Yo hago lo de cruzar las piernas
9 Maneras de controlar la vejiga cuando el baño no está cerca
Cuando la vejiga está medio llena, uno comienza a sentir la necesidad de acudir al baño. Como la mayoría ya sabe, esto podría provocar una situación incómoda cuando no hay tiempo o un lugar disponible. Por suerte, existen algunos trucos que pueden ayudar en estos casos.
Genial.guru recopiló 9 maneras que contribuyen a llegar al baño justo a tiempo. Además, preparó un bono adicional al final de este artículo que explica cómo entrenar la vejiga.
1. Suelta los gases si lo necesitas
2. Recoloca tu cuerpo: siéntate recto, pero relajado
La manera en la que se coloca tu cuerpo puede ayudarte a contraer los músculos alrededor de la vejiga y así hacer posible que sientas cómo “aguantas”. No te encorves y siéntate con la espalda recta para aliviar un poco la presión sobre la vejiga. Esto puede disminuir la urgencia de visitar el baño.
3. Mantente en calor
Cuando sientes frío, tu cuerpo reacciona a la disminución de la temperatura. Una de las consecuencias de esto es el incremento de la producción de orina. Así, cuando ya estás sintiendo las ganas de ir al baño, cúbrete con mantas o aumenta la temperatura.
4. Acuéstate
5. Cruza las piernas mientras estás de pie
La uretra es una especie de tubo que permite que salga la orina del cuerpo. Puedes apretar ligeramente este tubo cruzando las piernas. Asegúrate de cruzarlas mientras estás de pie, dado que, en una posición sentada, eso solo podría provocar un aumento de la presión sobre la vejiga.
6. Procura no reírte
Durante una buena risa, tus músculos del núcleo se contraen, ejerciendo presión sobre la vejiga. No obstante, el músculo del esfínter, que cierra la uretra para evitar fugas, se relaja con este aumento de presión, pudiendo provocar una micción involuntaria. ¡Así que es mejor que trates de evitar reírte cuando tienes ganas de orinar!
7. Piensa en otra cosa
Cuando la vejiga está más o menos a la mitad de su capacidad, los nervios de esta mandan señales al cerebro de que ya es hora de visitar el baño. Esta necesidad de orinar puede ser menos urgente de lo que se siente, así que una distracción puede frenarla durante un tiempo. Por eso, a la próxima, trata de pensar en otra cosa o revisa tu teléfono y verás que esta sensación desaparece.
8. Aprieta los glúteos
El control de la vejiga depende de los músculos del suelo pélvico, que son aquellos que están alrededor del conducto para orinar. Apretar los glúteos varias veces es un ejercicio rápido que permite tensar aquellos músculos que nos ayudan a retener la orina dentro de la vejiga, evitando fugas. Puedes hacerlo en cualquier postura, tanto de pie como sentado.
9. Evita meterte en el agua
Bono: entrénate para contener más orina
Algunas personas necesitan visitar el cuarto de baño con más frecuencia que otras. Pero esto puede responder a que has aprendido algunos malos hábitos que, lo creas o no, pueden revertirse. Prueba esta técnica de entrenamiento de la vejiga, paso a paso:
-
Durante un día o dos, lleva un registro de las veces que orinas en el día.
-
Selecciona un intervalo de entrenamiento que sea 15 minutos más largo de lo que normalmente aguantas entre dos visitas al baño.
-
Cuando comiences el entrenamiento, vacía la vejiga a primera hora de la mañana. Si las ganas regresan, recurre a nuestras técnicas sugeridas en este artículo para retrasarlo hasta el intervalo establecido.
-
Comienza a aumentar el intervalo añadiendo 15 minutos cada día. ¡Después de varias semanas o meses, puedes descubrir muchas menos sensaciones de urgencia!
¿Alguna vez has estado en una situación en la que podrías haber recurrido a alguno de estos consejos? Comparte alguna técnica original que te haya salvado en momentos de este tipo.
Comentarios
A mí me funciona lo de pensar en otra cosa
a mi siempre me funciona.
no se aguanten, dañarán sus riñones.
Yo no suelo aguantarme, busco un baño y listo.
Yo la controlo bien, pero normalmente intento no hacerlo,
Ni me lo imaginaria la mitad de esos trucos.
Que artículo tan interessante.
Creo que cuando hay ganas de orinar es imposible soltar un gas sin hacerse.

Lecturas relacionadas
15+ Personas que cambiaron de trabajo y vivieron una gran sorpresa

18 Personas ingeniosas capaces de hacer dinero hasta del aire

15 Casos en que no queda claro si la gente fue guiada por un descaro indignante o una ingenuidad sin precedentes

17 Personas que contaron algunos de los secretos más profundos que esconden de sus seres queridos

12 Anécdotas tan embarazosas que viven en la mente de estas personas sin pagar renta

15+ Veces en que una simple limpieza se convirtió en un drama familiar

13 Personas que descubrieron que no toda amistad es para siempre

20 Tuits con interesantes giros de trama que nos hicieron querer leer más y más

18 Veces en que juzgaron a otros por su apariencia y se equivocaron por completo

18 Personas cuentan cómo se enteraron de que su gran amor era en realidad un “cucaracho”

15+ Personas que se toparon cara a cara con la fortuna sin siquiera tener que buscarla

19 Veces en que lo más inesperado animó un día normal de oficina
