Antes y después de una rutina de entrenamiento corporal, es probable que se realicen ejercicios de estiramiento. Su objetivo es mejorar la flexibilidad de las articulaciones y evitar lesiones. Existen muchísimas técnicas que pueden implementarse, siempre que se adapten a la estructura muscular de cada persona. Por supuesto, antes de empezar cualquier actividad física, es importante consultar con un profesional de la salud.
Déjame contarte una historia sobre las colas. Hay algunos humanos que nacen con cola, existen alrededor de 25 casos confirmados conocidos por los científicos. Sin embargo, los que nacen con cola no tendrán ningún beneficio real aparte de mantener mejor el equilibrio. Las colas no tienen otra función más allá de estar físicamente allí ya que no tienen huesos. Solo consisten en nervios, vasos y músculos.
Equilibrar las tareas laborales con la crianza de un recién nacido es un desafío tan difícil como indiscutible. Y la situación se complica todavía más si no tenemos a alguien que nos ayude en casa. Sin embargo, de alguna manera lo resolvemos. Y en algunos casos, logramos un balance perfecto entre el trabajo y la maternidad. Al menos esto le ocurrió a la protagonista de esta historia, que decidió llevar a su pequeña recién nacida al trabajo. Aquí te contamos cómo reaccionó su jefa al verla en su escritorio junto a la bebé.
Ir al circo es como sumergirse en un mundo de fantasía por un momento. Ya sea por las proezas que parecen superar la capacidad humana, o por la mezcla entre un acto teatral y un juego arriesgado que desafía las probabilidades, este es un lugar que cautiva al espectador. Sin embargo, a veces olvidamos que lo que vemos en escena no es ni la punta del iceberg que hay entre bambalinas.
Según las estimaciones, existen más de 8.7 millones de especies de plantas y animales en la tierra. Sin embargo, apenas se han identificado y descrito alrededor de 1.2 millones y la mayoría son insectos. Esto significa que no conocemos mucho del reino animal. Cada día se descubren nuevas especies y nuevas características que cuestionan todo lo que sabemos hasta el momento. Es por eso que la información que tenemos de los animales se tiene que ir actualizando, porque muchas cosas que creíamos ya no se corresponden con la realidad.
Ya sea desde la comodidad de tu hogar o desde el gimnasio, normalmente, las sentadillas o squats serán parte de tu rutina. Este movimiento tiene beneficios que van más allá de tonificar los glúteos, pues fortalece prácticamente todos los músculos de la parte inferior del cuerpo, además de centrarse en los abdominales. Puede parecer un ejercicio simple, pero en realidad muchas personas lo hacen mal. Y esto no solo arruina el esfuerzo del entrenamiento, sino que puede causar problemas de salud.
Estar dentro del agua es una sensación meramente única. El cuerpo se vuelve más lento, el ruido desaparece y la vista se distorsiona. Muchos de nosotros encontramos esto relajante, mientras que otros deciden aprovechar las propiedades únicas del agua para llevar el cuerpo al límite con deportes y actividades alucinantes.
El yoga es una disciplina conocida por ayudar a las personas a conectar mente y cuerpo. Y en este caso concreto, ha ayudado a conectar a una madre y a una hija de una manera profunda que solo puede mostrarse a través de imágenes. Su amor por esta práctica ha llevado a Laura y a su “miniyo” no solo a dominar las posturas más difíciles, sino también a fortalecer su vínculo.
No es ningún secreto que la gimnasia mejora la salud y el rendimiento físico. Pero si no puedes ir al gimnasio por falta de tiempo y dinero, prueba con una toalla para reemplazar las barras o los elásticos y realizar ejercicios físicos desde tu casa. Lo bueno es que puedes dedicarle unos pocos minutos diarios a esta actividad.
Júlia Del Bianco es una bailarina que lleva en el mundo de la danza más de 30 años. Además, es licenciada en Danza en la Universidad de Campinas (Unicamp), en San Pablo, Brasil, y creadora de la escuela “Dance For Plus”, en la cual da clases de ballet a cualquier persona que quiera tomarlas, dejando de lado los estereotipos impuestos por la sociedad.
