10 Alimentos saludables que desintoxicarán y limpiarán naturalmente tu cuerpo

Vivimos en un mundo acelerado, siempre apurados y con poco tiempo para seguir cuidadosamente una dieta saludable. Como resultado, sin pensar, llenamos nuestros cuerpos con alimentos que causan mucho daño y ejercemos presión sobre nuestros órganos.

Genial.guru hizo una lista de alimentos saludables que puedes incorporar fácilmente a tu dieta diaria. Como resultado, lograrás una desintoxicación y limpieza profunda en tu organismo. ¿Cuántos de estos ya tienes en tu menú?

10. Remolacha o betabel

Esta raíz altamente beneficiosa contiene hierro, calcio y un tipo de antioxidante llamado betaína, que es un pigmento vegetal responsable del distintivo color rojo. La betaína mejora la estructura celular y repara y regenera las células de nuestro hígado (el principal centro de desintoxicación del cuerpo). El hígado defiende a tu cuerpo de todas las toxinas a las que está expuesto, por lo que agregar un vegetal desintoxicante natural te ayudará mucho.

Consejo: cuece la remolacha al vapor o hiérvela con su cáscara para mantener todos los nutrientes vitales. Hornear o asar también son opciones deliciosas para un plato de acompañamiento. El uso de la remolacha o betabel en su forma cruda para un licuado saludable se está volviendo popular en todo el mundo. También puedes rallarla para una ensalada.

9. Cebolla y ajo

Ambos contienen flavonoides, que ayudan en la producción de glutatión, uno de los antioxidantes más fuertes del hígado. Estimulan al hígado a producir enzimas de desintoxicación que filtran los residuos tóxicos del sistema digestivo. Además, quitan parte de la carga de este órgano y tienen poderosas propiedades antibacterianas, antiparasitarias e inmunoestimulantes.

Consejo: cualquier dieta de desintoxicación debe incluir estos dos ingredientes. El ajo crudo o frito puede ser una gran adición a una ensalada. Un ajo asado con una galleta es un refrigerio saludable y desintoxicante para tu día ajetreado.

8. Verduras

Las verduras de hoja verde oscuro le dan al tracto digestivo un impulso desintoxicante de clorofila. Este pigmento vegetal es responsable del consumo de luz en el proceso de fotosíntesis, que genera energía. Pero además de esto, tiene la capacidad de conectarse con toxinas y otros radicales libres para convertirlos en materiales neutros. También limpia los metales pesados que se acumulan en nuestro cuerpo.

La clorofila también tiene propiedades antiinflamatorias, y estas alcalinizan el cuerpo para ayudar a eliminar la acidez de los fluidos corporales.

Consejo: los alimentos modernos tienen mucha acidez, por lo tanto, asegúrate de que tu cocina esté llena de espinacas, col rizada, pasto de trigo y otras verduras de hojas verdes. Agrega hierba de trigo a tus batidos o jugos. Haz una deliciosa sopa de espinacas, o cocina la col rizada con aceite de oliva y especias para tus pizzas de repollo.

7. Agua de limón

Los cítricos son excelentes para tu sistema digestivo porque están llenos de vitamina C y son ricos en antioxidantes. Este potente compuesto activa las enzimas hepáticas para hacer que las toxinas sean solubles y da un puntapié a los intestinos estancados. Esto sigifica que toda la contaminación puede eliminarse fácilmente de tu cuerpo.

Consejo: comienza la mañana con un vaso de agua tibia mezclada con jugo de limón o lima, una pizca de sal marina y un poco de miel o jarabe de arce. Bebe esta mezcla con el estómago vacío para aumentar tu nivel de energía durante el día y para obtener mejores evacuaciones y así tener una mejor piel.

6. Semillas y nueces

Si no puedes evitar comer bocadillos, asegúrate de que sean saludables. Siempre mantén a la mano una bolsa de nueces y semillas como almendras, semillas de lino o girasol.

