"Me agotó y caí en depresión", Zac Efron llevó su cuerpo al límite y revela las duras consecuencias en su vida

Zac Efron ha revelado como nunca antes el impacto que tuvo en su vida llevar su cuerpo al extremo. Detrás de su impresionante físico en la pantalla, se escondía una batalla silenciosa que lo llevó al agotamiento mental. En una reciente confesión, el actor compartió las duras consecuencias de someterse a estrictas rutinas de entrenamiento y dietas extremas, poniendo en riesgo su bienestar físico y mental.

Desafió sus límites físicos por un papel

Cuando Zac Efron asumió el papel de Kevin Von Erich, un luchador con una complicada historia familiar, en la película The Iron Claw, tuvo que darle un gran giro a la forma en que, hasta ese entonces, mantenía su estado físico. La película explora la idea de ser un hombre fuerte y las dificultades que conlleva.

Para interpretar este papel, Efron tuvo que ganar más masa muscular, y los resultados son realmente impresionantes. En la película, se le ve en una forma física asombrosa. Efron trabajó muy duro para poner su cuerpo en óptimas condiciones, y ahora comparte cómo la película lo hizo reflexionar sobre su propio cuerpo y lo que significa ser un hombre.

Él cree que la definición de masculinidad está en constante cambio. Es una evolución continua, y esta historia se basa en un tipo específico de masculinidad con el que sintió que podía identificarse. Era algo que, por alguna razón, sentía cercano. Ha habido varios momentos en su vida, ya sea para un papel o incluso para él mismo, en los que se ha sentido impulsado a llevar su físico a proporciones sobrehumanas, y en ocasiones eso ha llegado a dominar su vida.

Hubo otro experimento con su cuerpo

Zac Efron, la estrella de High School Musical, recientemente experimentó una transformación significativa para su última película, marcando su cambio físico más dramático. Pero también, una de sus transformaciones físicas fue dedicada a ponerse en forma para la película de 2017 Baywatch.

Además de seguir un régimen de entrenamiento intenso, Efron realizó cambios notables en sus hábitos alimenticios. Pasó de una dieta vegana a adoptar el ayuno intermitente, una práctica que implica consumir dos comidas abundantes en proteína animal dentro de un marco de tiempo específico.

Al hablar sobre este cambio, Efron explicó en su momento: “Comencé a practicar el ayuno intermitente justo después de dejar de ser vegano. Mi cuerpo no estaba procesando bien los vegetales”.

Por la mañana, después de hacer ejercicio cardiovascular, rompía su ayuno alrededor de las 11 am con caldo de huesos, vegetales y “proteínas limpias” como alce y pollo. Para la segunda comida de la tarde, consumía más carne y un carbohidrato saludable como batatas o quinoa.

Ahora puede comer vísceras de nuevo. Comenta que le gusta el hígado con cebolla. Desde Baywatch, Zac cambió muchos hábitos para ponerse en forma de manera más saludable.

Tuvo problemas para dormir y sufrió de depresión debido al régimen diario

Jeremy Allen White, el compañero de reparto de Efron en The Iron Claw, elogió la dedicación de Zac a su trabajo. Jeremy mencionó a Esquire: “Zac es un maniático. Está tan concentrado y es tan conocedor sobre el entrenamiento, la dieta, todo eso”.

Efron cambió sus hábitos después de atravesar una gran transformación física para Baywatch, la cual fue difícil tanto física como mentalmente. Comenzó a tener problemas para dormir y su vida se sumió en las tinieblas.

• "Caí en una depresión muy fuerte durante mucho tiempo. Algo de esa experiencia me agotó y me costó mucho volver a centrarme"

Su físico lucía perfecto, pero su mente estaba deteriorada

Durante la época de Baywatch, Efron tomaba diuréticos, se sobreentrenaba y comía las mismas tres comidas todos los días. No dormía lo suficiente — incluso si el rodaje terminaba a medianoche, él seguía despertándose a las 4 am para entrenar.

Algo de esa experiencia lo agotó por completo. Tuvo muchas dificultades para volver a encaminarse. Le dijeron que fue porque tomó demasiados diuréticos por mucho tiempo, lo que alteró su sistema. Tras terminar la filmación, Efron se tomó un descanso de la actuación y deliberadamente permitió que su cuerpo se relajara por primera vez.

Tener un cuerpo saludable no necesariamente equivale a someterse a entrenamientos intensos y rigurosos. Contrario a la creencia popular, mantener una buena salud implica un enfoque equilibrado y holístico que incluya una nutrición adecuada, suficiente descanso y bienestar general.