11 Trucos que utilizan los millonarios famosos para lidiar con el estrés

La tensión constante es una parte integral del mundo moderno. Cuando miramos a las personas exitosas, parece que todo les sale bien siempre, y que seguramente no saben qué es el estrés. Pero esto no es así, lo que sucede es que ellos han aprendido a dominarlo. Y, por supuesto, cada uno tiene sus propios trucos y métodos para mantener todo bajo control.

Genial.guru ha recopilado consejos y trucos de las personas más exitosas del mundo para ayudarte a sobrellevar tu estrés diario.

1. Ayuda a otros

Richard Branson, jefe de la corporación Virgin, recomienda no solo establecer prioridades correctamente, sino también aprender a ayudar a los demás.

Cuando hacemos algo bueno y ayudamos a las personas, nos volvemos más puros y felices. Por lo tanto, cuando uno siente un “estancamiento” en su vida, el empresario aconseja pensar en aquellos que necesitan ayuda.

Cómo ponerlo en práctica:

• Mira a tu alrededor: tal vez tengas una vecina anciana a la que le resulta difícil ir a comprar alimentos, o una familia con muchos hijos que estará feliz de recibir algunas prendas de ropa y juguetes.
• Es posible combinar el descanso con la ayuda a los animales, por lo que podrías ir el próximo fin de semana a colaborar en un refugio.

2. Organiza tu trabajo

Jack Dorsey, uno de los fundadores de Twitter, cree que las sorpresas desagradables provocan estrés. Por lo tanto, debes planear cuidadosamente tu trabajo e intentar atenerte a los planes tanto como sea posible. Es importante aprender a crear un horario cómodo y sistemático.

Se cree que la cantidad de cosas que hacemos diariamente depende del tipo de persona. Aquí puedes identificarte y elegir trucos que te hagan más productivo.

Cómo ponerlo en práctica:

• Utiliza aplicaciones y programas para estructurar la información y hacer un seguimiento de tus planes (Toodledo, HabitForge, Objectiveli).
• Aprende a priorizar y entrena tu atención.

3. Ama lo que haces

A Sergey Brin, cofundador de Google, el amor por su propio negocio le ayuda a luchar contra el estrés. Después de todo, trabajar en algo que no te gusta es la principal fuente de infelicidad para la mayoría de las personas.

Cómo ponerlo en práctica:

• Determina en qué campo eres más talentoso y escúchate a ti mismo: piensa en lo que te gustaría hacer de por vida.
• La mejor manera de amar tu trabajo es monetizar tu pasatiempo favorito.

4. No ignores los problemas

Jeff Bezos, fundador y CEO de Amazon, cree que la mejor manera de lidiar con las frustraciones es haciendo una prevención. Para evitar la aparición de estrés psicológico, debes comenzar a actuar a tiempo.

Cómo ponerlo en práctica:

• Haz planes para períodos de tiempo largos y cortos: esto te ayudará a monitorear efectivamente el estado de tus tareas.
• Una vez a la semana o al mes, resume lo que has hecho para que puedas evaluar tu efectividad y los posibles riesgos.

5. Trata de centrarte

Tim Cook es el jefe de la compañía mundialmente famosa Apple. Su amistad con Steve Jobs influyó en la concepción del mundo de este hombre de negocios. En su opinión, para evitar el estrés, uno necesita poder concentrarse en lo que mejor le sale.

Cómo ponerlo en práctica:

• Aprende a delegar. Si hay una persona que está dispuesta a hacer un trabajo y claramente lo hace mejor que tú, permite que lo haga.
• Pero si haces algo mejor que el resto, hazlo tú mismo. Recuerda que los ingenieros deben desarrollar el producto y los gerentes tienen que gestionar el proceso.

6. Pasa más tiempo con tu familia

Susan Wojcicki es una empresaria estadounidense y CEO de YouTube. Fue ella quien inventó la sustitución de la palabra Google con animaciones e imágenes en ocasiones especiales.

Susan aconseja tomar descansos en el trabajo y dedicar tiempo libre a relacionarte con tus parientes. Es una exitosa mujer de negocios y sabe de lo que está hablando, porque tiene una familia numerosa y cinco hijos.

David Kim, el ex CEO de Baja Fresh, está de acuerdo con ella. Ahora es director general de Ignite Enterprises.

