5 Cosas que podrían empeorar la acidez estomacal y cómo solucionarla

Si alguna vez has tenido una sensación de ardor después de una comida, podrías ser uno de los millones que sufren de acidez estomacal o reflujo ácido. Esta condición muy común puede ser provocada por muchas acciones aparentemente inocentes que hacemos a diario, y cambiar algunos de tus hábitos podría ser justo lo que necesitas para aliviar este problema.

En Genial.guru, también sentimos acidez estomacal a veces después de una comida abundante, y decidimos averiguar qué hábitos podrían empeorarla. Recuerda que es tas son recomendaciones y siempre debes consultar a un especialista médico.

1. Usas ropa ajustada

Aunque la ropa ajustada puede hacerte lucir atractiva, usarla con demasiada frecuencia no es la mejor opción para la salud. Además de causar problemas con la circulación sanguínea, la ropa que no te queda bien puede agravar el reflujo ácido. Debido a que los jeans ajustados y los cinturones presionan tu estómago, pueden empeorar los síntomas desagradables de la acidez estomacal.

2. Estás durmiendo sin almohada

Aunque dormir sin una almohada puede ser bueno para el cuello y la columna vertebral, ciertamente no ayudará si padeces de reflujo ácido. Los expertos médicos recomiendan elevar la cabecera de la cama hasta 20 cm, lo que puede estimular el flujo descendente saludable del ácido del estómago mientras duermes. Puedes usar almohadas adicionales o simplemente colocar bloques debajo del armazón de la cama para asegurarte de que tu cabeza esté levantada.

3. Te acuestas después de las comidas

Si sientes que quieres irte a la cama después de una comida copiosa, te entendemos totalmente. Pero si sufres de acidez estomacal, vale la pena romper este hábito. Cuando estás acostado, toda la comida que acabas de comer empuja contra la válvula entre el esófago y el estómago. Es mejor sentarse erguido después de las comidas y esperar al menos 2 a 3 horas antes de acostarse.

4. Estás bebiendo mucho café

Si bien el café tiene una serie de beneficios para la salud, y muchas personas no pueden imaginar un día sin una taza de café caliente, es posible que desees limitar tu consumo de cafeína si alguna vez sufres de reflujo ácido. El café puede empeorar los síntomas de la acidez estomacal, y si notas que te sientes mal después de beberlo, reducirlo gradualmente podría ser la elección correcta.

5. Estás ejercitándote demasiado

No hay duda de que estar activo es una de las mejores cosas que puedes hacer para mantenerte saludable. Pero el tipo de actividad física que elijas puede hacer que te sienta mejor o peor. Si sufres de reflujo ácido, los ejercicios de alto impacto, como el ciclismo, la gimnasia o el levantamiento de pesas, pueden empeorar los síntomas desagradables de acidez e hinchazón. Pero eso no significa que debas cancelar tu membresía en el gimnasio, simplemente opta por ejercicios moderados y de bajo impacto, como yoga o andar en bicicleta estática.

¿Alguna vez has sufrido acidez estomacal? ¿Tienes alguno de los hábitos mencionados en este artículo?