Un entrenamiento de 9 pasos que podría eliminar grasa facial y arrugas

Si tienes un mentón doble o papada, mejillas regordetas y arrugas alrededor de los ojos, no hay necesidad de apresurarse a la cirugía plástica, ya que el yoga facial puede ayudarte a tener un aspecto más juvenil de una manera indolora y natural. A diferencia de los procedimientos cosméticos y las inyecciones, los ejercicios faciales actúan como un tonificador suave pero efectivo que mejora la circulación, fortalece los músculos y produce resultados duraderos.

Genial.guru te sugiere probar este plan de entrenamiento de 9 pasos, que te ayudará a adelgazar el rostro y suavizar las líneas de expresión y las arrugas no deseadas.

1. Esculpe tu línea de la mandíbula

Qué hacer:

• Coloca las palmas de tus manos a ambos lados de tu barbilla, a lo largo de la línea de la mandíbula.
• Manteniendo la cabeza recta, levanta ligeramente la barbilla hacia arriba, creando resistencia en los músculos del cuello.
• Mantén esta posición durante un par de segundos, luego suelta y descansa.

Repite: 10 a 15 veces

2. Mejora la circulación sanguínea

Qué hacer:

• Coloca las plamas de tus manos en tus sienes y cierra los ojos.
• Estira ligeramente la piel de tu frente hacia los lados.
• Saca tu lengua lo más que puedas.
• Respira lentamente, inhala por la nariz y exhala por la boca.

Duración: 30 segundos

3. Fortalece tus mejillas

Qué hacer:

• Coloca los 3 dedos medios de tu mano derecha en la boca.
• Coloca la palma de tu mano izquierda en tu mejilla izquierda.
• Respira profundamente por la nariz, luego infla con aire las mejillas mientras mantienes la boca cerrada.
• Presiona suavemente tu mejilla izquierda con la mano.
• Mantén esta posición durante un par de segundos, luego suelta y descansa.

Repite: 10 a 12 veces en cada lado

4. Relaja los músculos de tus ojos

Qué hacer:

• Coloca tus dedos encima y debajo de tus ojos, formando la forma de la letra “V”.
• Tus ojos deben estar entre tus dedos medio y anular; además, tus dedos medios deben apoyarse sobre tus cejas y tus pulgares deben colocarse en el cabello detrás de tus orejas.
• Estira suavemente la piel alrededor de tus ojos, hacia arriba y hacia abajo, levantando las cejas y bajando tu mandíbula con los dedos.

Duración: 30 segundos

5. Estiliza tu nariz

Qué hacer:

• Haz puños sueltos con las manos y colócalos sobre el labio superior para que tus dedos índices estén justo debajo de las fosas nasales.
• Suavemente estira hacia abajo la piel debajo de tu nariz.

Duración: 30 segundos

6. Deshazte de las arrugas alrededor de tu boca

Qué hacer:

• Coloca las palmas de las manos en las mejillas, con los dedos apuntando hacia atrás.
• Abre tu boca y coloca la punta de tu lengua en tu paladar.
• Estira suavemente la piel alrededor de tu nariz, mientras empujas tu lengua hacia tu paladar.

Duración: 30 a 40 segundos

7. Tensa tu barbilla

Qué hacer:

• Coloca tus dedos índice y medio en tus pómulos.
• Abre ligeramente la boca y dobla el labio inferior hacia adentro, hacia los dientes.
• Sin cambiar la posición de tu labio inferior, trata de sonreír tan amplio como sea posible.
• Curva tu labio inferior un poco más hacia adentro, hasta que sientas un estiramiento en la barbilla.

Duración: 30 segundos

8. Reduce las arrugas en la frente

Qué hacer:

• Coloca las palmas de tus manos sobre tus sienes.
• Empuja sauvemente las manos hacia la línea del cuero cabelludo, hasta que sientas un estiramiento en la frente y debajo de los ojos.

Duración: 20 a 30 segundos

9. Evita la flacidez de los párpados

Qué hacer:

• Coloca las puntas de tus 3 dedos medios en tus cejas y cierra los ojos.
• Presiona tus cejas hacia arriba hasta que sientas un estiramiento en el área de arriba de tus párpados.

Duración: 20 a 30 segundos

Bono: cómo obtener mejores resultados con el yoga facial

• Antes de un entrenamiento, lávate bien la cara y las manos. Luego, aplica crema hidratante para que los movimientos sean más suaves.
• El mejor momento del día para practicar yoga facial es por la mañana. Esto te ayudará a despertar y tonificar los músculos para así reducir la hinchazón.
• Durante cada ejercicio, inhala y exhala lentamente por la nariz, a menos que se especifique lo contrario.
• Para evitar moretones, realiza todos los movimientos con suavidad, sin aplicar fuerza adicional.
• Para poder ver resultados, debes practicar esta rutina de yoga facial 30 minutos al día durante al menos 20 semanas.

¿Alguna vez has intentado hacer yoga facial? ¿Lograste los resultados que querías? ¡Comparte tu experiencia en los comentarios!