Científicos revelan cómo puedes controlar tus sueños para poder reducir el estrés y la ansiedad
Si alguna vez has visto la película Inception (El origen), probablemente estés familiarizado con los sueños lúcidos. Estos se producen cuando una persona es consciente de que está soñando. Es una especie de estado híbrido entre el dormir y estar despierto, y parece que los científicos encontraron una manera de usar este trance para buenos propósitos.
Genial.guru sintió curiosidad en cuanto a cómo los sueños lúcidos pueden ayudarnos a lidiar con el estrés, la ansiedad y algunos otros problemas psicológicos, y quiere compartir contigo la información que encontró.
Existen similitudes en la actividad cerebral entre los sueños lúcidos y la psicosis. Básicamente, cuando ves un sueño, sientes lo mismo que una persona que sufre de un trastorno psicológico. Suena raro, ¿verdad? Este conocimiento llevó a los científicos a descubrir que controlar los sueños puede ser muy terapéutico.
En términos generales, los científicos afirman que:
- Las personas que sufren de pesadillas pueden ser entrenadas para soñar lúcidamente y así despertarse en el momento adecuado.
- Puedes construir tus propios sueños para hacer lo que quieras que sean. ¡Solo imagina cómo sería experimentar hermosos momentos como si fueran reales! El cuerpo físico se ve afectado por las acciones de los sueños lúcidos y obtiene emociones positivas que ayudan a tratar el estrés y la ansiedad.
- Además, los artistas pueden obtener inspiración de sus sueños. Solo piensa en Mendeléyev y su tabla de elementos químicos, la cual vio mientras dormía.
Puedes transferirte a una hermosa isla con unicornios, volar o convertirte en una superestrella. Tú eres el jefe de tus sueños. Estar atento al dormir te ayuda a sentirte más feliz y puede disminuir el estrés y la ansiedad.
Es posible que tengas curiosidad sobre cómo empezar a soñar lúcidamente, ¡estamos seguros de que es así! El proceso se llama incubación de sueños. Necesitas ensayar una escena mental durante el día para que aparezca en tu cabeza por la noche.
Si deseas resolver un problema determinado en un sueño, debes pensarlo antes de irte a la cama. Deja que sea lo último en tu mente antes de quedarte dormido. Por ejemplo, si es un problema personal, debes pensar en la persona con la que estás teniendo ese conflicto. Si eres un artista que perdió su inspiración, imagina un lienzo en blanco. Durante el sueño, tu mente inconsciente intentará encontrar una solución.
Además, es bueno llevar un diario de sueños. Escribe lo que sueñas inmediatamente después de despertarte, para que no lo olvides más tarde. Poco a poco encontrarás signos más comunes entre todos tus sueños.
Cada noche, justo antes de dormir, repite la frase “Seré consciente de lo estoy soñando”. Esto te ayudará a salir de la conciencia.
La tecnología avanza muy rápido, y los científicos incluso han creado un dispositivo de sueño lúcido para nosotros. Se basa en la estimulación eléctrica de la cabeza, y dicen que es 100 % seguro.
Diversas investigaciones han demostrado que los sueños nos ayudan a procesar nuestras emociones y temores. Una vez que estás abierto a la mente inconsciente, puedes encontrar paz dentro de ti, sanar traumas psicológicos y, como resultado, disminuir el estrés y la ansiedad.
¿Alguna vez has experimentado un sueño lúcido? ¿Te gustaría poder controlar lo que sueñas? Por favor, ¡escribe tus opiniones en la sección de comentarios a continuación!
Ilustrado por: Anastasiya Pavlova para Genial.guru
