5 Alimentos que causan cabello graso y 3 que lo previenen

Cuando tenemos que lidiar con el cabello graso, por lo general terminamos usando champús especiales, escondiendo nuestro pelo en colas de caballo o lavándolo muy a menudo. Pero hay algunos otros trucos que pueden ayudarte a lidiar con el aceite adicional del cuero cabelludo graso sin poner demasiado esfuerzo. Por ejemplo, comer ciertos alimentos en realidad puede disminuir la cantidad de sebo producido, mientras que otros tipos pueden aumentarla.

En Genial.guru hemos recopilado una lista de alimentos que es mejor evitar y otros que debes incluir en tu dieta para olvidarte del cabello graso.

Los alimentos que debes evitar son:

1. Azúcar

Las hormonas son los mensajeros de nuestro cuerpo, y ayudan a controlar casi todos los procesos que ocurren dentro de nosotros. Por eso es importante mantenerlas en equilibrio. El azúcar no es un producto que ayude con eso. En realidad, funciona al revés, creando un desequilibrio. Es por eso que, en lugar de beneficiarte, afecta a los procesos inflamatorios en el cuerpo y aumenta los niveles de azúcar en la sangre, alentando a las glándulas a producir más aceite.

2. Carbohidratos refinados

Hay carbohidratos saludables (o complejos) y otros perjudiciales (o simples). Un buen ejemplo de un alimento refinado rico en estos elementos es el pan: el blanco hecho de granos refinados es más suave y esponjoso que el integral. Por lo tanto, los granos refinados son procesados por los fabricantes para hacerlos más suaves y menos pesados.

Lo triste es que estos carbohidratos sobrecargan nuestros cuerpos con el trabajo de procesamiento. Esto hace que las glándulas sebáceas produzcan un exceso de aceite y generen cuero cabelludo graso.

3. Comida frita

Cualquier alimento frito, especialmente aquellos que son cocinados en abundante aceite, como la comida rápida, sobrecarga nuestros cuerpos con grasa debido a la sobreestimulación de las glándulas sebáceas. El aceite que producen cubre nuestra piel, incluido el cuero cabelludo, con grasa adicional.

Por lo tanto, comer una hamburguesa en la noche puede convertir tu cabello en un lío pegajoso unas horas después. No solo debes evitar consumir estos alimentos para hacer que tu dieta sea más saludable, sino también para hacer que tu cabello se vea más limpio.

4. Productos lácteos

Por extraño que parezca, los productos lácteos también puede ser culpados por la producción extra de sebo. Todo esto se debe a que alimentos, como la leche, la mantequilla y el queso, son digeridos por nuestros cuerpos como aceites y grasas. Por lo tanto, nos dejan con el cabello pegajoso y grasoso, y además provocan la aparición de acné facial. También contienen componentes relacionados con una cantidad excesiva de la hormona testosterona, que afecta la producción extra de sebo en el cuero cabelludo.

Por lo tanto, un vaso de leche entera tibia en la noche puede hacer que necesites un lavado de cabello urgente por la mañana.

5. Sal

Un consumo excesivo de sal provoca hinchazón, bolsas debajo de los ojos, caspa y deshidratación general del cuerpo. El último punto hace que el organismo produzca más aceite y grasa para combatir la falta de agua. Nuevamente, todo esto termina causando un cabello pegajoso y grasiento, especialmente en aquellos que son propensos a él. Por eso es importante prestar atención al consumo en exceso de sal.

Productos que puedes comer a modo de reemplazo:

1. Alimentos ricos en vitaminas B y E

Las vitaminas B y E están entre las más esenciales para nuestro cuerpo y cabello. No solo ayudan a que el pelo crezca fuerte y hermoso, sino que también regulan la producción de aceites adicionales, lo que hace que se vea mejor. Los alimentos como los frijoles, las verduras y las frutas son ricos en vitamina B, y es este elemento el que puede ayudar a que tu cabello se vea asombroso. La vitamina E se puede encontrar en vegetales de hojas verdes, semillas de girasol y nueces.

2. Alimentos ricos en zinc

Nuestro cuerpo necesita zinc en pequeñas cantidades, y este mineral no se almacena en nosotros. La buena noticia es que, si aumentas el consumo de productos ricos en este elemento, puedes combatir la producción de grasa en tu cuerpo. El zinc se encuentra en complementos alimenticios. Sin embargo, también está disponible en alimentos naturales como la avena, los mariscos y los huevos.

3. Grasas saludables

Tener un tipo de cabello propenso a ser graso no significa que debas dejar de consumir grasas por completo. Estas son un componente importante para lograr un buen funcionamiento de nuestros cuerpos. Solo regula el consumo de grasas saturadas y trans. Es bastante fácil identificarlas porque tienden a permanecer sólidas a temperatura ambiente. La margarina, la mantequilla y la grasa animal son todas grasas trans. Puedes cambiarlas por grasas “saludables” o buenas como las nueces, aceites vegetales y algunos tipos de pescado.

¿Qué otras formas de combatir el cabello graso conoces? ¡Cuéntanos en los comentarios a continuación!