Un joven argentino logró perder 57 kilos en un año y nos compartió sus consejos para lograrlo (sin dietas estrictas)

Las dietas restrictivas de moda y los suplementos alimenticios que prometen una pérdida de peso rápida y sin esfuerzo son algunos de los motivos por los que multitud de personas no consiguen obtener su peso ideal y lo abandonan con desmotivación. Francisco Sola es un joven argentino que, tras 30 intentos para bajar de peso, decidió tomar las riendas de su vida al crear distintos hábitos saludables que le ayudaron a perder 57 kilos en tan solo un año.

En Genial.guru, entrevistamos a Francisco para que nos contara los trucos y consejos que lo hicieron lograr su objetivo de alcanzar la salud física y mental.

Las ganas de hacer un cambio positivo en su vida fueron su principal motivación

Durante la creación de su propia empresa de noticias, Francisco comenzó a enriquecer sus conocimientos sobre desarrollo personal, liderazgo y administración, entre otros temas. Sintiendo que su propia salud estaba en retroceso y no seguía su ritmo de vida, decidió seguir los pasos de personas en la red que habían logrado encaminar su vida en un rumbo exitoso. Tras un largo día de trabajo, encontró un vídeo en el que animaban a comenzar en ese instante todos los proyectos pospuestos. Con las pautas que había aprendido anteriormente y con ese pequeño empujón, decidió que el primer paso para una salud notable era comenzar en ese mismo momento.

Su clave para el éxito fue mantener sus propios hábitos

Después de tener dificultades para perder peso desde los 14 años y tras al menos 30 intentos fallidos, Francisco tomó las riendas de su vida a la edad de 27 años para finalmente encontrar la clave del éxito. Los conocimientos que adquirió con el paso del tiempo le indicaron que la mejor manera de mantener un hábito y no fallar en el intento era evitar las dificultades diarias para no caer en las excusas propias. Por esta razón, se apuntó a un gimnasio que tenía cerca de casa para evitar faltar si este le quedaba lejos y escogió un horario que se le facilitaba cumplir a diario.

En el ámbito alimenticio, su mejor opción fue escoger alimentos sanos que le gustaban y que podía implementar en platos atractivos. La combinación de sus nuevos hábitos saludables estaba comenzando a dar sus frutos.

El ejercicio es mejor cuando es en compañía de personas que buscan lo mismo que tú

Con 150 kg, dio el primer paso en el gimnasio para ejercitarse todas las tardes de lunes a sábado. Tras los primeros dolores musculares y más habituado a su nueva rutina, incrementó el gasto de calorías añadiendo 3 km diarios de paseos ligeros. Así fue cómo los primeros kilos comenzaron a desaparecer, llegando a alcanzar el peso de 105 kg. Con más energía y sintiéndose renovado, empezó una nueva rutina de crossfit mientras mantenía sus caminatas diarias. Uno de sus trucos más efectivos para no perder el hábito de ejercitarse fue acompañarse de personas deportistas que lo motivaron y ayudaron a identificarse como una nueva persona; esta vez más sana y en forma.

Crear tu propio ritual de alimentación sana es la mejor manera de preservarla con el tiempo

Su alimentación consiste prácticamente en todo lo que le gusta, manteniendo sus propios límites y procesos. Desayunos y meriendas con pan casero, mermelada, café y una banana son algunos ejemplos de su alimentación diaria. Además de darle energía, es un plan alimenticio sostenible, ya que incluye comidas que le agradan. Esta es la metodología más efectiva para Francisco y la que más recomienda. Debes encontrar alimentos que te agraden para crear tu propio ritual y cocinar tus alimentos de una manera divertida pero efectiva.

Es importante saber que uno mismo siempre puede cambiar para bien

Cuando estableces los hábitos, se vuelve cada vez más fácil apegarse a ellos y el camino a la pérdida de peso se vuelve más alcanzable. Es esencial un esquema de “acción y reacción”, donde la acción es el esfuerzo y la reacción será nuestro premio. Así lo logró Francisco, estableciendo su propia armonía con los alimentos, formando parte de un grupo humano, contando con sus seres queridos y, sobre todo, enamorándose del proceso para lograr una mejor salud.

La motivación estable llega cuando comprendemos que el obstáculo solamente es el camino y dándonos cuenta de que los problemas también pueden ser oportunidades valiosas para lograr lo que deseamos.

Estar en proceso de adelgazamiento no supone renunciar a caprichos

Somos humanos y es normal querer pequeñas recompensas por nuestro esfuerzo en forma de alimentos prohibidos o calóricos. Por eso mismo, Francisco tiene su propio truco a la hora de alegrar su gusto con comidas que pueden entorpecer la pérdida de peso. Se puede complacer un capricho alimenticio siempre y cuando no entre dentro de nuestro hábito, sino de una manera puntual y no programada, entendiendo que el hambre real se debe saciar con los alimentos de nuestro ritual diario.

Tras dos meses, comenzó a ver los cambios

Todos los comienzos parecen lentos e imperceptibles, aún más cuando se trata de perder peso y nos vemos día a día en el espejo con pocos cambios. Sin embargo, Francisco comparte que debemos compararnos con cómo éramos hace dos meses para realmente ver un cambio significativo. A partir de ahí, el proceso de motivación va en aumento cuando también notamos que la ropa de antes nos queda más holgada o si comparamos nuestra resistencia a la hora de realizar ejercicios que antes nos costaban mucho más.

Los cambios positivos se observan tanto en el físico como en la mente

Tras su proceso de pérdida de peso, Francisco mejoró su salud física y mental de una manera notable, llegando a considerar que su vida había cambiado de rumbo. Actualmente, Francisco siente que está en mayor armonía con las metas que antes parecían imposibles de conseguir. No solo mejoró su cuerpo en salud, también disfruta cada día con más positivismo, siendo consciente de que su cuerpo responde a cada proceso que le aporta y demostrando que todo cambio es posible.

Francisco ha logrado encaminar a más personas en ese mismo rumbo

Francisco ya cuenta con multitud de personas que comparten y se apoyan en sus vivencias de superación y logros de pérdida de peso. Logra transformar las vidas de otras personas que anteriormente no podían alcanzar su objetivo y ayuda personalmente a que entiendan el verdadero poder que tienen los hábitos para obtener lo que más deseamos.

Su principal consejo es entender que las acciones diarias generan grandes cambios

Francisco Sola logró alcanzar su objetivo tras múltiples intentos, y esto le hizo entender que todo el mundo debe perdonarse por fallar para poder darse cuenta de que una oportunidad más puede llegar a ser la decisiva. Enfocándote en el presente, puedes encaminar tu vida en el rumbo que desees y en la salud tanto física como mental que tanto buscas. Encontrando los alimentos que más te gustan, haciendo ejercicios y apoyándote en personas que hagan el camino más ameno.

Tras su pérdida de 57 kilos en tan solo un año, Francisco desea que las personas que no tienen a alguien para orientarse se sientan libres de poder contar con sus conocimientos y su empatía en sus redes sociales. Sin secretos ni fórmulas mágicas, solamente creando unos buenos hábitos sostenibles y, sobre todo, divertidos.

¿Alguna vez has hecho dieta y fallado en el intento?