11 Cosas que debes saber antes de pesarte

Cuando estás tratando de adelgazar, ganar músculo o simplemente mantener un peso saludable, las básculas pueden ser nuestro peor enemigo. Medir constantemente nuestro peso y querer ver resultados inmediatos puede resultar en decepción, sentimientos negativos y desesperación. Es importante entender que la báscula es un dispositivo complicado en el que no podemos creer a ciegas sin tener en cuenta otros factores que influyen en la fluctuación del peso.

Genial.guru ha decicido recopilar todos estos factores cruciales que debemos tener en cuenta antes de subir a una báscula.

1. Hora

Para realizar un seguimiento preciso de tu progreso, lo mejor es pesarse el mismo día todas las semanas (o todos los días), al mismo tiempo. Lo mejor es pesarse por la mañana después de vaciar la vejiga, pero antes del desayuno.

2. Ropa

Siempre debes medir tu peso usando la misma ropa o sin usar ropa. Esto se debe a que tus prendas pueden tener un peso diferente y algunas son bastante pesadas. Estamos seguros de que no necesitamos esta desilusión adicional, ¿verdad?

3. Lugar

Establece tu balanza en el mismo lugar cada vez que midas tu peso. Debería ser una superficie dura y pareja. No la pongas sobre una alfombra. Una báscula inestable puede dar como resultado una lectura inexacta.

4. Quedarte quieto

Para obtener una lectura precisa, es importante permanecer quieto con tu peso distribuido por igual en ambos pies. Algunos tipos de básculas también requieren que estés desclazo.

5. Tipos de básculas

Tu peso corporal depende del tipo de báscula que uses. El mecanismo de trabajo puede diferir de una marca a otra. Además, hay básculas que miden la composición corporal y el porcentaje de grasa. Para evitar confusiones, es mejor confiar solo en un tipo determinado de básculas.

6. Clima

Siempre debes tener en cuenta el clima exterior. Existen estudios científicos que han demostrado que las bajas temperaturas, los altos niveles de precipitación y la velocidad del viento están asociados con la pérdida de peso. Puedes adelgazar un poco, pero lo más probable es que no sea un cambio permanente.

7. Alimentos salados

Al estar de pie en la balanza, siempre debes recordar si tu dieta del dia anterior estaba llena de sodio o no. La sal puede causar retención de agua en tu cuerpo y aumentar el número que aparece en tu báscula.

8. Retención de agua debido a las hormonas

Si eres mujer, recuerda que tu peso puede fluctuar debido a los cambios hormonales. La ovulación y los períodos a menudo causan retención de líquidos, y esto se refleja en las básculas. Este constante aumento y descenso de peso no tiene nada que ver con tu peso verdadero.

9. Composición corporal

Un kilogramo de grasa y un kilogramo de músculo pesan lo mismo, pero se ven totalmente diferentes. Los músculos ocupan significativamente menos espacio. Por eso es tan importante conocer el porcentaje de grasa corporal y comprender que si has estado entrenando duro y has ganado algunos kilos, es posible que hayas adelgazado.

10. No te peses justo después de hacer ejercicio

Si acabas de tener un entrenamiento sudoroso, tu peso puede ser más bajo. Pero esto se debe a la deshidratación, no a la pérdida de peso. Entonces, hay una sola razón para pesarse después de entrenar en el gimnasio: controlar tus pérdidas de fluidos.

11. Ni siquiera te atrevas a pesarte después de una gran noche de comida.

No te tortures a ti mismo. La comida de un restaurante está llena de grasa, sal y azúcar que en grandes cantidades puede aumentar el nivel de su volumen en sangre, retener líquidos y hacer que aparezca un número mayor en la báscula. Espera un día o dos para ver la imagen real.

¿Conoces otros factores que debemos considerar antes de medir nuestro peso? ¿O tal vez algunas formas correctas e incorrectas de usar tu báscula? Comparte tus pensamientos con nosotros en los comentarios a continuación.