Por qué la actitud de “vivir aquí y ahora” puede sacar de quicio y hasta convertirse en un comportamiento tóxico

Si alguna vez has escuchado o pronunciado la frase “disfrutar del momento”, entonces la tendencia a la consciencia plena no pasó de largo en tu vida. Tal y como lo dicta una moda, la ciencia del vivir aquí y el ahora se está extendiendo por todo el mundo. Y, de acuerdo con la opinión de expertos, no tiene previsto darse por vencida en un futuro cercano.

Nosotros en Genial.guru decidimos averiguar qué es el mindfulness o consciencia plena en el mundo moderno y si realmente aporta algún beneficio.

Qué se esconde detrás de la frase “Yo disfruto el momento”

Todos aspiran a la felicidad, pero la apremiante ansiedad siempre se interpone en el camino. Los expertos consideran que la solución a este problema está en un estado consciente, es decir, en la concentración de las preocupaciones emocionales que estamos viviendo en el aquí y ahora. O, dicho de otro modo, vivir el momento.

Entrar en un estado consciente es posible a través de la meditación: prácticas mentales que nos enseñan a observar y manejar nuestros estados de manera imparcial. Y la capacidad de controlar el gasto de energía emocional nos permite no solo disfrutar del momento, sino también equilibrar la carga emocional. Es decir, sentirse vivo y con un fuerte espíritu.

• Conocí a una chica y ella me decía: “Respeta mi carga emocional, tengo un desequilibrio emocional, no me veré contigo”. © legolasov / Twitter

Breve recapitulación sobre la historia de la consciencia plena

Las prácticas de la consciencia plena han sido tomadas de las tradiciones budistas. A final del siglo XIX, en Europa surgió el llamado budismo moderno, una filosofía basada en la sabiduría oriental, pero carente de un componente religioso. En el siglo XXI, esta tendencia alcanzó su pico de popularidad. En los últimos 55 años, el número de artículos sobre la consciencia plena se ha multiplicado significativamente y parece no ser el límite.

Los internautas creen que la actual tendencia al mindfulness, surgió como contraposición a la moda del llamado éxito. Hace unos cuantos años atrás, autores de una gran cantidad de libros de autodesarrollo nos aconsejaban salir de nuestra zona de confort para volvernos ricos. Y actualmente, por el contrario, se recomienda encontrar esa misma zona de confort en nuestro interior.

La creciente popularidad de la consciencia plena ha sido mencionada por científicos como un poderoso fenómeno social. Ellos exhortan a tomar precaución a todos aquellos que decidan seguir esta moda, ya que el efecto terapéutico del mindfulness sigue siendo muy cuestionable.

• Todas las personas que suelen insistir en el tema de la consciencia plena, leer libros y que no paran de tomar cursos están muy lejos de verse como si hubieran alcanzado un nuevo nivel. Ellos se ven cansados de información innecesaria, asustados y confundidos. © arbatovadaily / Twitter

Qué dice la ciencia sobre esto

El escritor David Robson ha experimentado los efectos negativos de la consciencia plena. Él contó lo siguiente: “Durante unos 20 años, sufrí de ansiedad y decidí aprender a vivir el momento. Durante un tiempo me tranquilicé. Pero después mi estado comenzó a empeorar, una sensación de desesperanza me invadía”.

Como se descubrió más tarde, la experiencia del autor no fue algo fuera de lo común. De acuerdo con una investigación, más del 25 % de las personas que practicaron la meditación de la consciencia plena, se enfrentaron a efectos negativos en forma de ansiedad y depresión.

Otro 8 % de las personas experimentaron un efecto contrario: ellos embotaron de manera devastadora todas sus emociones. Tal desapego a la vida los hizo indiferentes incluso hacia su propia familia.

Willoughby Britton, docente del departamento de psiquiatría en la Universidad de Brown, considera que los creadores de cursos de consciencia plena están obligados a advertirles a sus clientes acerca de los efectos secundarios, así como los entrenadores de los clubes deportivos les informan a sus clientes sobre el riesgo de sufrir una lesión.

• Cuando una persona se encuentra en el así llamado “momento”, se escabullen en su mente frases de alguna figura autoritaria del pasado. Por ejemplo, la de su mamá o un profesor severo cuando le decían: “Eres un fracasado”. De esta manera, una persona se vuelve más tensa si acepta su situación. © Mungo-McCaul / Quora

Manifestación de una consciencia plena tóxica

La obsesión extrema al mindfulness es capaz de afectar las relaciones, tal como lo han destacado los internautas. Al sumergirse en su propio desarrollo, las personas tienden a ser irrespetuosas con los demás.

Por ejemplo, muchos se convierten en “policías de la consciencia plena”. Ellos estudian una gran cantidad de información y comienzan a darles conferencias a sus amigos, familiares y personas que apenas conocen. Y ante el arrebato de ira de alguien, le dicen algo como: “Tu problema es que no eres consciente de la situación”. De esta forma, desvalorizan los sentimientos de otros.