Él también enfrenta el estrés pasando tiempo con su familia. Hace un tiempo, trataba de asegurarse de que sus padres nunca pasaran necesidades. Sin embargo, mientras estaba construyendo un imperio de negocios, su padre murió.

Cómo ponerlo en práctica:

• Dedica a tu familia 15 minutos como mínimo de tiempo personal cada día.
• Sal de vacaciones con tus hijos y tu pareja al menos una vez al año. Puede ser cualquier cosa: desde un viaje por una semana para visitar a sus padres hasta varios meses en países exóticos.

7. Aprende a descubrir la alegría en las pequeñas cosas

La lectura sirve para apartarte de los problemas y relajarte. Este es el método de descanso que utiliza Bill Gates. Su regla es leer no menos de una hora por día. Incluso cuando se acuesta muy tarde, no abandona su hábito. También aconseja abstraerse de información innecesaria y hacer primero las cosas de suma importancia.

Cómo ponerlo en práctica:

• Trata de alternar entre las tareas durante el día: encuentra media hora para pasear por tu parque favorito, o almuerza en sitios acogedores.
• Trata de no pasar las tardes frente a la computadora: el mejor descanso es un cambio de actividades. Usa ese tiempo para tus pasatiempos o para las tareas domésticas agradables.

8. Medita

El empresario e inventor estadounidense Steve Jobs aconsejaba deshacerse del estrés a través de la meditación. Te permite despejar tu cabeza de pensamientos y relajarte. Cada uno puede elegir el método que más le convenga. Además, puedes utilizar técnicas de respiración para saturar mejor el cerebro y el cuerpo con oxígeno.

La meditación te ayudará a tener una visión diferente del mundo y a aprender a concentrarte en tus sentimientos. Aquí puedes aprender sobre su método, el cual puede ser usado diariamente en cualquier lugar tranquilo.

Cómo ponerlo en práctica:

• Al principio, es suficiente con meditar durante 10–15 minutos.
• Entrena la atención plena. Puedes simplemente pasear o ir al trabajo, sintiendo y viviendo cada paso y cada suspiro. Este es también un tipo de meditación.

9. Dedica un día a la semana para descansar plenamente

La famosa presentadora de medios Oprah Winfrey se recupera gracias a los días de descanso regulares. Todos los domingos, lo único que hace es... no hacer nada. Sus actividades favoritas en esos momentos son la lectura, los baños calientes o los paseos.

Cómo ponerlo en práctica:

• Identifica las actividades principales que te traigan placer y dedica el domingo a una de ellas.
• Crea en tu casa el máximo confort y comodidad para que sea placentero regresar a esta por las noches.

10. Descansa en silencio y no pierdas tiempo en elecciones innecesarias

Mark Zuckerberg, fundador de Facebook, cree que elegir diariamente la ropa que usará le quita mucho tiempo. Para no tardar y no preocuparse en combinar prendas, llenó su vestuario con la misma ropa. En su opinión, esto le ahorra tiempo y nervios.

Conocido por sus gustos moderados, se siente cómodo en los mismos pantalones y camiseta todos los días. Bueno, si no quieres usar prendas iguales todo el tiempo, puedes elegir todo con anticipación y tomar fotos de diferentes opciones y combinaciones de ropa. Antes de salir, solo deberás mirar las imágenes y elegir el look apropiado.

Además, al empresario le gusta estar solo y relajarse.

Cómo ponerlo en práctica:

• No todos tienen la oportunidad de tener un departamento diseñado solo para relajarse. Por lo tanto, solo ten pocas cosas en tu casa.
• Al menos una vez a la semana, organiza una velada sin Internet: hay tanta información en nuestra vida que a veces es útil encontrar algo de silencio.

11. Haz la limpieza

Según el primo de la reina de Gran Bretaña, cuando Su Majestad está de mal humor, se dirige a su jardín y quitara las malas hierbas. Este método le permite calmarse rápidamente.

Cómo ponerlo en práctica:

• Lava los platos y comienza a limpiar: todo esto te ayudará a descargar las emociones negativas acumuladas.
• Después de un día difícil, haz tus tareas de casa favoritas y tu estado de ánimo mejorará de inmediato.

¿Conoces algún otro secreto inusual para deshacerte del estrés? Compártelo con nosotros en los comentarios.