Son las 2 a.m. y todavía estás dando vueltas en la cama. Has contado tantas ovejas saltando la valla que podrían poblar un pequeño país europeo. Has leído 100 páginas de Física avanzada por diversión. Incluso dos tazas de relajante té de menta no te ayudaron.Enciendes la televisión con la esperanza de encontrar un programa aburrido para dormir. Mientras cambias de canal, ves a una chica que pone un vaso de agua debajo de su cama y listo, se queda dormida con una sonrisa feliz en su rostro unos minutos después.
No hace mucho tiempo, los astrónomos descubrieron un exoplaneta que recibió el nombre de UCF-1.01. Este está a unos 33 años luz de la Tierra, lo que lo convierte en nuestro vecino de al lado, en el esquema cósmico de las cosas, por supuesto. Honestamente hablando, el cuerpo espacial es solo un candidato a planeta, porque los astrónomos aún no han medido su masa. Pero tienen grandes esperanzas.
Son las 6 a. m. y suena tu primera alarma. La alcanzas y presionas el botón de aplazar. 5 minutos después, la alarma voladora llega a tu habitación. 10 minutos después, tienes 2 alarmas tan fuertes como sirenas y tu perro ladra como loco tratando de despertarte. Esta es tu típica mañana, por lo que decides entrenarte para arreglártelas con menos horas de sueño. Algunas personas dicen que pueden reducir el tiempo de sueño en una o dos horas cada noche y sentirse igual de bien. Los expertos en sueño refutaron este mito. Una persona promedio necesita entre seis y nueve horas por noche. Ya debes conocer tu propio número. Puedes forzarte a despertar más temprano y sentirte aparentemente bien al principio, pero tu falta de sueño se irá acumulando gradualmente. Como resultado, tu cerebro no podrá funcionar al máximo si no obtiene el tiempo de descanso que necesita. Tu nivel de concentración bajará, tu reacción se volverá más lenta y te sentirás confundido y angustiado.
Las películas de terror van más allá de darnos un buen susto. La realidad es que son beneficiosas para la salud. Desde reducir el estrés y la ansiedad hasta hacernos quemar calorías, son sorpresivamente una especie de “terapia” para mejorar nuestro bienestar físico y mental. No tienes de qué preocuparte si eres amante del cine de terror, ya que es algo positivo. A continuación, te contaremos por qué.
Algunas veces, podemos conocer, convivir e incluso pasar todo el tiempo junto a nuestras personas amadas sin saber lo que realmente está pasando en su interior. De un momento a otro, podemos notar un cambio extraño en su comportamiento. Este es el caso de una esposa que comenzó a darse cuenta de que algo le ocurría a su pareja y que le estaba afectando profundamente en silencio.
¿Te encantaba tu trabajo, pero ahora estás harto? Siendo adultos, nos es imposible escapar del trabajo como lo hizo Peter Pan. Sin embargo, esto no significa que tengamos que sufrir de estrés y dejar de disfrutar nuestras vidas. El burnout, o desgaste profesional, es más común en compañías o espacios donde hay tensión, poca comunicación o mucha demanda; o bien en profesionistas que no saben delegar responsabilidades, cargando todo el peso por sí solos. Esto ocasiona que el cuerpo y la mente se sobrecarguen y sea difícil mantener una vida saludable.
El universo del chocolate es vasto. En él encontramos un sinnúmero de presentaciones y una inmensa variedad de opciones. Debido a la asociación que se le hace con el azúcar, al ser uno de sus ingredientes, se lo percibe como negativo. Y puede serlo, si no se lo consume responsablemente. Sin embargo, de igual manera, ofrece considerables beneficios para nuestro cuerpo y mente.
Nos resulta fácil poder identificar si nos duele la cabeza o tenemos una molestia en la rodilla, pero se vuelve más complicado cuando se trata de problemas emocionales que no tienen un punto fijo en el cuerpo. Es común que los síntomas del agotamiento emocional puedan aparecer constantemente en nuestras vidas y nosotros no les prestemos atención.
Un refrán muy conocido dice: “Eres lo que comes”. En otras palabras, el bienestar y la vitalidad del individuo dependen en gran medida de los alimentos que consume. Por lo tanto, es importante mantener una dieta que contribuya a la buena salud de tu organismo, que te permita sentirte más ligero, despierto y rejuvenecido.
Nos encanta consumir palomitas, tanto en baldes repletos cuando vamos al cine como dentro de nuestro propio hogar, en su versión casera. No podemos negar que las palomitas son un aperitivo muy popular. Sin embargo, incluso aunque fuésemos fanáticos habituales de esta delicia, existen muchas características o datos interesantes sobre ella (especialmente en relación con nuestra salud) que probablemente desconozcamos.
¿Acaso existen personas que puedan mirar fotos de gatitos y no expresar sus emociones? La verdad es que no conocemos a ninguna. En nuestra recopilación encontrarás criaturas muy lindas, pero ojo: después de ver el artículo, tus niveles de serotonina definitivamente aumentarán y te darán ganas de abrazar a un peludito.
