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6 Razones ocultas por las cuales no estás perdiendo grasa abdominal

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Reducir la grasa abdominal no solo mejora la apariencia, sino que también puede aumentar los beneficios para la salud. Una gran cantidad de grasa en el área abdominal puede llevar al desarrollo de enfermedades graves como la diabetes, la presión arterial alta y enfermedades del corazón. Pero desafortunadamente, a veces no es tan fácil deshacerse de esta grasa. Y si has hecho todos los esfuerzos para lograr el resultado deseado, pero tu barriga aún no ha desaparecido, entonces quizás haya causas ocultas que ni siquiera conoces.

A Genial.guru le gustaría ayudarte en tu lucha contra la grasa abdominal. Te invitamos a conocer una lista de las posibles razones que te impiden tener éxito en la pérdida de peso en esta parte del cuerpo.

1. No saber tu tipo de grasa en el vientre

Si te resulta difícil reducir la grasa abdominal, entonces una de las razones puede ser que hayas elegido el método de pérdida de peso incorrecto para tu tipo barriga. Existen 5 tipos de obesidad abdominal con diferentes causas y cada uno de ellos requiere una determinada dieta y ejercicio. Por eso es importante determinar tu tipo de pancita y planificar la pérdida de peso de acuerdo con esto.

2. Obsesión con el peso

Deberías romper el hábito de pesarte constantemente y tratar de resistir la tentación de pararte en una báscula cada vez que ves una. Una obsesión con el peso puede ralentizar el proceso de perder peso. Cada vez que el resultado que aparece en la báscula no sea el que tú esperas, te juzgarás a ti mismo, te desmotivarás, te presionarás y provocarás sentimientos negativos, los cuales te estropearán el ánimo. Y todo esto puede llevarte a renunciar, aliviando el estrés obtenido por medio de comer mucho. Así es que es mejor pesarse solo una vez a la semana y tomar los números como información, no como un juicio

3. Seguir una dieta equivocada

Nuestros cuerpos necesitan numerosos elementos, vitaminas, carbohidratos e incluso grasas. Si excluyes alguno de estos componentes provechosos, entonces tu dieta puede causar más daño que beneficio. Comer solo verduras y frutas, además de comida rápida y una gran cantidad de azúcar y sal, hará difícil que pierdas peso. Por lo tanto, es importante hacer un seguimiento de tu dieta y tener en cuenta que debes incluir en ella magnesio, vitaminas, grasas saludables y otros elementos.

4. Hacer entrenamientos sin diversidad

El entrenamiento es una gran manera de disminuir la grasa en el vientre. Pero es importante no olvidar que los ejercicios deben ser diversos. Cada tipo de ejercicio influye en el cuerpo de una manera determinada. Por lo tanto, no debes dar preferencia solo al cardio o al estiramiento. Añade entrenamientos de alta intensidad y fuerza, natación e incluso artes marciales. Y no creas que el entrenamiento solo es posible en un gimnasio con equipo especial para ejercitarse. Puedes hacer ejercicios en casa y en la calle. Solo trata de no excederte. Haz ejercicios con toda la actitud, con total dedicación, pero no a tal grado de lastimarte.

5. Estar estresado

El estrés es malo para todo el cuerpo y para el peso en particular. Influye en tu dieta, tu condición física así como la condición emocional durante los entrenamientos junto con la calidad de estos. Además, los altos niveles de la hormona del estrés (cortisol) promueven la formación de grasa. Aprovecha cualquier oportunidad para reducir el estrés: trata de relajarte más, no trabajes por encima de lo normal, dedica tiempo a un pasatiempo o pasa un rato con amigos. Cuando te sientes relajado, tienes más motivación para un nuevo éxito en la reducción de la grasa abdominal.

6. Alto nivel de andrógenos

Por último, pero no menos importante, una de las razones más graves es el síndrome del ovario poliquístico (SOP). Esto significa un alto nivel de hormonas masculinas en el cuerpo femenino. Afecta muchas funciones del organismo y causa trastornos menstruales, problemas para quedar embarazada y el riesgo de diabetes. Además, el SOP afecta el aumento de peso. Para averiguar tu nivel de andrógenos, puedes consultar a un médico y realizarte un análisis.

¿Alguna vez has tratado de perder grasa abdominal? ¿Qué consejo puedes dar a los demás? Nos gustaría saber tu opinión en los comentarios.

Ilustrado por: Alena Tsarkova para Genial.guru
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