Claudia iba a ser profesora, pero hace 7 años, en el tercer año de la universidad, se fue bruscamente a la capital para cumplir su sueño y convertirse en azafata. Solo tenía dinero para el viaje. Por eso, al bajar del tren, se fue directamente a la entrevista. La pasó exitosamente, junto con el examen médico, y... ¡Milagro! Comenzó a estudiar ese mismo día. Aunque puede dar mucho miedo cambiar drásticamente nuestras vidas, aun así, los 21 años pueden ser el momento adecuado para hacerlo.
La movilidad del cuerpo humano en deportes como la gimnasia, en sus diferentes disciplinas, es una composición de arte y una ejecución física exigente. Se requieren equilibrio, fuerza, flexibilidad, agilidad, resistencia y control, especialmente cuando se trata de competiciones entre sus atletas profesionales. Y cada detalle cuenta, tanto estético como en referencia al desempeño.
La piel no solo es uno de los órganos más visibles del cuerpo, también es el que está más expuesto a los factores ambientales como la radiación y los productos químicos nocivos. Las emisiones de los automóviles, el polvo y el polen, entre otros elementos, hacen que el aire esté mucho más contaminado y sus partículas impacten y se depositen directamente en nuestra piel, dañándola y envejeciéndola profundamente.
Los estiramientos son un tipo de actividad suave, calmada y progresiva que nos ayuda a preparar al cuerpo y a nuestros músculos para un ejercicio físico posterior más intenso y exigente. Si toda la vida hemos practicado estiramientos estáticos que no requerían de mucho esfuerzo ni de mucho movimiento, han llegado los estiramientos dinámicos para revolucionar la preparación física.
Un corte de cabello puede hacer una gran diferencia en el rostro de alguien. Por ejemplo, existen algunos detalles que podrían ayudar a afinar ciertos rasgos de tu cara, favoreciendo tu mirada y quitándote unos cuantos años de encima. A pesar de que existen distintos estilos, y podrías probar de todo, siempre habrá uno que sea la mejor alternativa para ti. Un simple cambio en el flequillo, en el largo o en la técnica podría presentarte un nuevo y mejor look.
El cuerpo humano pierde su flexibilidad con el paso del tiempo, sobre todo al vivir una vida sedentaria. Afortunadamente, ejercicios como los del yoga pueden ayudarnos a recuperar esa flexibilidad y, de esta forma, tener un estilo de vida más activo, prevenir lesiones al hacer deporte o movimientos inesperados, e incluso mejorar nuestra postura.
Hoy en día, es más normal que las parejas se repartan las tareas del hogar. Sin embargo, sigue ocurriendo un fenómeno por el cual una de las personas tiene más carga de responsabilidades. El problema es que estas tareas extra no se reconocen porque son casi invisibles para los demás, como tomar nota de las citas médicas de tu hijo o recordar comprar algo en el supermercado. Pero si bien esta carga puede pasar desapercibida, un estudio le ha dado un nombre científico para así crear conciencia de la situación: trabajo cognitivo.
Si tienes un pequeño en casa y te has cuestionado la posibilidad de tener otro hijo, seguramente sabes que se trata de un tema muy delicado, porque se toman en consideración todas las dificultades que otro niño implica, las cuales no son pocas. Sin embargo, al mismo tiempo, temes que la educación de tu hijo se vea afectada o limitada por la falta de compañía. Si esas dudas son habituales en tu cabeza, déjanos decirte que un nuevo estudio puede inclinar la balanza hacia una de las dos opciones.
Aunque no le damos mucha importancia a este factor, nuestra salud depende en gran medida de la alineación de la columna vertebral. La forma en la que sostenemos a nuestro cuerpo en cualquier posición o en movimiento influye en el funcionamiento de nuestros órganos. Es por eso que la postura es tan importante, además de dar una mejor imagen y presentación de nosotros mismos. Practicar yoga puede ayudar a que tu columna obtenga un balance adecuado, beneficiando al resto de tu organismo en el proceso.