El color de la habitación en la que estás sentado puede afectar la forma en como te sientes, según la psicología. Mientras que el rojo puede ayudarte a concentrarte, el azul puede calmarte. Pintar ciertas habitaciones y espacios de un color determinado puede ayudarte a lograr lo que deseas, ya sea pasión, felicidad o la necesidad de despertar el apetito.
Hoy en día, cada vez más personas deciden volverse veganas. Esto no solo puede cambiar tu cuerpo, sino que también puede tener un impacto positivo en el planeta. Las personas que siguen una dieta vegana pueden experimentar algunas cosas de manera diferente a las personas que comen carne y los vegetarianos, desde la salud de tus articulaciones y huesos hasta qué tan bien duermes por la noche.
Los días previos al periodo menstrual experimentamos cambios en nuestro cuerpo que tienen un efecto directo en nuestro apetito. Es normal que durante estos días del mes, se tengan deseos de comer todo el tiempo. Y para saciarnos, vaciamos nuestra alacena de chocolates, papas, helado, palomitas, etc. Pero cuando llega el primer día de la regla, entendemos la razón de esa hambre voraz.
Los niños son una fuente infinita de serotonina. No solo porque su existencia sea una bendición, sino porque le hacen el día a cualquiera con sus espontáneas ocurrencias. Para ellos, no hay límites cuando se trata de imaginar cosas que no son, ni mucho menos para expresar su opinión.
La leche es una gran fuente de nutrientes, es saludable para tus huesos, y tiene aún más beneficios si la bebes antes de dormir. Por ejemplo, puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido, a descansar profundamente sin despertarte en medio de la noche, ¡e incluso a impulsar la pérdida de peso!
Puede que te vayas a dormir y te despiertes todavía pensando en comer un sabroso trozo de chocolate, o tal vez tengas dificultades para vivir incluso un día sin tomates. Este tipo de antojos puede significar que estás estresado, pero según algunos investigadores, es posible que también te falten ciertos nutrientes.
El ritmo de vida que llevamos, el trabajo y las preocupaciones cotidianas pueden generarnos estrés y ansiedad. Y a veces sucede que, cuando estamos inquietos o tenemos algún síntoma de estos padecimientos, recurrimos a los alimentos como un refugio para sentirnos mejor y tranquilizarnos. Es en ese momento que la comida puede transformarse en nuestro peor enemigo: ingerimos calorías innecesarias y luego sentimos culpa por haberlas consumido.
Uno de los refranes más populares del mundo dice: “Del odio al amor hay un solo paso”. Puede parecer una frase irreal si tomamos en cuenta que, cuando alguien nos parece despreciable, difícilmente podríamos imaginarnos amándolo en algún momento. Sin embargo, un estudio realizado por la University College de Londres asegura que ambos sentimientos comparten algo único que podría hacer que este refrán no sea tan descabellado.
Los días tienden a volverse cada vez más largos. Las rutinas se extienden y se vuelve inevitable no caer en manos de la ansiedad. Tendemos a estar más acelerados y, por ello, conseguir un sueño placentero y reparador se vuelve complejo. En el caso de los adultos, se recomienda dormir entre 7 a 9 horas seguidas, ya que el cuerpo y la mente se recuperan mientras dormimos. Sin embargo, si te cuesta conciliar el sueño, debes saber que, afortunadamente, hay remedios naturales que pueden ayudarte a quedarte dormido más fácilmente.
Los dueños de mascotas aman a sus perros más que a otros seres humanos, según un estudio. Cuidan a sus amigos perrunos como si fueran sus propios hijos y los colman de amor, y los perros actúan recíprocamente. Ellos también protegen a sus humanos contra viento y marea y les dicen que los aman de la manera que solo ellos saben hacerlo.
¿Cuidar a una planta puede hacerte más feliz? Según diversos estudios, la respuesta a eso es “sí”. Tener algunas en casa y practicar la jardinería ha demostrado ser una manera sencilla, pero efectiva, de mejorar la salud mental de las personas y su bienestar general.
¿Cuántas veces has escuchado a un amigo o familiar quejarse por el ambiente del lugar donde trabaja? Es más, ¿en cuántas ocasiones tú mismo has estado a punto de tirar la toalla porque no te sientes bien en la empresa donde estás? Esto no es algo poco común, por lo que un grupo de investigadores se dio a la tarea de analizar qué pasaría si los empleadores tuvieran un simple gesto de generosidad hacia sus empleados, y, por más trivial que parezca, descubrió que lo pequeño, por más diminuto que sea, suma.
Padecimientos como la depresión y la ansiedad se han hecho más comunes con el paso del tiempo en la población mundial, afectando más al género femenino que al masculino y aumentando cada vez con el estilo de vida acelerado que se lleva en las grandes ciudades. La depresión puede derivar en otros problemas de salud, aunque también puede tratarse efectivamente ingiriendo los alimentos adecuados, aumentando la actividad física e incluso con medicamentos prescritos por un especialista.
