El truco militar para dormirse en 2 minutos que funciona al 96 %
Un video viral de TikTok de @justin_agustin ha arrasado en internet al revelar un método militar para dormir que asegura ayudar al 96 % de las personas a conciliar el sueño en solo 2 minutos. El video, que cuenta con casi un millón de “me gusta”, muestra la técnica de forma sencilla pero eficaz. El método, desarrollado originalmente por el ejército, consiste en una serie de pasos diseñados para relajar el cuerpo y la mente.
El método militar del sueño ha arrasado en las redes sociales, con mucha gente intrigada por su promesa de ayudarles a conciliar el sueño en menos de dos minutos. Se dice que la técnica, que se originó en el ejército, fue diseñada para pilotos y soldados que necesitaban descansar rápidamente en condiciones de alta presión.
Su desarrollo se atribuye a Bud Winter, entrenador olímpico de velocidad y experto en psicología deportiva. Winter describió cómo se utilizaba el método para ayudar al personal militar a lograr un sueño reparador incluso en entornos estresantes. Aunque la técnica ha ganado popularidad, cabe señalar que no se han realizado estudios científicos específicos sobre el método en sí.
La técnica se explica en un video viral de TikTok de @justin_agustin, que ha conseguido casi un millón de “me gusta”. En el video, Agustin explica los pasos a seguir: primero, calma tu cuerpo y relaja cada parte de él, desde la cabeza hasta los dedos de los pies, mientras te concentras en respirar profundamente. A continuación, despeja tu mente de tensiones y visualiza situaciones tranquilas que te ayuden a relajarte.
El proceso paso a paso incluye relajar la cara, bajar los hombros y los brazos, descender gradualmente por todo el cuerpo y centrarse en imágenes tranquilizadoras para aclarar los pensamientos.
Pero, ¿funciona realmente el método militar del sueño? Aunque el método en sí no se ha estudiado directamente, algunos de sus componentes principales -como la respiración profunda y la visualización- están respaldados por la ciencia. Un estudio de 2018 descubrió que la respiración profunda puede promover la relajación y ayudar a las personas a conciliar el sueño más rápido.
Del mismo modo, la investigación muestra que las técnicas de visualización son efectivas para reducir la angustia causada por pensamientos intrusivos, lo que facilita la relajación y el sueño.
Estos hallazgos sugieren que el método de sueño militar podría ser una herramienta efectiva para aquellos que luchan contra el insomnio o los pensamientos acelerados por la noche. Al combinar técnicas de relajación con un enfoque en imágenes mentales, fomenta la calma física y mental, que son esenciales para conciliar el sueño. Aunque puede que no funcione para todo el mundo, es un método sencillo y de bajo riesgo que merece la pena probar para quienes buscan un mejor descanso nocturno.
Si eres de los que a menudo se quedan despiertos luchando por desconectar, este método podría cambiarte la vida. Su amplia difusión en las redes sociales ya ha llevado a muchos a probarlo. Tanto si eres un escéptico como un creyente privado de sueño, el método militar del sueño ofrece un enfoque único para lograr el difícil objetivo de conciliar el sueño rápidamente.