Muchas veces, después de un largo día, el cansancio nos invade y no tenemos ni un poco de tiempo para despejar nuestros pensamientos de todas las cosas que nos quedaron pendientes. En casos así, el yoga puede sernos de mucha ayuda, ya que aporta distintos beneficios, entre ellos, el manejo del estrés y el equilibrio de la salud mental. Realizar algunas posturas puede relajarte, debido a que esta práctica implica que le prestes atención a otros factores, como la respiración y la meditación.
El 87 % de los estadounidenses tiene miedo a envejecer. Encontramos muchos síntomas que acompañan al envejecimiento como, por ejemplo, la fatiga. Pero puedes combatirlos con estiramientos que también mejorarán tu flexibilidad y postura, acelerando la circulación sanguínea, así como reduciendo los niveles de estrés.
Cuando Tilly, mi perrita, y yo emprendimos nuestra aventura indefinida en una camioneta, nunca imaginamos que sería la experiencia más desafiante (pero gratificante) de nuestras vidas. De mi vida. Nos dirigimos hacia el oeste y seguimos la autopista 1, la cual le da una vuelta completa a Australia. La camioneta, bautizada con el nombre de “Vincent Van Go” por un amigo, se convirtió en nuestro refugio del duro calor australiano y en un lugar para que nuevos y viejos amigos compartieran sus historias con nosotros. Era nuestra casa. Se convirtió en un lugar lleno de memorias y recuerdos asombrosos, risas conmovedoras y música hechas por el hombre y por la naturaleza. También hubo lágrimas que curaron el alma. Mi nombre es Ash, y esta es la historia de mi viaje en furgoneta por el paisaje increíblemente hermoso de Australia.
Aproximadamente, el 80 % de la población mundial experimentará dolor de espalda en algún momento de su vida. Y aunque esta molestia se encuentra asociada con el envejecimiento, está lejos de ser específica para personas mayores. De hecho, sufrir dolor lumbar entre los 20 y los 30 años no es tan raro como podrías pensar.
El nervio ciático es el más largo y ancho del cuerpo, y va desde la parte inferior de la espalda hasta el pie. Si está irritado o pellizcado, puedes sufrir de ciática, un tipo de dolor intenso que generalmente baja por una de tus piernas. Ente otros síntomas, puedes experimentar una sensación de debilidad, entumecimiento, ardor u hormigueo en la extremidad afectada. Si no se trata adecuadamente, esta condición puede afectar la calidad de vida al causar un movimiento y equilibrio deficientes.
La historia del enfoque científico de la anatomía se remonta al médico griego Herófilo, quién estudió esto en el 275 a. C. Hemos pasado miles de años investigándonos a nosotros mismos, pero hay muchas cosas con las podemos sorprendernos todavía. Manos con dedos extras, pupilas dobles, varias filas de pestañas, y una flexibilidad increíble son solo algunas de las maravillas del cuerpo humano que hacen que las personas sean únicas.
Todos los padres desean lo mejor para sus hijos, pero no siempre pueden transmitir sus pensamientos de forma correcta a la generación más joven. Pero, algunas frases se repiten tan a menudo por los padres que los niños las toman por verdad absoluta.
Los dibujos se han utilizado en psicología desde hace mucho tiempo como una forma de revelar las características del carácter de una persona o su estado emocional del momento. Generalmente, se te pide que dibujes a una persona, una casa o un árbol, pero nosotros te proponemos hacer un cactus. Sorprendentemente, la interpretación de cómo hayas representado esta planta puede decir mucho acerca de su personalidad, tanto como cualquier otro método psicológico más intrincado.
