12 Cosas que le pueden suceder a tu cuerpo si empiezas a comer un pepino al día

Desde la antigüedad, los pepinos se han utilizado en la India tanto en las comidas como en la medicina tradicional. Esto se debe a que, en un país cálido como la India, los pepinos porporcionan la hidratación y la frescura necesaria para el cuerpo. Y ese no es el único beneficio que brinda esta fruta (sí, es una fruta, no una verdura).

En este artículo de Genial.guru, echamos un vistazo a algunos de los beneficios para la salud que pueden resultar de comer pepinos.

1. Podrías estar mejor protegido de las enfermedades neurológicas

La fisetina es un flavonoide y se encuentra en los pepinos, la cual ha sido identificada por su papel en la salud del cerebro. Los pepinos también contienen fósforo y la deficiencia de este elemento químico está relacionada con un mayor riesgo de enfermedades cognitivas. ¡Asi que comer pepinos definitivamente podría mantener tu cerebro más agudo y enfocado!

2. Puedes perder el exceso de peso rápidamente

El alto contenido de agua en los pepinos te ayuda a alcanzar una saciedad rápida, controlando así el exceso de comida, lo que puede ayudarte en tus esfuerzos por perder peso. El pepino está libre de grasas y es una fruta baja en calorías. Por lo tanto, es una excelente opción para cualquiera que intente controlar su peso corporal.

3. El riesgo de cáncer puede disminuir

La fisetina ha despertado gran interés entre los investigadores del cáncer, la cual, como se mencionó antes, se encuentra en los pepinos. Además de las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias de este flavonoide, también se lo ha relacionado con la reducción del riesgo para determinados tipos de cáncer.

4. La digestión mejorará

Los pepinos contienen fibra dietética y una buena cantidad de agua que ayuda a la digestión. Las vitaminas en los pepinos también ayudan a mejorar el funcionamiento del sistema digestivo. Ingerir un pepino a diario puede resolver los problemas relacionados con los movimientos intestinales, lo que te ayudará a desarrollar una digestión saludable y regular.

5. El cuerpo obtendrá más hidratación

Alrededor del 95 % de un pepino es agua, por lo que comerlo a diario mejorará el nivel de hidratación total en tu cuerpo, que a su vez, afectará tu salud de manera positiva. Si eres una persona que se olvida de beber agua de manera rutinaria, comer 1 pepino al día pudiera ser un truco maravilloso para ti.

6. Tu piel puede estar más suave y brillante

Los pepinos mantienen el cuerpo hidratado, lo que es beneficioso para la piel. Además, contienen vitaminas B como la niacina y la riboflavina junto con la vitamina C y el zinc (un mineral) que son claves para mantener una piel sana. Los pepinos también contienen ácido cafeico que combate la irritación del a piel y la inflamación. Los nutrientes en los pepinos también ayudan a combatir los signos del envejecimiento en la piel.

7. La calidad del cabello podría mejorar y se caería menos

El complejo de vitaminas B presente en los pepinos es altamente beneficiosa para la salud del cuero cabelludo y del cabello en general. La biotina, la riboflavina, la niacina, y las vitaminas B5, B6, así como la vitamina C desempeñan un papel importante en el crecimiento del cabello. También evitan la caída prematura del cabello y el encanecimiento.

8. La salud cardiovascular puede mejorar

Los pepinos contienen potasio, magnesio y vitamina K. Estos 3 nutrientes son importantes para el buen funcionamiento del sistema cardiovascular. La vitamina K funciona como un factor vital en la coagulación de la sangre y en la regulación de los niveles de calcio. Niveles bajos de magnesio y postasio en la sangre se han relacionado con una mayor presión arterial. También se ha encontrado que una ingesta regular de pepino disminuye los niveles de colesterol malo.

9. Los niveles de azúcar en la sangre pueden estar mejor controlados

Los pepinos contienen una amplia gama de compuestos fenólicos, flavonoides y triterpenos. Según los investigadores, un mayor consumo de pepino es muy prometedor en el control de los niveles altos de la azúcar en la sangre.

10. Los huesos se pueden fortalecer

Los pepinos contienen vitamina K y calcio, los cuales son esenciales para tener huesos más fuertes. Se ha encontrado que la vitamina K reduce el riesgo de fracturas óseas y también desempeña un papel importante en la absorción del calcio en los huesos.

11. El cuerpo se podría liberar de las toxinas

Se cree que los pepinos tienen propiedades naturales de desintoxicación y una ingesta regular de esta fruta puede eliminar las impurezas y toxinas de tu hígado e intestino, promoviendo así una mejor salud en general.

12. Tu salud dental podría mejorar

Los pepinos contienen molibdeno y fluoruro, una combinación que se ha encontrado para reparar las caries dentales. El contenido de calcio de los pepinos también es útil para dientes más fuertes.

El fósforo es un nutriente clave para el equilibrio hormonal en el cuerpo. Interactúa con las glándulas endocrinas y ayuda en la creación y liberación de hormonas. Los pepinos contienen alrededor de un 4 % del fósforo sugerido para la ingesta diaria en los adultos.

Aunque estar “fresco” se aplica a una lechuga, bien podríamos hablar del pepino que al incluirlo en nuestra dieta diaria puede darnos muchos beneficios. Agrégalo a tus ensaladas o simplemente córtalo por la mitad, espolvorea un poco de sal y cómelo. ¡Si has encontrado este árticulo informativo, compártelo con tus amigos y familiares y así los mantendrás sanos!