4 Métodos científicos que te ayudan a perder calorías sin darte cuenta

Salud
hace 3 horas

La palabra “dieta” puede resultar abrumadora para muchos de nosotros. Pero siempre hay formas de evitarla. Existen múltiples métodos que te ayudan a perder peso sin necesidad de cambiar nada en tu rutina. Sí, es posible, ya que hay varias estrategias respaldadas por la ciencia que te permiten adelgazar sin esfuerzo.

Dormir

Resulta que dormir mal y tratar de perder peso de forma saludable no van de la mano... ¡y la ciencia lo confirma! Hay muchas razones para esto, pero la explicación corta es la siguiente: cuando no duermes lo suficiente, tu cuerpo entra en estado de estrés. Y ese estrés puede alterar tu metabolismo y aumentar tu sensación de hambre.

Así que, si quieres cuidar tu cuerpo, asegúrate de descansar lo suficiente. Dormir no solo es cuestión de belleza, también es esencial para tu salud.

Por cierto, aquí tienes un dato interesante: un estudio reveló que las personas que mantuvieron su habitación a 19°C durante un mes quemaron un 42% más de calorías provenientes de su grasa parda y aceleraron su metabolismo en un 10%. ¡Impresionante, ¿verdad?!

Si quieres perder algunos kilos mientras duermes, también puedes probar a dormir en completa oscuridad. Las investigaciones indican que la exposición a la luz antes de acostarte altera los niveles de melatonina y que dormir con la luz encendida puede afectar tu metabolismo e incluso provocar aumento de peso, según la Fundación del Sueño. Así que es recomendable apagar la televisión, el celular y cualquier otra luz antes de dormir, e incluso considerar cortinas opacas para bloquear la luz exterior.

Toma un snack rico en proteínas

No hay nada de malo en comer algo antes de dormir... ¡si eliges los alimentos adecuados! Opta por opciones ricas en proteínas como yogur griego, queso cottage bajo en grasa, pavo magro o crema de cacahuate. Estos alimentos pueden estimular tu metabolismo y favorecer el crecimiento muscular mientras duermes.

El té de hierbas también es clave

Hablando de rutinas nocturnas, algunas infusiones pueden ayudarte a perder peso mientras descansas. No nos referimos a esos tés “milagrosos” que prometen resultados irreales, sino a infusiones naturales y beneficiosas para tu cuerpo.

Por ejemplo, el té de canela ayuda a combatir la inflamación y reduce la hinchazón al despertar. El té de menta es ideal para controlar los antojos y evitar que caigas en tentaciones nocturnas, mientras que el té de manzanilla relaja el sistema nervioso y favorece la digestión.

Jugo de uva

Y si hablamos de formas naturales para ayudar a tu cuerpo, el jugo de uva también puede hacer maravillas a la hora de quemar calorías. Contiene resveratrol, un compuesto que transforma la grasa blanca (la menos saludable) en grasa beige. Durante el sueño, tu cuerpo usa esa grasa beige para mantenerse caliente, lo que significa que beber jugo de uva antes de dormir puede ayudarte a quemar grasa en lugar de almacenarla.

Eso sí, elige jugo de uva natural para evitar los azúcares añadidos. Es una forma deliciosa y saludable de cuidar tu cuerpo. Además, ¿alguna vez te has preguntado qué le pasa a tu cuerpo si tomas cúrcuma todos los días? No te preocupes, tenemos todos los detalles en este artículo.

Comentarios

Recibir notificaciones
Aún no hay comentarios. ¡Puedes ser el primero!

Lecturas relacionadas