10 Cosas que puedes hacer para consentir tus pies. ¡Ellos te lo agradecerán!

Salud
hace 6 años

Por lo general, nos esforzamos en cuidar bien nuestro cabello, tener un maquillaje impecable, entre otras cosas. Pero, por alguna razón, tendemos a olvidarnos de nuestras piernas y nuestros queridos pies, a pesar de que el dolor o la hinchazón en esa parte del cuerpo puede estropearnos fácilmente el día. ¡Es importante mostrarles a ellos algo de amor, ya que nos llevan a todas partes! Y, por supuesto, también es útil saber cómo relajarlos después de un largo día de trabajo o de llevar puestos zapatos incómodos y muy altos.

Genial.guru ha investigado métodos para cuidar tus piernas y tus pies, y hoy te trae 10 recomendaciones para ayudar a que luzcan y se sientan saludables.

1. No te olvides de la pedicura, y recurre a un profesional para que haga el procedimiento de forma adecuada

Evita hacerte pedicura si tienes picaduras o arañazos, o si recientemente te has realizado una depilación. Los lavabos que se utilizan en esos procedimientos pueden recolectar muchas bacterias.

Exfolia la piel muerta de las plantas de tus pies regularmente con una esponja dura o con una piedra pómez. Deja que se remojen en agua tibia durante un tiempo y luego procede a realizar la exfoliación. Esto hará que te veas y te sientas mejor, evitando tener grietas dolorosas.

Hidrata regularmente tus pies. Los especialistas en su cuidado recomiendan aplicarles una crema a base de aceite dos veces al día. Hazlo después de una ducha o de una pedicura.

2. Viste tus pies de forma adecuada y segura

Ten cuidado cuando uses tacones altos. Mucha altura para un talón y pasar demasiado tiempo en ellos puede darte rigidez en las articulaciones, dolor en los pies, e incluso daños en el tobillo.

Reduce el tiempo que pasas en sandalias. Usar este tipo de calzado puede causar inflamación entre los dedos de los pies y dolor. Por lo tanto, estos estarán desprotegidos y podrían lastimarse. Para mantener tus pies seguros, cambia ese calzado por zapatos que cubran tus dedos y en los cuales puedas apoyar tus pies.

Sin embargo, no olvides tus sandalias cuando hagas uso de piscinas públicas, sauna o duchas públicas. De lo contrario, serás susceptible a sufrir infecciones por hongos. Estas pueden provocar dolor y deformación de las uñas.

Cambia tus medias con frecuencia. Elige el grosor de tus calcetines de acuerdo con los tipos de zapatos que usas y, si es posible, usa unos ligeros que permitan que tus pies respiren. Todo eso es para protegerte del mal olor y del desarrollo de infecciones fúngicas.

3. El deporte no siempre hace bien

No hagas ejercicio sin tomar las precauciones adecuadas. Si has sido un teleadicto toda tu vida, y de repente quieres correr un maratón, podrías causarte las llamadas “fracturas por estrés”. Estas son técnicamente grietas en los huesos de esa zona. Para evitar cansarte, progresa lentamente con tu entrenamiento y no olvides nunca el calentamiento preliminar.

4. Masaje de pies

Aprende cómo realizar un buen masaje de pies. Comienza desde el talón hasta llegar a los dedos. Estos deben masajearse de arriba hacia abajo. Hazlo tú mismo o recurre a un profesional.

Esta es una manera fácil de relajar los músculos, aliviar el dolor y la rigidez, evitando así la deformación de las articulaciones. Estos masajes son útiles después de un largo día de caminata. Sin embargo, es mejor consultar con tu medico antes de comenzar a hacerlo, especialmente si tienes algún problema de salud como, por ejemplo, artritis.

5. Realiza ejercicios de relajación después de un día de larga caminata

Siéntate en una silla con los pies apoyados en el suelo. Coloca una banda elástica alrededor de ambos dedos gordos. Lentamente tira de uno hacia el otro. Mantenlos así durante 5 segundos y repite 10 veces este ejercicio.

