15 Hábitos que parecen insignificantes, pero hacen maravillas a nuestro humor

Cuando escuchamos la palabra “autocuidado”, es bastante común pensar en masajes, clases de yoga o hasta costosos viajes a la playa. Si bien estas actividades pueden ser reparadoras, no son la única opción. A menudo el autocuidado también implica prestar atención a lo que necesitamos a diario, como respirar profundo o simplemente decir “hoy no puedo”.

Pequeñas acciones, grandes beneficios

El autocuidado no es un lujo, es una necesidad. Y como tal deberíamos procurarla todos los días, sin necesidad de gastar demasiado dinero. A veces, lo único que necesitamos es un pequeño momento para nosotros. Tal y como nos enseñan estas personas:

• Me encanta tumbarme en el suelo donde caen los rayos del sol, o incluso al frente de una puerta de pantalla que deja entrar la brisa. Hay algo en la rigidez del suelo que me hace sentir humilde y me trae paz. © Lexicon315 / Reddit
• Para mí, pensar en mis sobrinos cuando las cosas se ponen difíciles. Siempre dibuja una sonrisa en mi rostro y corazón, sin fallo. Me hace sentir que nada es tan malo mientras ellos estén cerca. © YouCuteWow / Reddit
• Correr en las mañanas. Personalmente, siento que mejora mi vida dándome un gran inicio de día. © loosey_goosey175 / Reddit
• Pasar tiempo alejada de las redes sociales y no escuchar música triste. Descubrí que ambas aumentan mis pensamientos negativos y caigo en un abismo, por lo que opté por quitar esas cosas. © darkfairywaffles98 / Reddit
• Mientras estoy afuera, intento recordarme a mí mismo mirar hacia el cielo durante un minuto o dos, antes de entrar a mi carro e irme para el trabajo. © kellisbobellis / Reddit

• Yo tomo mi café afuera cada mañana. Puede llover, granizar o estar soleado, siempre me siento afuera. Mi esposo me compró una silla huevo fantástica para mi cumpleaños y solo me ha traído más comodidad. Hay algo en esa taza de café caliente y el aire fresco que me hace sentir mejor. © trip_jachs / Reddit
• Comprar flores frescas. No me importa si no tengo mucho dinero, compro dos ramos cada semana. Sin importar lo que esté pasando, me hacen detenerme y sonreír. © IslandGurl04 / Reddit
• ¡Me encanta llevar un diario sobre mis pensamientos! Tengo un diario para mi vida cotidiana y otro para las cosas con las que tengo que lidiar últimamente. Este hábito es reciente, pero puedo decir que me está ayudando a ordenar mis pensamientos con mayor claridad. Algo más es que intento escribir 5 cosas por las cuales estoy agradecida cada mañana. Me ayuda a iniciar el día con una actitud más positiva. © mizunoyuuslover / Reddit
• Tumbarse en el suelo bajo el sol es una bendición. También escucho sonidos de ambiente mientras me ducho. Sin embargo, mi meta es salir y sentir el aire del invierno un poco más seguido. Me hace sentir vivo. © Unknown Author / Reddit
• Ordenar la cama cada mañana. Si tuve un día complicado y al llegar a casa veo mi cama ordenada, dejo salir un gran suspiro de alivio. Probablemente, sea la cosa más importante que hago por mí, además de ejercitarme. © Kwake10 / Reddit

• Para mí es abrazar a mi perro cada noche. Cuando me voy a la cama, él se acurruca conmigo. Es el único momento del día en que él es realmente cariñoso y me hace sentir muy feliz y relajada. © Outrageous-Echidna58 / Reddit
• Yo bebo mis tés herbales favoritos en la noche. También le había comprado a mi hija un peluche de dinosaurio gigante. No le gustó mucho, por lo que terminó en mi cama y lo abrazo como si fuera una almohada por las noches. El peso y la forma que tiene son muy reconfortantes. © TastyThreads / Reddit
• Yo tomo una ducha caliente casi todas las tardes. © Artistic-Turnip-9903 / Reddit
• Un almuerzo lagarto. Cualquier día soleado, en mi hora de almuerzo, busco una piedra o banco y me siento allí con mi cara hacia el sol, por al menos 10 minutos. Si hace mucho frío lo hago dentro de mi carro. Hay otras cosas distintas en mi vida, pero creo que esta me ha ayudado a no tener depresión estacional durante este año. © vaguelydetailed / Reddit
• Todas las noches, antes de dormir, tomo 45 minutos para mí y me siento a tomar una taza de té y comer rebanadas de manzana, todo mientras juego en línea juegos de palabras, sudoku y rompecabezas de lógica. Es relajante y bueno para la mente. © suspretzel1 / Reddit

¿Por qué es importante el autocuidado?

Por supuesto, aunque todas estas actividades que leímos antes pueden ayudarnos, el autocuidado no se trata simplemente de olvidarnos de nuestros problemas, sino que hace referencia a todas aquellas actividades que mejoran nuestro bienestar. Por esta misma razón es que decimos que no siempre tenemos que ir a un salón de masajes para cuidar de nosotros, porque acciones pequeñas y cotidianas, bien intencionadas, pueden tener el mismo impacto en nuestro bienestar.

Pero, ¿por qué es importante sacar tiempo para nuestro autocuidado? En realidad, la respuesta es sencilla: porque puede traer beneficios a corto y largo plazo. Por ejemplo, a corto plazo:

• Reducir el estrés: poner nuestra salud y necesidades de primero, darnos la oportunidad de descansar, nos ayudará a reducir el estrés cotidiano.
• Aumentar la autoestima: entre más nos cuidemos, mejor vamos a sentirnos respecto a nosotros mismos como personas.
• Sentimientos de pertenencia: al hacer actividades de autocuidado junto a otras personas, podemos sentir que tenemos un grupo al cual pertenecer y aumentarán los sentimientos de amor.

En cuanto a largo plazo, algunos beneficios, como la reducción del estrés, se pueden repetir. Pero también tendremos otros beneficios más específicos como:

• Control de padecimientos crónicos: tendremos un manejo más eficiente de enfermedades como la depresión, la diabetes y cardiopatías, esto gracias a las estrategias de autocuidado mental y físico que aplicamos. De igual manera, si establecemos rutinas de cuidado como una mejor alimentación o técnicas de relajación, podremos prevenir el desarrollo de enfermedades cardiovasculares y obesidad en el futuro.
• Relaciones más saludables: este beneficio se deriva del aumento de la autoestima, ya que nos ayudará a entablar relaciones más saludables en varios ámbitos de nuestra vida, no solo en el amor, sino también en nuestro trabajo, el cual también se verá beneficiado, pues aumentará nuestra satisfacción con nuestras responsabilidades laborales.
• Una mejor calidad de vida: cuando tenemos beneficios como reducción del estrés y prevención de enfermedades, no es de extrañar que esto afecte directamente a la calidad de nuestra vida, incluyendo la prevención de problemas como el burnout o agotamiento extremo.

Y bueno, ahí lo tienes. El autocuidado no solo es importante para nosotros, sino que tampoco tiene por qué ser una experiencia con un alto valor económico. La mayor parte del tiempo basta con una pausa consciente y disfrutar del momento. Cuidarse no debería ser un tratamiento de último recurso, sino una prioridad. Empieza con cosas pequeñas, como algunos de los ejemplos que leímos al principio de este artículo. Estamos seguros de que tu yo del futuro te lo va a agradecer.

Y tú, ¿tienes alguna actividad pequeña, pero poderosa, para sentirte bien contigo mismo? Compártela con nosotros y ayudémonos los unos a los otros a tener una mejor relación con el autocuidado.