El ejercicio y el yoga son disciplinas que existen desde hace siglos debido a los grandes beneficios que traen a la salud mental y física del ser humano. No solo son muy útiles para conseguir un descanso más prolongado, sino que también pueden hacer maravillas a la hora de combatir diversos problemas pulmonares, dolores de espalda y de cabeza.
La introversión es un tipo de personalidad orientada hacia el interior de uno mismo. A estas personas no les molesta la soledad y, antes de tomar cualquier decisión, necesitan pensar todo detenidamente y ponderar. Por un lado, puede parecer que los introvertidos no necesitan a otras personas, pero esto no es así. Simplemente, a diferencia de los extrovertidos, ellos son más cuidadosos al elegir su círculo de comunicación y recargan sus energías pasando tiempo a solas y en silencio. Si no sabes a qué tipo de personalidad perteneces, lo puedes ver aquí. Si resultas ser introvertido, en este artículo te contaremos cómo utilizar tus lados fuertes de manera correcta.
Los científicos afirman que el entrenamiento moderado durante el embarazo disminuye diferentes riesgos, como el dolor lumbar, depresión, parto por cesárea, incontinencia urinaria y muchos otros. Pero si una mujer tiene complicaciones de salud, o nunca has entrenado antes, debe hacerlo con mucho cuidado para evitar lastimarse a sí misma o al bebé. Entonces, ¿dónde están esos ejercicios milagrosos que tenemos que realizar?
El yoga se conoce desde hace siglos, y muchas investigaciones han demostrado que practicarlo regularmente puede mejorar significativamente tu salud física, mental y espiritual, además de darte mayor flexibilidad, estado físico, equilibrio, fuerza muscular y movilidad espinal.
No hay nada más frustrante que ponerte el mejor de tus vestidos y notar cómo tus rollos de grasa de la espalda y de las axilas se asoman de tu vestido. Como regla, descuidamos esas partes durante los entrenamientos, ya que nos centramos en lo que vemos en el espejo con más frecuencia, como nuestros abdominales, piernas, y trasero. Hoy vamos a llamar tu atención sobre algunos ejercicios de pecho y espalda eficientes, que te ayudarán a verte mejor con cualquier prenda que te pongas.
En un mundo de 8 mil millones de personas, puede ser difícil diferenciarse de la multitud, sin embargo, estas personas en nuestra lista han tenido éxito en llamar seriamente la atención. Si bien algunos de ellos nacieron con sus talentos y características adicionales, otros han logrado reconocimiento gracias a su persistencia y creatividad.
Todos los bebés normalmente se ven indefensos e impotentes. Al mismo tiempo las investigaciones científicas demostraron que la naturaleza los premió con capacidades asombrosas para sobrevivir. Es interesante que el encanto infantil y la apariencia de un gordito también cuenta.
Comprar ropa puede llegar a ser una actividad gratificante y relajante o una experiencia desalentadora. Todo depende de tu actitud y enfoque. Para no decepcionarte con tus compras, debes tener cuidado y prestar atención a los pequeños detalles. Genial.guru recopiló algunos consejos para que tu próxima experiencia de compra sea una experiencia agradable y sin estrés. Lee hasta el final y encontrarás un consejo para elegir entre ropa barata y cara.
¿Con qué frecuencia te paras a pensar qué tan buenos son esos principios educativos que proyectas en tus hijos? ¿Qué tan a menudo los actualizas, atendiendo a la realidad de la vida moderna? Casi todos nos guiamos, en mayor o menor medida, por los patrones que nos han inculcado nuestros padres: "estudia bien", "haz todo lo mejor posible", "cuando crezcas, te convertirás en el jefe". Sin embargo, una psicóloga infantil, autora de varios libros y artículos científicos, L. Petranovskaia, asegura que de esta manera estamos preparando a los pequeños, no para el mañana, sino para el anteayer. En Genial.guru quedamos extremadamente sorprendidos por su afirmación y tratamos de averiguar si realmente ha llegado el momento de que todos revisemos nuestra mente para deshacernos de principios ya obsoletos.