Además, los adeptos de “vivir el momento” a veces ven en ella una panacea para todos los posibles problemas mentales. De esta manera, imponen la consciencia plena a todos sus conocidos y como dicen los científicos, no todas las personas son aptas para tales prácticas.

• Tuve una discusión con una amiga. Le conté que estaba tomando medicamentos, y ella me dijo que solo necesitaba meditar. © Gom_gom_gomn / Twitter

Los usuarios de la red también destacaron que las personas con experiencias de primera mano con el mindfulness pueden ignorar una pregunta dirigida a ellos. Las personas les preguntan algo y ellos solo sonríen como respuesta. Y todo se debe a que la ciencia de la consciencia plena alienta a no reaccionar a los estímulos.

De acuerdo con la opinión de algunos blogueros, tal distanciamiento de lo mundano, está lejos de ser una ventaja, a menos que se trate de problemas serios en la sociedad, por ejemplo, discriminación por diversos motivos. Los adeptos al mindfulness, por lo general, se centran en su mundo interno y se distancian de las deficiencias del mundo externo. De esta forma, ellos trasladan la responsabilidad de resolver los problemas a otros miembros de la sociedad.

• La consciencia plena comienza con la represión. © hpthrssmn / Twitter

Si una persona se prepara para un encuentro con un amigo y de pronto recibe un mensaje como “Disculpa, no estoy en equilibrio emocional”, eso afectará la relación. Algunas personas destacan que tales frases causan la sensación de que el interlocutor no está siendo lo suficientemente sincero contigo. Y si la cancelación de la reunión tuvo lugar 30 minutos antes de la hora acordada, entonces se trata de una cuestión de falta de respeto al tiempo de los demás.

En los últimos años, ha crecido la popularidad de cursos corporativos de consciencia plena. En ocasiones, las empresas actúan de forma astuta y en lugar de eliminar la fuente de estrés de los empleados, los alientan a meditar. Al fin y al cabo, es más fácil acusar a un empleado de no ser una persona iluminada que tener en cuenta las razones de su descontento.

• Cuando le digo que me encuentro en el momento, me refiero a que estoy en un momento de estrés. © Wizard_Severus / Twitter

Otro peligro en el camino a la consciencia plena

Las redes sociales son un tesoro de oportunidades. Puedes anunciarle a todo el mundo tu afición e incluso comenzar a ganar dinero con ello. Por ejemplo, un pastelero amateur está en todo su derecho de crear una cuenta con fotografías de sus apetitosos pasteles, los cuales seguramente encontrarán algún cliente.

Sin embargo, también está la otra cara de la moneda. Es poco probable que los seguidores de un querido blogger le pidan que muestre su título si él ha escrito en la biografía de su perfil “psicólogo” y en sus publicaciones enseña el mindfulness. Por lo tanto, es importante comprender que detrás de unas bonitas fotografías, puede ocultarse un autoproclamado especialista cuyos consejos pueden ser engañosos e incluso causar daño.

• Tengo una amiga que es una famosa gurú de una vida feliz. Junto con su esposo filma videos para plataformas en Internet. En estos videos, ella se pasea feliz por el océano o por un jardín tropical y promueve sus cursos. Ella tiene una figura esbelta y es toda una belleza. Al ver estos videos, uno se pone celoso, ya que todo es tan simple y bonito. Si no la conociera, tal vez yo también habría caído en la trampa.
  Ellos viven en Tailandia y alquilan una vivienda solo cuando tienen dinero. Pero, en general, viven en la calle o con alguno de sus conocidos. En ocasiones tampoco tienen nada para comer. Ambos justifican todo esto diciendo que son personas iluminadas. Ellos consideran mi vida estable, familiar, aburrida y poco interesante. A pesar de que se ve así: “casa—trabajo—casa”, por lo menos tengo algo que comer y me aseo todos los días. © Oídoporahí — Aquí hablan sobre ti / Vk
• Veo cómo un hombre que en las circunstancias más extrañas dejó a su esposa y su hijo, actualmente da conferencias de feminismo, mindfulness y capacidad de escuchar. No creas que lo hace en serio. © great_laziness / Twitter
• Estuve con mi hermana. Ella intentó enseñarme a ser como una psicóloga. Pero mi cerebro ya no tolera la palabra consciencia plena. Me da igual, estoy cansada de indagar en mí misma y de no sentirme feliz. © MrTakaga / Twitter
• Soy psicoterapeuta. Hace poco intentaron demostrarme que entienden el tema. Y puedo nombrar un par de recursos de donde una persona podría obtener esta misma tontería. El hecho de que tales personas intenten alimentar a alguien con su única “verdad”, solo demuestra lo poco que ellos entienden.
  Ese momento, cuando te das cuenta de que con tu profesión hicieron exactamente lo mismo que con la fotografía... ahora, además de fotógrafos, también son psicólogos y me parece que se tratan de las mismas personas. © Oídoporahí — Aquí hablan sobre ti / Vk

Consideramos que la búsqueda de una consciencia plena es algo increíble, pero con la condición de que no te perjudique a ti y a tus seres queridos. ¿Qué piensas al respecto?