• Una ingesta regular de almendras te ayudará a deshacerte de todos los dépositos de grasa que se acumulan alrededor de tu hígado.
• Las nueces contienen altos niveles de ácido arginino, que ayuda al hígado a desintoxicarlo del amoníaco. También son geniales para ayudar a tu cerebro a funcionar mejor.
• Las semillas de linaza suben tu estado de ánimo: cuando se muelen, proporcionan fibra para ayudar a eliminar las toxinas de tu tracto intestinal. Otra buena noticia es que la fibra de lino suprime el apetito y ayuda a perder peso.
• Las semillas de girasol proporcionan magnesio, un mineral que mantiene los niveles de presión arterial normales, ayuda a mantener un ritmo cardíaco constante y aumenta la lipólisis (el proceso por el cual el cuerpo libera la grasa de sus reservas).

5. Yogur

El yogur está lleno de probióticos que suministran bacterias saludables para fortalecer la flora natural del tracto intestinal, ayudando a la digestión y aumentando la respuesta inmune del cuerpo. Básicamente, el yogur aporta bacterias beneficiosas para el intestino para iniciar la digestión y ayudarlo a deshacerse de las toxinas.

Consejo: evita los yogures "sin grasa" o "bajos en grasa", ya que contienen mucha azúcar.

4. Diente de león y té verde

El diente de león ayuda al hígado al filtrar las toxinas y los desechos del torrente sanguíneo. El té verde es mucho más rico en antioxidantes que el té negro o el oolong, a pesar de que todos provienen de la misma planta. La cafeína contenida en el té verde da a esta bebida energizante un efecto diurético, que ayuda a aliviar la hichazón al contrarestar la retención de agua.

Consejo: elige dientes de león de tu jardín o en tu próximo viaje de excursión. Prepáralos para crear un té simple y desintoxicante que te mantendrá caliente y saludable en los días fríos.

3. Jengibre

El jengibre es un ingrediente común que disminuye la hinchazón, mantiene el colon funcionando correctamente y lo libera de los desechos y las toxinas malas. Es bueno para la eliminación de parásitos y también contra náuseas y gases. El jengibre ayuda y mejora la producción de ácido estomacal, que a su vez elimina los parásitos y protege nuestro cuerpo de las infecciones. También hace que fluyan los jugos digestivos, lo que ayuda a que tu sistema digestivo sea más eficiente. Esta raíz mágica mejora tu metabolismo y respalda las funciones hepáticas todo el día.

Consejo: hay miles de maneras en que puedes usar jengibre. ¡Prueba el té de jengibre con miel y limón, o agrégalo a tus batidos, ensaladas, sopas o cualquier otra cosa que cocines u hornees!

2. Zanahorias

Las zanahorias son ricas en glutatión y son uno de los vegetales de desintoxicación más poderosos. También están repletas de betacaroteno y vitamina A. Las zanahorias tienen grandes beneficios cardiovasculares y ayudan a mejorar tus funciones inmunológicas generales.

Consejo: una forma de desintoxicar tu cuerpo es alejarte de cualquier alimento procesado por un día o dos. Comer más zanahorias y otras verduras crudas y beber jugo de vegetales frescos varias veces al día te ayudará a eliminar muchas toxinas. Agrega té verde o diente de león a esto, y estarás listo para comenzar el día.

1. Pepinos

Los pepinos rara vez obtienen la atención que merecen, a pesar de que están llenos de beneficios. Uno de sus atractivos es la desintoxicación del cuerpo, ya que ayudan al tracto digestivo y limpian el hígado. Nos ayudan a mantenernos hidratados y son un alimento diurético natural, lo que significa que ayudan al cuerpo a producir más orina para eliminar del cuerpo toxinas y desechos de la sangre y las vísceras.

Consejo: los pepinos también reducen la hinchazón y la retención de agua, una gran razón para comer unos pocos después de una noche de alimentos salados o alcohol.

Bono: un jugo hecho en casa para eliminar del colon toxinas y parásitos

Agrega una cucharadita de sal marina en un vaso de agua tibia y mezcla con jugo de manzana, jengibre y jugo de limón fresco. Haz una cantidad razonable y guárdala en el refrigerador. Cada vez que sientas sed, toma un vaso o pruébalo junto con una comida. ¡Feliz limpieza para todos!

¿Con qué frecuencia desintoxicas y limpias tu cuerpo? ¿Cómo lo haces? Comparte tus respuestas en los comentarios.