Continúa sentado. Mueve la banda elástica para que llegue hasta un pie. Lentamente separa los dedos todo lo que puedas. Mantén esta posición durante 5 segundos.

Repite el estiramiento 10 veces. Luego, mueve la banda al otro pie y repite el ejercicio.

Este entrenamiento te ayudará a liberar la tensión de tus articulaciones después de caminar o usar tacones. Además, disminuye el dolor muscular, facilita la rigidez y evita la deformación de las articulaciones.

6. Levanta tus pies y déjalos descansar

¿Alguna vez has experimentado hinchazón en los pies y en los tobillos por la tarde? Una forma de deshacerse de esa molestia es ponerlos sobre una almohada u otra cosa para mantenerlos elevados. Si has estado caminando mucho y la hinchazón está combinada con una sensación de cansancio, intenta usar también almohadillas de hielo.

Sin embargo, si el dolor es malo o no hay una razón particular para tener hinchazón, contacta de inmediato a tu médico. Puede ser un daño en el pie o un síntoma de algo más severo o serio, como problemas en las venas o en los pulmones.

7. Come correctamente y controla tu peso

Como cualquier otra parte del cuerpo, tus pies reaccionan a lo que comes y a lo que bebes. Si padeces hinchazón, evita los productos salados, pero incluye más proteínas en tu dieta.

Si de repente sientes ardor u hormigueo en los pies, esto podría ser una señal de abuso de alcohol. Reduce su ingesta y controla si estas tomando suficientes vitaminas.

En forma general, recuerda que toda la presión de tu cuerpo recae sobre tus pies. Tener sobrepeso puede causar dolor en ellos. Entonces, los científicos suponen que la grasa podría ser una razón potencial para la inflamación del tejido en esa zona.

8. Deja de fumar

¿Experimentas dolores severos en tus pies y manos? ¿Fumas? Si la respuesta es “sí” a esas dos preguntas, ya es hora de que te despidas de ese mal hábito.

Fumar es dañino para tu cuerpo, y aquí hay una razón más del por qué. Al inhalar el humo, los vasos sanguíneos de los pies sufren muchos problemas y la sangre no circula bien a través de ellos. Esto puede volverse tan grave que puedes hasta desarrollar gangrena, la cual casi siempre conduce a la amputación de miembros.

9. Trata las callosidades correctamente

Los parches duros y engrosados de la piel en los pies se llaman callos o callosidades. Estos últimos generalmente son dolorosos y tienen un punto central de piel muerta y seca. Esto puede darte algunas sensaciones desagradables al caminar y generalmente se ven muy desagradables. Los callos son provocados por zapatos apretados o incómodos.

El tratamiento principal y el método de prevención para esta condición es cambiar los zapatos. Hidrata las áreas afectadas antes de ir a la cama. Frota el callo con una piedra pómez después de un baño y usa almohadillas de maíz para evitar más lesiones.

Algunos especialistas recomiendan usar ácido salicílico para ayudar a disolver el tejido grueso. Sin embargo, consulta a tu médico antes de practicar uno de estos procedimientos y sigue de cerca las instrucciones.

10. Usa té negro para lidiar con los pies apestosos

A veces sudas mucho y no tienes la oportunidad de cambiarte los zapatos en todo el día. Eso puede producir un fuerte olor. Lava tus pies con jabón suave y sécalos cuidadosamente. Aplica un poco de crema antibacteriana o talco para bebés, ya que eso evitará la sudoración excesiva.

Para combatir el olor constante, deja que tus pies absorban té negro fuerte durante 30 minutos. Usa 2 bolsitas por cada medio litro de agua, hierve durante 15 minutos y agrega 2 cuartos de agua fría. Alternativamente, prueba una mezcla de 1 parte de vinagre y 2 partes de agua.

¿Cuáles son las técnicas que usas para mantener tus pies sanos y bellos? ¡Comparte tus consejos en los comentarios a continuación!

Ilustradora: Alena Sofronova para Genial.guru

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