si no hay complicaciones serias, son dadas de alta del hospital a los 2 o 3 días, y algunas incluso 24 horas después del parto, el proceso de recuperación dura mucho más tiempo.
Verde, blanca, roja... la arcilla lleva usándose desde la antigüedad debido a sus propiedades curativas. Cada vez son más las marcas de cosméticos que añaden este mineral a sus productos, sobre todo para el cuidado facial. Sin embargo, son muchos los usos medicinales y las propiedades que nos aportan los diferentes tipos de arcilla. ¿Quieres conocerlos? ¡Sigue leyendo!
De acuerdo con la Revista de Ciencia y Medicina en deportes y ejercicio, caminar ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas, y es considerada por muchos médicos y especialistas como una “droga maravillosa”. Lo que hace que esta sea la mejor forma de ejercicio para tu salud, es el hecho de que es ideal para tu corazón y articulaciones. Debido a eso, tiene un mayor impacto en tu organismo en general. El ejercicio extenuante puede generar cambios más grandes y más rápido en tu cuerpo, pero también puede dañar tus huesos.
Cuando uno dice que tiene várices, muchas personas imaginan nudos bien pronunciados en las piernas. Sin embargo, además de los problemas estéticos, esta enfermedad puede provocar complicaciones más graves, incluyendo la pérdida de movilidad. Las estadísticas dicen que un 30 % de mujeres y un 10 % de hombres piden ayuda médica ante este problema. Así que es importante conocer los síntomas no tan visibles, así podrás comenzar un tratamiento lo antes posible para evitar consecuencias desagradables.
