Formas seguras y probadas para perder una talla en 7 días

Eventos importantes como bodas, una fiesta, o un baile, son oportunidades perfectas para vestirte y lucir lo mejor posible. Pero si te preocupa que unos pocos kilos de más te impidan sentirte cómodo y confiado, solo necesitarás una semana para adelgazar siguiendo las instrucciones descritas en este artículo. Los días ligeros y la desintoxicación te permitirán perder una o dos tallas en solo una semana, y estas pautas también te ayudarán a limpiar tu cuerpo de sustancias nocivas.

Genial.guru te presenta algunos consejos para perder algo de peso en solo 7 días.

¿Qué es un día ligero?

Grande ---- Pequeño.

Un día ligero es una buena manera de eliminar toxinas, quemar grasas, deshacerse de la hinchazón y rejuvenecer tu cuerpo. Es una forma especial de comer que se puede hacer dos veces por semanas. Estos días serán como los "conserjes" que ayudarán a tu estómago y a tus intestinos a deshacerse de la acumulación de sustancias tóxicas.

Es importante tener en cuenta que es muy probable que este método te proporcione solo resultados a corto plazo, y si tienes algún problema de salud, es posible que debas consultar a un médico antes de comenzar la dieta.

¿Cómo funciona un día ligero?

• Selecciona el tipo de día.
• Compra los productos necesarios.
• La comida solo se puede cocer al vapor o cocinar en el horno.
• Come de 100 gramos a 150 gramos de comida cada hora.
• Para comenzar el proceso, come un poco de perejil fresco o bebe un vaso de agua con jugo de limón con el estómago vacío por la mañana.
• Bebe mucha agua o té verde durante el día.
• No hagas ejercicios durante esos días.
• Sigue este sistema durante 2 días seguidos, o con un intervalo de 2 a 3 días.

Día ligero: aceite

La tarea principal de este día es activar las enzimas responsables de la descomposición de las grasas. Si decides organizar un día cremoso y ligero, prepara de 500 mililitros a 700 mililitros de crema baja en calorías o leche baja en grasa, y divide esa cantidad en 5 comidas. Durante ese día puedes permitirte una taza de café.

Receta: prepara 150 mililitros de café y agrega 50 mililitros de crema batida. ¡A disfrutar!

Día ligero: carbohidratos

Lo más probable es que no tengas hambre durante estos días, por lo que esta dieta es ideal para el verano. Elige lo que más te guste y come manzanas, sandías, frutas secas o avena durante todo el día.

Si prefieres las manzanas, toma 1,5 kilos de ellas y divídelas en 5 comidas con un intervalo de 3 horas. Puedes hornearlas o preparar jugo; eso le dará un buen descanso a tu sistema digestivo.

Si te gusta comer frutas: sumerge 0.5 de kilogramos de ellas en agua, y divídelas en 5 comidas de igual tamaño.

Si eliges comer sandía: divide 2 kilos en 5 o 6 comidas.

Si te gusta la avena: prepara 200 gramos y divídela en 5 o 6 porciones de igual tamaño.

Puedes reemplazar manzanas, frutas secas y otros alimentos con jugo de repollo, zanahoria, pepino, remolacha, apio, o naranja. El pomelo también es excelente. La buena noticia es que si decides beber jugo todo el día puedes mezclar todas las frutas y verduras mencionadas anteriormente.

Día ligero: proteínas

Los días ligeros con proteínas son los más cómodos para perder peso. La misma se digiere muy lentamente, lo que significa que no tendrás hambre por un tiempo. Come queso cottage, carne o pescado, y no olvides beber suficiente agua.

Si te gusta el queso cottage, toma 500 gramos y mézclalo con 100 gramos de miel. Luego, divídelo en 5 partes y cómelo durante todo el día. El requesón se puede mezclar con verduras, manzanas o salvado de trigo empapado en agua hirviendo.

Si prefieres carnes, toma 400 gramos de carne baja en grasa (ternera, pavo, o pechuga de pollo sin piel) o pescado. Luego, hierve lo que prefieras en agua y sal, y divide el preparado en 5 porciones.

Día ligero: combinado

A muchas personas les resulta bastante difícil durar todo el día ingiriendo el mismo producto. Para eso existen los días combinados. Psicológicamente, es más fácil para las personas atravesar estas jornadas. ¡Y si haces todo bien, el efecto será el mismo!

Receta para un postre de arroz y manzana: prepara la papilla con 450 gramos de leche descremada y 75 gramos de arroz sin sal ni azúcar. Luego, divídelo en 3 comidas. Mientras tanto, puedes comer hasta un kilogramo de frutas.

¿Qué es la desintoxicación?

Si has notado que has sufrido molestias como fatiga crónica, malestar en general, dolores de cabeza, afecciones digestivas, alergias, problemas de piel u otras enfermedades, estas son todas señales de que tu cuerpo necesita desintoxicarse.

La desintoxicación es una forma de limpiar las toxinas del organismo. Lo principal aquí es el consumo de frutas y verduras en formas líquidas, como jugos y batidos. También es necesario beber mucha agua y té de hierbas.

Puedes pasar por el proceso de desintoxicación dos veces a la semana o una vez, dependiendo de lo que creas que es mejor para tu cuerpo. Los resultados no se harán esperar, notarás cierta pérdida de peso y una mejora general en tu bienestar.

El alimento adecuado para la desintoxicación

Puedes hacer jugos o batidos con estos productos:

• Bayas rojas o moradas.
• Frutas secas.
• Aguacate.
• Plátanos.
• Raíz de remolacha.
• Manzanas.
• Calabaza.
• Repollo.
• Zanahorias.
• Brócoli.
• Pimenta dulce.
• Uvas.
• Espinaca.
• Granada.
• Pepinos.
• Frutas cítricas.
• Alcachofa.
• Espárragos.
• Chía y semillas de lino.
• Otras frutas, vegetales y semillas.

Además, a veces puedes asar las verduras a la parrilla, pero sin agregarle ni sal ni aceite.

Se permite beber no solo agua, sino también leche de almendras o soja, agua de arroz, y té de hierbas.

Recetas de licuados

Batido de cereza y almendras:

Necesitas 250 mililitros de leche de almendras, 1 taza de cerezas congeladas, 1 plátano, 150 mililitros de jugo de naranja y 1 taza de espinacas. Mezcla todo en una licuadora.

Batido de fresa:

Mezcla 1 taza de agua o leche de almendras con 1 plátano, 15 fresas en promedio, 1/4 de aguacate, y 50 gramos de espinacas.

Batido verde:

Mezcla 1/2 aguacate, 1/2 pepino, 1/2 limón, 100 gramos de espinacas, 20 gramos de perejil, 250 mililitros de agua y 6 cubitos de hielo.

¡A disfrutar!

Comidas incorrectas para la desintoxicación

Olvídate del azúcar y de cualquier alimento dulce, salado, frito o ahumado, salsas preparadas, alcohol, café, carne, cacao, bebidas gasificadas dulces y cualquier otro producto de harina. De esta forma, tus días de desintoxicación serán muy efectivos.

Cuéntanos: ¿qué haces cuando necesitas perder un par de kilos? ¡Comparte tus experiencias con nosotros en los comentarios!