6 Señales de que estás bebiendo demasiado café

El 50 % de la población en los Estados Unidos toma café. En promedio, una persona toma 3,1 tazas de café por día. Esto demuestra que nuestro mundo moderno no puede vivir sin esta bebida mágica, incluso se ha convertido en una cultura. Pero, además de los efectos positivos que tiene, hay algunos efectos negativos que todos deberían conocer.

En Genial.guru, amamos el café, pero aun así, no queremos una sobredosis y es por eso que compartimos algunos datos que pueden serte útiles.

1. Tienes un problema con tu estómago

El café, en realidad, tiene un efecto laxativo. Libera una hormona que hace que tu estómago acelere la actividad del colon. Beber demasiado café puede producir heces sueltas e incluso diarrea. Además, el café promueve el reflujo gastroesofágico. Si tienes algún problema con tu estómago, es mejor reducir tu consumo de café.

2. Puedes sentirte cansado al día siguiente

Sí, el café estimula tu sistema nervioso debido a su contenido de cafeína y también mejora tu rendimiento físico de un 11 a 12 %. Pero hay un lado negativo. La adenosina, un elemento químico que se encuentra en el café, primero aumenta en nuestro cuerpo y luego cae. Algunos estudios notaron que, después de beberlo en demasía, puedes sentirte cansado y quedarte dormido. La fatiga se produce inmediatamente después del estado de alerta, pero seguimos recargándolo todo el día, no puedes escapar de este efecto.

3. Puedes experimentar ansiedad

La cafeína aumenta el estado de alerta o lucidez mental al bloquear la adenosina que te produce cansancio. Pero si consumes grandes dosis de este todos los días, puede provocar ansiedad y nerviosismo. El café es un desencadenante para la liberación de adrenalina que puede afectar tu comportamiento. Si notas que te has puesto demasiado nervioso, deberías tratar de controlar tu consumo de cafeína.

4. Has comenzado a tener insomnio

La cafeína te hace permanecer despierto, pero al mismo tiempo, puede afectar tu sueño. Los investigadores han demostrado que una alta ingesta de café pude aumentar la cantidad de tiempo que necesitas para conciliar el sueño. Literalmente duermes menos y te cansas más durante el día.

5. Produce un ritmo cardíaco acelerado y puede causar fatiga

El efecto de la frecuencia cardíaca rápida no aparece en todos, pero sigue siendo bastante común. Se comprobó que, en los jóvenes que tomaron altas dosis de café, la cafeína puede aumentar el pulso. No se recomienda beber café a aquellas personas que tienen problemas con la presión y el corazón.

6. Tu metabolismo se acelera y te vuelves adicto

La cafeína es un suplemento para quemar grasa. Los estudios han demostrado que aumenta tu metabolismo de un 3 a un 11 %. Sin embargo, es importante tener cuidado, algunas personas son intolerantes al café y los efectos negativos son mucho peores que los positivos. El problema es que uno se puede volver adicto al café y dejar de beber suficiente agua, algo que el cuerpo realmente necesita.

¿Cuánto café consumes al día? ¿Te gusta más el café o el té? Comparte tus recetas para preparar tu taza favorita con nosotros.