11 Alimentos que harán feliz a tu cuerpo

Resulta que los plátanos y los aguacates fueron injustamente excluidos de las dietas que se recomiendan para perder peso, y aquellas que restringen totalmente el consumo de carbohidratos, como el pan, no son la mejor opción para mantenerte en forma. Además, algunos arándanos por día, pueden proteger nuestra visión y fortalecernos.

Hay muchos textos que hablan sobre las comidas peligrosas que nos rodean. En algún momento, se dijo que la leche causaba resfriados, y en otra época se creía que los huevos nos matarían. Pero la verdad es que todos vamos a estar bien con un poco de ayuda, siguiendo una buena dieta balanceada.

En Genial.guru hicimos una lista de alimentos que te ayudarán a lucir muy bien, y lograrán que tu cuerpo se sienta pleno.

1. Pan integral de trigo

El pan integral de trigo contiene vitaminas B6 y B9, las cuales ayudan a fortalecer el sistema nervioso, el inmunológico, y mantienen un estado emocional equilibrado. Está lleno de muchos minerales, incluido el magnesio, que es el mejor para mantener nuestros niveles de energía altos. Las proteínas son responsables de desarrollar músculos y huesos, y los carbohidratos ayudan a nuestro cerebro a concentrarse.

Consejo: puedes hacer un sándwich con pan integral, tomates y queso mozzarella para el almuerzo.

2. Arándanos

Los arándanos poseen una amplia gama de vitaminas nutritivas, que contribuyen a la salud de la piel y también juegan un papel importante en proteger nuestra visión.

Consejo: puedes hacer una ensalada de varios frutos como fresas, arándanos, y agregarle un poco de yogurt.

3. Aguacate

El aguacate es ideal para proteger nuestros corazones. Ayuda a estabilizar la presión arterial y reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Consejo: puedes untar un aguacate en lugar de mantequilla en tu sándwich (asegúrate de hacerlo con pan integral de trigo).

4. Zanahorias

Unas zanahorias al día te alejarán del doctor. Ellas ayuda a nuestro sistema inmunológico, y además, contienen caroteno: una sustancia que se convierte en vitamina A en el interior de nuestros cuerpos. Esto mejora nuestra resistencia a las infecciones.

Consejo: Si rallas una zanahoria y viertes un poco de aceite de girasol sobre ella, acelerarás el proceso de absorción de la vitamina A.

5. Plátanos

Los plátanos, a menudo, se excluyen inmerecidamente de la lista de raciones saludables en las dietas. Pero nada puede moderar los niveles de azúcar en la sangre mejor que ellos (bueno, tal vez otra cosa puede hacerlo. Pero, ¿no es un placer comer un plátano sin sentirse mal?).

Ellos contienen almidón, lo que nos da una sensación de plenitud y reduce nuestro apetito al ralentizar el proceso digestivo para que no se vacíe nuestro estómago. Y también tienen pectina, la cual ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo.

Consejo: Puedes hacer un batido de plátano y manzana para obtener una recarga de vitaminas por la mañana.

6. Nueces

Las nueces tienen una gran cantidad de fibra, lo que básicamente ayuda a que nuestra piel permanezca clara y reluciente. En lugar de separar los tejidos, ayudan a eliminar el cané, y juegan un papel fundamental en la eliminación de hongos y levaduras en nuestro cuerpo.

Sin embargo, demasiadas nueces pueden conducir a un aumento precipitado de peso, así que tómalo con calma.

Consejo: puedes reemplazar ese antojo o dulce que tanto te hace pecar con un pequeño paquete de nueces.

7. Pimiento o chile

Los pimientos o chiles disminuyen el colesterol y alivian la inflamación. Son una buena fuente de vitamina A, C y también E, las cuales desempeñan un papel importante para mantener el cabello y la piel joven.

Consejo: Si no te gustan los limones, puedes reemplazarlos con pimientos, que contienen casi tanta vitamina C como ellos.

8. Frijoles

El equilibrio de carbohidratos complejos y proteínas proporciona una fuente lenta y constante de glucosa, en lugar del aumento súbito que puede ocurrir después de comer carbohidratos simples. Así que los frijoles son buenos para las personas con diabetes. Pero incluso si no tienes este problema, aún te ayudarán en el proceso de reemplazar las células viejas por otras nuevas.

Consejo: Si raramente comes carne, pollo o pescado, los frijoles pueden ser muy útiles para obtener las proteínas necesarias.

9. Vegetales

Los vegetales desactivan ciertos marcadores de inflamación en todo el cuerpo, los cuales son responsables de provocar enfermedades cardíacas. También pueden convertirte en Iron Man (o en alguien similar), ya que contienen una gran cantidad de hierro. Este mineral ocupa un papel importante en la producción de glóbulos rojos necesarios para los procesos metabólicos del organismo.

Consejo: puedes poner un poco de verduras en todas tus comidas.

10. Higos

Los higos contienen fructosa, glucosa, celulosa, pectinas, ácidos orgánicos, vitaminas A, C, B1, B12 y mucho más. Son buenos para mejorar el sistema digestivo, mantener el calcio en los huesos, y para disminuir el riesgo de osteoporosis.

Consejo: al igual que las nueces, los higos y otro tipo de frutos secos, pueden ser un refrigerio nutritivo.

11. Huevos

Los huevos de gallina contienen 12 vitaminas básicas: A, D, E, H, K, grupo B (B1, B2, B3, B4, B9) y otras. La yema posee tanta vitamina D como el aceite de pescado (buenas noticias para ti), junto con la clara son ricas en aminoácidos, y juegan un papel clave en el bienestar de nuestro cuerpo.

Consejo: ¡Puedes comer huevos en tortillas, fritos, hervidos, o como prefieras!

¿Qué alimentos suelen aparecer en las listas de "no comer" en las dietas de tus amigos? ¿Qué productos te parece que no son buenos para nuestro organismo? ¡Compártelos con nosotros en los comentarios!