11 Síntomas que no siempre asociamos con la ansiedad, pero tienen mucho que ver con ella

La ansiedad no siempre se presenta con ataques de pánico o sudoraciones intensas. También se manifiesta en comportamientos y sensaciones que pasamos por alto o atribuimos al ritmo de vida moderno. Este artículo busca arrojar luz sobre esas señales sutiles de ansiedad de las que no se habla tanto y que quizás estés dejando pasar. Aquí te ofrecemos una visión clara y respaldada por expertos para que puedas identificarlas y actuar en consecuencia.

1. Enrojecimiento ocular

El enrojecimiento ocular es otra de las formas en que la ansiedad se puede manifestar en nuestro cuerpo. La ansiedad y el estrés que esta genera elevan los niveles de inflamación en el cuerpo y esta inflamación puede afectar la superficie ocular, contribuyendo a síntomas como enrojecimiento y sequedad ocular.

Este fenómeno ocurre cuando los vasos sanguíneos en la superficie del ojo se dilatan, lo que puede ser una respuesta al estrés y la ansiedad. Además, este trastorno puede contribuir al desarrollo del síndrome del ojo seco, una afección que provoca irritación y enrojecimiento ocular.

2. Irritabilidad constante

Sentirse rápidamente molesto o frustrado, incluso por situaciones menores, puede ser una manifestación de ansiedad encubierta. A menudo, cuando la ansiedad no se expresa de manera evidente, se disfraza de irritabilidad o sensibilidad extrema ante cosas que normalmente no nos afectarían tanto.

Este tipo de reacciones pueden ser una señal de que tu mente está en un estado de alerta constante, tratando de lidiar con preocupaciones internas que ni siquiera siempre eres consciente de tener.

3. Búsqueda compulsiva de información

Investigar en exceso sobre síntomas o situaciones médicas puede ser una forma de intentar controlar la incertidumbre asociada a la ansiedad. Este comportamiento, conocido como “comprobación excesiva”, es común en personas con ansiedad por la salud y puede convertirse en un ciclo difícil de romper. Aunque en principio puede ofrecer una sensación de alivio, a largo plazo tiende a aumentar la la preocupación y en consecuencia, la ansiedad que se pretendía calmar con la búsqueda.

En efecto, la cibercondría, que implica la búsqueda excesiva de información médica en línea, se ha relacionado con una mayor ansiedad por la salud y una menor tolerancia a la incertidumbre.

4. Comprobación excesiva de tareas

Comprobar repetidamente si se ha cerrado la puerta con llave, si se ha apagado la estufa, si están bien cerradas las ventanas, etc. puede parecer solo una precaución o una manía inofensiva. Sin embargo, cuando estos chequeos se vuelven constantes, difíciles de controlar y generan angustia o malestar, pueden estar relacionados con trastornos de ansiedad. Este tipo de conductas repetitivas suelen ser una forma de calmar temporalmente la inquietud mental, pero no resuelven la causa subyacente y pueden hacernos muy difícil la vida diaria.

5. Tendencia al encierro y/o a evitar situaciones sociales de cualquier tipo

Evitar reuniones o eventos sociales no siempre se debe a simple timidez: muchas veces es una estrategia inconsciente para esquivar el estrés emocional que generan ciertas interacciones. Este tipo de evasión puede estar relacionado con la ansiedad social y aunque a corto plazo puede ofrecer alivio estar en soledad o sin la presión propia de algunos eventos sociales, a mediano o largo plazo esto podría impactar seriamente en nuestra calidad de vida.

6. Fatiga constante

Sentirse agotado, incluso después de descansar, puede ser resultado de la tensión mental continua. Este tipo de fatiga no responde al sueño ni al reposo físico, ya que su origen no es corporal, sino emocional y psicológico.

Cuando la mente está en un estado constante de alerta debido a preocupaciones, pensamientos intrusivos o miedo al futuro, el cuerpo mantiene activados sus sistemas de respuesta al estrés. Esta activación prolongada, característica de la ansiedad, agota nuestros recursos internos y genera una sensación de cansancio persistente. Incluso en momentos de calma aparente, la mente ansiosa continúa trabajando en segundo plano, drenando energía mental y emocional.

7. Alergia o erupciones cutáneas

Cuando estamos sometidos a estrés emocional o físico, el cuerpo activa su respuesta de defensa liberando histamina, una sustancia química que dilata los vasos sanguíneos y aumenta la permeabilidad capilar. Este proceso puede provocar síntomas como enrojecimiento, picazón, hinchazón y la aparición de urticaria o erupciones cutáneas.

Además, el estrés puede agravar trastornos dermatológicos preexistentes, como el acné, al aumentar la inflamación y alterar la función de las glándulas sebáceas.

8. Dolores musculares

La ansiedad no solo afecta el estado emocional, también se manifiesta físicamente provocando dolores musculares, especialmente en el cuello, los hombros y la espalda. El estado de alerta en el que entra el cuerpo cuando una persona experimenta ansiedad se conoce como “respuesta de lucha o huida”. En ese estado los músculos se tensan como preparación para enfrentar la amenaza percibida. El dolor muscular se puede volver persistente si la tensión se sostiene durante períodos prolongados.

9. Buscar cosas constantemente por olvidar dónde las dejamos

La mente ansiosa puede dificultar la concentración, llevando a olvidos o lapsus de memoria. Este estado de alerta constante consume recursos cognitivos que normalmente se utilizan para almacenar y recuperar información. Como resultado, podemos experimentar una sensación de confusión o “mente nublada”, lo que nos lleva a olvidar dónde dejamos objetos cotidianos como llaves, teléfonos, documentos y un largo etcétera.

Esta tendencia a buscar cosas con frecuencia no es necesariamente signo de desorganización, sino un reflejo de cómo la ansiedad interfiere con los procesos mentales básicos, como la atención sostenida y la memoria a corto plazo.

10. Lamerse los labios

Lamerse constantemente los labios puede ser un signo de ansiedad. Este comportamiento, a menudo inconsciente, podría manifestarse como una respuesta física al estrés o la tensión emocional. Las personas que experimentan ansiedad suelen sentir la necesidad de humedecer sus labios repetidamente, lo que lleva a irritación y sequedad.

11. Caída de cabello

El estrés crónico y la ansiedad pueden alterar el ciclo natural del cabello, provocando caída repentina o afinamiento. Esta afección, conocida como efluvio telógeno, ocurre cuando un número significativo de folículos pilosos entra prematuramente en la fase de reposo del ciclo capilar. Como resultado, el cabello puede desprenderse de manera repentina y en grandes cantidades, especialmente cuando lo lavamos o lo peinamos.

Este tipo de pérdida de cabello suele ser temporal. Una vez que se controla el factor desencadenante, el ciclo de crecimiento puede normalizarse y el cabello perdido puede volver a crecer.

Es importante destacar que, si bien todos los puntos mencionados pueden ser una manifestación física o psíquica de la ansiedad, también pueden ser un síntoma de otros problemas de salud. Por lo tanto, si experimentas cualquiera de estos signos o síntomas, lo adecuado es que consultes con un profesional de la salud para obtener un diagnóstico preciso.