Desintoxica y limpia tu cuerpo de los excesos navideños

Todo es diversión en Navidad, hasta que llega enero y empezamos a cuestionarnos sobre todo lo que comimos y bebimos, y los excesos que tuvimos en diciembre. El consumo de calorías vacías y altas en grasa y azúcar nos dejan no solo con unas libras de más, sino también con malestares estomacales, cansancio y un sentimiento de culpa.

Genial.guru tiene algunos consejos preparados para ayudarte a desintoxicar tu cuerpo de los excesos navideños.

1. Empieza tu día con una proteína

Las proteínas te harán sentir más llena y te darán energía para el resto del día. Los batidos de proteína son super recomendables para iniciar el día, así como los smoothies a base de jugos. Puedes agregarles frutas y hacerlos con mucho más sabor. Prueba estas combinaciones de smoothies.

2. Come saludable

Las frutas y verduras te ayudarán a desintoxicar tu cuerpo más rápido. Los más recomendados por sus nutrientes y propiedades son los tomates, zanahorias, espinacas, calabazas, patatas dulces, chiles dulces, sandía y melón. Todas ellas tienen alto contenido de agua y de vitamina C.

3. Empieza a tomar té caliente

No hay nada mejor para el estómago que los tés calientes de hierbas. Los de pimienta, jengibre o manzanilla son muy recomendables. No solo te ayudarán a calentarte, también te ayudará con los molestares estomacales del exceso de grasa y azúcar. Además, ayudarán a tu hígado y riñones a limpiarse.

4. No empieces con tanta intensidad el gimnasio

Pensar en todo lo que comimos y bebimos en las festividades te hará querer empezar con toda la fuerza. Pero es más probable que fatigues tu cuerpo y puedas lesionarte algún musculo si comienzas el ejercicio con tanto ímpetu. Así que empieza lento, ve aumentando progresivamente mientras tu cuerpo se acostumbra nuevamente a la actividad física. Continúa con las rutinas que tenías antes de las fiestas y empieza a comer saludable, así iras perdiendo el peso que ganaste en las fiestas de manera segura. Si no sabes cómo empezar, puedes probar estas aplicaciones gratuitas en tu celular.

5. Hidrátate

No hay nada mejor que hidratarte cuando tu cuerpo se siente cansado. El agua mejorará tu digestión, ayudará a deshacerte de las toxinas que aún quedan en tu organismo de las fiestas y también ayudará a reducir la inflamación por gases. La cantidad de agua que deberás ingerir dependerá de tu peso.

6. Adopta las infusiones

No puedes desintoxicarte sin dejar lo que te intoxicó. Así que olvídate de las bebidas alcohólicas y los refrescos carbonatados y cámbialos por infusiones. Las infusiones son a base de agua, así que ayudará a mantenerte hidratado también, pero al ser combinadas con frutas, agregas vitaminas que ayudarán al bienestar de tu piel. La diferencia entre los tés y las infusiones es que los tés se sirven calientes y se realizan con hierbas, mientras que las infusiones pueden servirse frías y se realizan mayormente con frutas.

7. Prefiere los integrales

El regreso a tu dieta habitual también debe ser lento. No debes dejar de comer carbohidratos, los carbohidratos te aportan energía. Sustitúyelos por arroz, pan y pasta integral, estos tienen una menor cantidad de grasa y una dosis extra de fibra que ayudará a mejorar tu sistema digestivo. Puedes intentar hacer tu propio pan integral con esta receta.

8. Camina y haz ejercicios de respiración

Muchas de las toxinas que absorbes son eliminadas por tus pulmones y la respiración. Camina y respira profundo, esto te hará perder peso por el ejercicio de la caminata y la respiración te ayudará a relajarte y a enfocarte en el estilo de vida saludable al que queremos regresar. Caminar tiene además muchas otras ventajas.

9. Cena y almuerza ligero

Intenta comer liviano, más verduras y frutas y menos carne. Sobre todo antes de dormir, ya que tu ingesta de alimentos debe ser más ligera porque ya no puedes quemar tantas calorías durante la noche. Esto te hará dormir mejor y despertar más descansado y dispuesto para el desayuno. Puedes probar estas 5 recetas de cenas saludables.

10. Duerme todo lo que puedas

Trata de descansar lo más que puedas. Dormir de 7 a 9 horas sería lo mejor, tu cuerpo necesita todo el descanso que no pudo obtener mientras estabas de fiesta. Así que deja el hábito de quedarte viendo televisión hasta tarde y aprovecha para dormir unas horas adicionales, cuando duermes también quemas calorías y lo haces sin darte cuenta. Si te cuesta conciliar el sueño, sigue estos consejos para dormir bien y despertar fresco.

¿Tienes otro consejo para desintoxicarte después de las festividades navideñas? Nos encantaría que los compartieras en los comentarios.