Es una obviedad afirmar que el ejercicio es bueno para la salud física. Está asociado a una menor mortalidad y a un menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares y diabetes. Pero ahora se sabe que también tiene un efecto directo en la salud mental, incluso de forma más determinante que el dinero, de acuerdo con un estudio reciente realizado por un equipo de investigadores de las universidades de Yale y Oxford, publicado en la revista The Lancet.
¿Existe algo más tierno que ver a una madre sosteniendo a su bebé recién nacido en brazos? Es la imagen pura del amor. Pero lo que esa mamá no sabe es que, cuando huele a su hijo, mecanismos internos se activan y la impulsan a querer proteger incondicionalmente a ese niño indefenso. Un estudio médico descubrió que el aroma que desprende un recién nacido no es fruto de la casualidad, sino de una astuta manipulación genética.
La felicidad no es solo un estado mental y una actitud positiva hacia la vida. También se asocia con ciertos procesos químicos del cuerpo. En particular, tiene que ver con las hormonas que nos ayudan a sentirnos felices, y que juegan, así, un papel muy importante en nuestro estado de ánimo y en nuestra capacidad de sentir placer. La falta de estas hormonas puede llevar al descontento e incluso a la depresión.
Las leches vegetales han acompañado a la humanidad desde tiempos tan lejanos como la Antigua Grecia, y su uso estaba extendido por todos los rincones del mundo. Actualmente están disponibles en el mercado igual que la leche animal, pero la mejor forma de consumirlas es preparándolas en casa.
¿Te has preguntado por qué no puedes resistirte a una buena rebanada de pizza? Un estudio realizado en la Universidad Estatal de Colorado logró enumerar los diez alimentos más adictivos y, además de este delicioso platillo de origen italiano, aparecen otros que seguramente están entre tus favoritos.
En un único día de nuestras vidas podemos sentir diferentes emociones acordes a las situaciones que vivimos. Alegría, tristeza, ansiedad, enojo... La realidad es que muchas de las veces, cuando sentimos esta última emoción, podemos llegar inclusive a sentirnos culpables. Tranquilos, ahora podrán tener un respaldo científico para enojarse sin culpa. ¡Pero hay un tiempo limitado para eso!
Sentir inflamación es un síntoma muy común que refleja un mal funcionamiento del intestino pero, ¿sabías que tu estado de ánimo también puede estar diciéndote algo sobre este órgano tan importante? Aunque últimamente se habla cada vez más de la salud intestinal, no se trata de una moda, sino de un asunto al que le tienes que prestar mucha atención pues, además de la digestión, el intestino maneja otras funciones de suma importancia para todo el organismo.
Cuando tienes hijos, sabes que los días son largos y el tiempo de tu descanso inicia hasta el momento en el que ellos se van a dormir. Lo peor viene cuando a ellos no se les acaba la energía y no tienen un interruptor para apagarlos. Pero la hora de dormir es de suma importancia para los niños, ya que mientras duermen, sus hormonas de crecimiento cumplen ciertas funciones vitales para su desarrollo físico, emocional y mental. Si un niño no duerme lo suficiente, pueden presentarse problemas de memoria o aprendizaje. Al dormir correctamente, un niño puede prestar más atención, tener un mejor comportamiento, manejo en sus emociones, calidad de vida y salud. Por suerte, existe una manera de ayudarles a dormir mejor: con la ingesta de algunos alimentos que tienen ciertas propiedades que funcionan como un sedante natural y les ayudarán a caer rendidos en poco tiempo.
Las personas son naturalmente curiosas y suelen hacer muchas preguntas. Nuestro cerebro se vuelve especialmente curioso cuando llega la hora de conciliar el sueño. En ese momento necesitas averiguar quiénes son más altos: hobbits o enanos, por qué los flamencos son rosados y dónde se esconde el segundo calcetín.
De niños, escuchamos a nuestras abuelas contar muchas historias que siempre dimos por ciertas. Por ejemplo, nos decían que pisar el suelo frío estando descalzo provocaba gripe o incluso neumonía.
Es posible que te sorprendas al descubrir que algunos de los alimentos que has conocido durante toda tu vida, ahora son considerados por los nutricionistas como superalimentos. Todos hemos oído alguna vez sobre las propiedades del aguacate, la quinoa y las nueces, pero si estos productos por lo general no van a tu carrito de compras, no pasa nada, esto no significa que tengas que esforzarte en obtener tu dosis diaria de superalimentos.
La presencia de cólicos es uno de los malestares que a veces no logramos aliviar ni siquiera con medicamentos y, desafortunadamente, cada mes lidiamos con esto. A pesar de que existen remedios para reducir el dolor que se presenta con el periodo menstrual, no siempre resultan efectivos para calmar el síntoma. La empresa suiza Chocolate With Love creó Frauenmond, que significa “La luna de la mujer”, un chocolate oscuro con hierbas y sabores seleccionados que ayuda en la disminución de los espasmos y eleva el estado de ánimo.
