Por qué tienes frío todo el tiempo y cómo detenerlo

La escena es la misma, tu colega enciende el aire acondicionado para refrescarse mientras tú estás temblando de frío, deseando estar en casa debajo de tu manta de lana favorita. Todos sentimos frío y calor de manera diferente, pero algunos de nosotros sentimos frío todo el tempo y no sabemos por qué nuestra percepción de la temperatura es tan baja.

¿Eres una de esas personas que tiemblan de frío cuando todos a tu alrededor se sienten bien? ¿Qué sueles hacer en esos casos para calentarte? ¡Comparte tus preciosos consejos en los comentarios!

Es posible que tu glándula tiroides no funcione bien

El hipotiroidismo es una afección en la que la glándula tiroides no produce suficiente hormona y puede provocar la intolerancia al frío. Las hormonas tiroideas ayudan a regular el metabolismo y la temperatura del cuerpo y cuando estas faltan, comenzamos sentir frío todo el tiempo. Otros síntomas de hipotiroidismo pueden incluir fatiga y una frecuencia cardíaca baja.

Cómo solucionarlo: Visita al médico. Un examen de salud puede ayudar a determinar si tienes la cantidad necesaria de hormonas tiroideas en tu cuerpo.

Es posible que no estés bebiendo suficiente agua

El agua aumenta tu metabolismo, ayudando al cuerpo a descomponer los alimentos para así crear energía y calor. Si estás deshidratado, es posible que te falte el calor y la energía que calentarán a tu cuerpo.

Cómo solucionarlo: Asegúrate de beber suficiente agua. Si no eres fánatico del agua simple y trasparente y la encuentras insípida, hay varias formas de agregarle sabor, como por ejemplo, unas gotas de limón, menta, albahaca, pepino y cualquier otra cosa que se te ocurra.

Puede ser que tengas anemia

La piel pálida de la mano izquierda en la imagen de arriba muestra anemia.

La anemia es otra condición médica que puede hacer que sientas frío en las manos y en los pies. Esta condición ocurre cuando tu cuerpo carece de glóbulos rojos que transportan oxígeno a tus órganos y tejidos. Hay anemia por la deficiencia de hierro que ocurre durante el embarazo, la menstruación o la pérdida de sangre, puede ser también debido a una mala absorción de hierro así como la anemia por deficiencia de vitaminas causada por una mala nutrición. Otros síntomas de la anemia incluyen piel pálida, aumento de la frecuencia cardíaca, fatiga y dolores de cabeza.

Cómo solucionarlo: Si sospechas que puedes tener anemia, debes consultar a tu médico y hacerte las pruebas necesarias.

Es posible que no estés durmiendo lo suficiente

Dormir bien es extremadamente importante para regular la temperatura corporal; por lo tanto, si sigues temblando de frío, la razón puede ser bastante simple.

Cómo solucionarlo: Reconsidera tu horario diario y asegúrate de que haya suficiente tiempo para dormir de modo que puedas recargar tus baterías.

Se puede deber al fenómeno de Raynaud

El fenómeno de Raynaud, o simplemente Raynaud, es fácil de reconocer, hace que tus dedos de la manos se vuelvan blancos o azules. Es un trastorno raro que afecta las arterias, reduce el flujo de sangre a los dedos de las manos y de los pies, haciendo que se sientan frías. Durante la aparición, cuando se reduce el flujo de sangre, los dedos de las manos y de los pies se vuelven pálidos o azules, y cuando la sangre regresa se vuelven rojos y comienzan a sentirse entumecidos o con dolor.

Cómo solucionarlo: Visita al médico, la enfermedad de Raynaud puede ser provocada por la temperatura fría, el estrés, el contacto con algunos productos químicos, así como otros factores. El tratamiento incluye medicamentos, cirugía y cambios en el estilo de vida que ayudarán a eliminar los factores desencadenantes.

En la imagen de arriba, la mano derecha pertenece a una persona con el fenómeno de Raynaud.

Puede ser que estés muy delgado

Cuando estás debajo del peso normal, simplemente no tienes suficiente grasa corporal para protegerte del frío. Si estás perdiendo peso a propósito y reduciendo calorías o simplemente no estás comiendo lo suficiente, esto puede romper tu metabolismo y afectar tu regulación de la temperatura.

Cómo solucionarlo: Considera tener una dieta sana y equilibrada que se adapte a tu edad y a tu estado de salud.

Es posible que tengas mala circulación sanguínea

La enfermedad de las arterias periféricas puede hacer que las arterias fallen en el suministro de sangre a los órganos y tejidos haciéndonos sentir más frío. Cuando la placa se acumula en las arterias (arteriosclerosis), esta condición hace que las arterias se estrechen afectando así el flujo de sangre en las manos y en los pies, causando frialdad y entumecimiento.

Cómo solucionarlo: Visita a tu médico. El tratamiento para la enfermedad arterial periférica incluye cambios en el estilo de vida (como dejar de fumar, por ejemplo) y tratamiento médico, como podría ser la cirugía en algunos casos.

Como puedes ver, sentir frío todo el tiempo puede tener varias afecciones médicas subyacentes, y consultar a tu médico es la mejor opción. Mientras esperas tu turno, aquí hay algunos consejos sobre cómo calentar tu cuerpo:

• Trata de retener el calor de tu cuerpo y usa ropa en capas. Elige capas internas de lana o ropa interior de este material y de propileno.
• Bebe más líquidos calientes como el té y el chocolate caliente.
• Evita pasar demasiado tiempo al aire libre en climas fríos hasta que sepas la razón de tu condición.

Un dato curioso: Las mujeres sienten más frío que los hombres

Los estudios han mostrado que las mujeres tienden a sentir más frío que los hombres, y que la temperatura ambiente confortable para las mujeres es de 25 grados Celsius, mientras que para los hombres es de 22 grados Celsius. La ciencia tiene varias explicaciones para este fenómeno. El estrógeno, la hormona femenina, espesa ligeramente la sange, lo que puede reducir el flujo sanguíneo a los capilares. El ritmo y el tipo del metabolismo también pueden jugar un papel importante, las mujeres tienden a tener un tipo de metabolismo más lento que los hombres, quemando menos calorías para calentar sus cuerpos. Entonces, si eres hombre y notas que tu pareja enciende discretamente la calefacción de vez en cuando ya sabes el por qué.