7 Síntomas que aparecen en nuestro cuerpo debido a la falta de ácido fólico

Según el Instituto de Medicina de los Estados Unidos, los adultos deberían consumir 400 microgramos de ácido fólico por día. Esta sustancia, también llamada folato o vitamina B9, es crucial para nuestra salud, ya que ayuda a nuestro cuerpo a fabricar y reparar el ADN y producir glóbulos rojos. Si tu cuerpo carece de folato, puedes sufrir ciertos síntomas e incluso desarrollar anemia, una afección en la que tus órganos internos no pueden obtener suficiente oxígeno para funcionar correctamente.

Genial.guru hizo una lista de los signos más comunes que indican que tu cuerpo necesita más ácido fólico.

7. Problemas cognitivos

El ácido fólico es extremadamente importante para tu sistema nervioso central. Si tu cuerpo no tiene esta vitamina, puedes tener problemas con la depresión, problemas para concentrarte y sentirte olvidadizo e irritable. Si no se trata adecuadamente, una ingesta insuficiente de folato también puede aumentar el riesgo de desarrollar trastornos graves, como la demencia o la enfermedad de Alzheimer.

6. Dolores de cuerpo

En casos graves de anemia causada por la deficiencia de folato, tu cerebro recibe menos oxígeno del que idealmente debería de ser. En respuesta, las arterias del cerebro comienzan a hincharse y te producen dolor de cabeza. Sin embargo, tu cerebro no es el único órgano que carece de oxígeno, por lo que también puedes sentir dolor en otras partes del cuerpo que sufren de la deficiencia de hierro, especialmente en el pecho y las piernas.

5. Piel pálida

La hemoglobina es una proteína contenida en los glóbulos rojos que es responsable de transportar el oxígeno de los pulmones a todos los tejidos del cuerpo. Cuando tu cuerpo carece de folato, no tiene suficientes glóbulos rojos (y hemoglobina) para proporcionar a tus órganos internos la cantidad necesaria de oxígeno. Esto puede provocar sensaciones de debilidad muscular, fatiga, entumecimiento en las manos y pies además de tener la piel pálida.

4. Dificultad para respirar

Si notas que te quedas sin aliento al hacer cosas que normalmente manejarías sin ningún problema, esto significa que tus niveles de oxígeno son bajos porque tu cuerpo carece de glóbulos rojos. Junto con ese síntoma, también puedes experimentar un aumento en el ritmo cardíaco y la sensación de mareo o incluso desmayos.

3. Problemas digestivos

Dichos síntomas gastrointestinales como las náuseas, los vómitos, dolor de estómago y diarrea después de las comidas pueden ser los primeros síntomas de que tu cuerpo carece de ácido fólico. Además de eso, en casos severos, también puedes sufrir de anorexia, que generalmente conduce a una pérdida de peso significativa.

2. Llagas en la boca e hinchazón en la lengua

Estos síntomas generalmente ocurren por la falta severa de folato, por lo que no deberías descuidar esta afección. Tu lengua puede verse hinchada, roja o brillante, generalmente, alrededor de la punta de la lengua y los bordes al principio de esta. Debido a la disminución de los glóbulos rojos, también puedes sentir dolor al tragar o sufrir dolor de lengua y estomatitis.

1. Sentido del gusto reducido

Según algunos estudios, además de las llagas en la boca, la deficiencia de ácido fólico puede resultar en tener problemas para probar la comida. Esto sucede porque los receptores del gusto, llamados papilas gustativas, no pueden enviar mensajes a tu cerebro a través de tu sistema nervioso debido a los problemas de la lengua ya existentes.

Bono: cómo tratar la deficiencia de folato

La forma más fácil de resolver la deficiencia de folato es a través de tu dieta. Para mantener un estado fólico adecuado, debes comer más verduras de color verde oscuro como brócoli, coles de Bruselas, espinacas y espárragos. En cuanto a otros alimentos, es mejor consumir cítricos, frijoles, champiñones y granos enteros de manera regular.

Si has notado alguno de estos síntomas, lo primero que debes hacer es consultar a tu médico para confirmar el diagnóstico. Solo después de eso deberías comenzar a cambiar tus hábitos alimenticios.

¿Conoces otras formas de tratar la deficiencia de folato? ¡Comparte tu conocimiento con nosotros en la sección de comentarios a continuación!