7 Trucos para quemar calorías en menos tiempo que con un entrenamiento tradicional

Según las estadísticas, un adulto en promedio hace cuatro intentos al año para bajar de peso. La forma más popular es a través de un ejercicio agotador, que, en muchos casos, lo único que logra es desanimar a las personas después de unos cuantos días.

Llega el verano y con él, la odiada operación bikini y los aburridos métodos de entrenamiento. ¿Quieres saber cómo quemar calorías sin recurrir al ejercicio clásico? Genial.guru te lo cuenta en este artículo.

1. Dormir bien durante siete horas, como mínimo

Si eres de los que duerme menos de siete horas diarias, tu cuerpo sufre una alteración en la producción de la hormona llamada grelina. Ella interviene en el proceso de adelgazamiento, haciendo que tengamos más sensación de hambre y no consigamos saciarnos. Puedes conocer más sobre la relación entre el sueño y el aumento de peso aquí.

2. Tomar duchas de contraste

El contraste de agua fría y caliente ayuda a tu cuerpo a eliminar toxinas, acelera el metabolismo y ayuda a tonificar la piel. También mejora la celulitis y la circulación. Lo ideal es que pases veinte segundos bajo agua fría y diez bajo agua caliente repitiendo el proceso varias veces. Así, en cuestión de cinco minutos, habrás activado el mecanismo de tu cuerpo para perder grasa.

3. Hidrátate

Los expertos recomiendan beber un litro y medio de agua al día. Eso ayuda al cuerpo a sentirse saciado y a eliminar toxinas. Muchas veces, nuestro organismo tiende a confundir el hambre con la sed, por eso es recomendable beber pequeñas cantidades de agua a lo largo del día para poder diferenciar de una manera más clara qué es lo que nuestro cuerpo necesita. Si eres de esas personas a las que les cuesta beber tanta cantidad de líquidos puedes probar con tomar infusiones. En este vídeo de "Lo he cocinado yo" puedes ver cómo preparar agua de frutas.

4. Aprende a automasajearte

Con estos masajes reduces la grasa localizada, mejoras la circulación y eliminas líquidos de tu cuerpo. Se realizan con movimientos circulares ascendentes desde los tobillos hasta la zona del abdomen. Si quieres aprender cómo hacerlos, Yves Rocher te enseña en este video los pasos que debes seguir.

Estos masajes son más efectivos si los acompañas de una crema reductora, la cual puedes comprar en una farmacia de confianza, o, si lo prefieres puedes hacer una casera 100 % natural. Existen múltiples recetas, pero aquí te dejamos la que más nos ha gustado:

• Posos de café.
• Una cucharada de café molido.
• Abundante aceite de girasol.

Debes mezclar estos ingredientes hasta que quede una pasta homogénea. Antes de aplicarla es conveniente exfoliar tu piel con un guante de crin para que el producto penetre mejor y, una vez aplicado, puedes envolver las zonas a tratar con film transparente y dejarlo actuar durante 20 minutos. Después enjuaga el producto con agua y usa tu crema hidratante diaria.

5. Añade a tu dieta los denominados "superalimentos"

Existen algunos productos que nos ayudan a quemar grasas y a mejorar la digestión. Entre esos denominados "superalimentos" encontramos: el aguacate, las legumbres, las verduras de hoja verde, el salmón, el pomelo, la piña, la chía, entre otros.

Cada uno de ellos tiene diferentes propiedades que intervienen en los procesos de adelgazamiento:

• Aguacate: inhibe la liberación de insulina.
• Legumbres: reducen el colesterol y ayudan a equilibrar los niveles de azúcar en sangre.
• Verduras hoja verde: ayudan a eliminar la grasa del cuerpo y poseen muy pocas calorías.
• Salmón: acelera el metabolismo y es un alimento bajo en calorías.
• Pomelo: posee propiedades diuréticas.
• Piña: aporta grandes niveles de fibra y reduce la retención de líquidos.
• Semillas de chía: ayudan en la quema grasa, aceleran el metabolismo y te hacen sentir lleno.

6. Utiliza especias en tus comidas

Existen varias especias que ayudan a acelerar tu metabolismo, además pueden ser un buen sustituto de la sal y así evitarás la retención de líquidos. El ginseng, la pimienta, la canela, la cúrcuma y el jengibre son algunas de las más exitosas en la pérdida de peso gracias a sus propiedades.

• Ginseng: provoca que los alimentos se descompongan rápidamente en el proceso digestivo y ayuda a que las toxinas puedan ser eliminadas con facilidad.
• Pimienta: estimula las secreciones gástricas y acelera el metabolismo.
• Canela: mejora la digestión, reduce el apetito y calma la ansiedad por ingerir alimentos.
• Cúrcuma: posee una sustancia llamada curcumina que frena la acumulación de grasas.
• Jengibre: su ingrediente activo llamado gingerol aumenta la capacidad de eliminar la grasa.

Puedes añadirlas a tus platos, a tus batidos, o tomarlas en infusiones.

7. Apúntate a la moda de los jugos "detox"

Estos jugos son considerados depurativos y desintoxicantes. Dependiendo de los ingredientes que utilices, estos preparados tendrán diferentes propiedades y te ayudarán a sentirte lleno de energía y vitalidad. Si tu objetivo es la pérdida de grasa, esta es una de las mejores recetas:

• 2 rodajas de piña.
• 5 hojas de menta.
• 200 ml de agua de coco.
• 1 cucharada de semillas de lino.
• 2 ciruelas pasas.

Mezcla todos los ingredientes en la batidora y ya tienes listo tu jugo detox.

Hay tantas recetas como ingredientes existen, solo tienes que ir probando hasta dar con la que más te guste.

Si combinas estos trucos con una actividad diaria mínima (utilizar las escaleras, dar paseos, etc.) empezarás a notar que tu cuerpo quema calorías y pierde poco a poco el exceso de peso. ¿Qué esperas para poner en práctica todo lo que has leído en este artículo?

¡Cuéntanos en los comentarios qué consejos y trucos te ayudan a estar en forma!