8 Trucos para que los padres hagan que sus hijos coman alimentos saludables

Se espera que la cantidad de niños obesos en todo el mundo alcance los 250 millones para 2030, y todos saben lo difícil que puede ser lograr que ellos coman alimentos saludables, especialmente si son quisquillosos para comer. Por eso, pequeños trucos como estos pueden ser muy útiles.

El equipo de Genial.guru te quiere animar a que pruebes estos trucos y nos digas qué tan útiles te resultaron.

1. Haz versiones más saludables de las cosas que ya les gustan

La comida chatarra puede resultar tentadora para comer de forma regular. Pero comer alimentos poco saludables se ha asociado con un menor rendimiento académico. Para combatir esto, puedes ajustar los platos no tan saludables favoritos de tus hijos agregando o sustituyendo ciertos ingredientes.

2. Dale a la comida formas y tamaños divertidos

Nada hace que los niños se emocionen más por comer que cuando la comida viene en formas divertidas. Los animales, los dibujos animados, los números, las letras o incluso los dinosaurios pueden funcionar. Un platillo lindo e interesante puede marcar la diferencia en el hecho de que los niños presten atención a la comida el tiempo suficiente para comerla.

3. Inspírate en sus programas de televisión y personajes de películas favoritos

A muchos padres les preocupa que la televisión, las películas y los videojuegos puedan ser perjudiciales para la salud de sus hijos. Sin embargo, un estudio encontró que cuando los niños ven dibujos animados que promueven una alimentación saludable, toman mejores decisiones cuando se trata de la comida. Por lo tanto, es mejor estar atento a lo que ven tus hijos en la televisión.

4. Involúcralos cuando cocinas y compras comestibles

Se ha demostrado que es más probable que los niños prueben los alimentos que han ayudado a cocinar. Involucrarlos en el proceso de preparación puede alentar a los niños a comer de manera más saludable y probar cosas nuevas. Además, llevar a los niños pequeños al supermercado puede ser productivo y educativo (e incluso divertido) para ellos.

5. Haz que los bocadillos saludables sean de fácil acceso

Muchas veces, cuando los niños vuelven a casa de la escuela o de la práctica deportiva, tienen hambre y quieren comer algo. Esta puede ser una gran oportunidad para hacer que coman un refrigerio saludable, así que es necesario contar con esas opciones en casa. Puede ser tan simple como tener frutas frescas o zanahorias en rodajas listas para que las coman.

6. Incluye verduras en sus comidas

Puedes agregar verduras en batidos o cortarlas en rodajas lo suficientemente finas para ponerlas en sus platos favoritos. Aunque este truco puede ser útil, siempre es bueno que los niños sepan que las verduras son esenciales para nuestro cuerpo y que debemos comerlas a diario.

7. Habla positivamente de los ingredientes saludables

Los niños captan muchas señales de sus padres, maestros, hermanos e incluso de la televisión. Puedes usar eso a tu favor cuando se trata de comida. Por lo general, también reconocen mejor frases como “Esto es delicioso”, en lugar del enfoque “Cómete esto porque es bueno para ti”.

8. Combina algo que les guste con algo que no les agrada

Este truco es bastante simple: sirve algo que a tus hijos no les guste con algo que sí. Algunas investigaciones muestran que combinar sus comidas favoritas con vegetales es una excelente manera de darles a los niños las verduras, especialmente si tu hijo es quisquilloso con la comida.

¿Has probado alguno de estos trucos? ¿Qué otros trucos agregarías a esta lista?