Yo tomo 3 cafés al día
6 Señales de que estás bebiendo demasiado café

El 50 % de la población en los Estados Unidos toma café. En promedio, una persona toma 3,1 tazas de café por día. Esto demuestra que nuestro mundo moderno no puede vivir sin esta bebida mágica, incluso se ha convertido en una cultura. Pero, además de los efectos positivos que tiene, hay algunos efectos negativos que todos deberían conocer.
En Genial.guru, amamos el café, pero aun así, no queremos una sobredosis y es por eso que compartimos algunos datos que pueden serte útiles.
1. Tienes un problema con tu estómago


El café, en realidad, tiene un efecto laxativo. Libera una hormona que hace que tu estómago acelere la actividad del colon. Beber demasiado café puede producir heces sueltas e incluso diarrea. Además, el café promueve el reflujo gastroesofágico. Si tienes algún problema con tu estómago, es mejor reducir tu consumo de café.
2. Puedes sentirte cansado al día siguiente
Sí, el café estimula tu sistema nervioso debido a su contenido de cafeína y también mejora tu rendimiento físico de un 11 a 12 %. Pero hay un lado negativo. La adenosina, un elemento químico que se encuentra en el café, primero aumenta en nuestro cuerpo y luego cae. Algunos estudios notaron que, después de beberlo en demasía, puedes sentirte cansado y quedarte dormido. La fatiga se produce inmediatamente después del estado de alerta, pero seguimos recargándolo todo el día, no puedes escapar de este efecto.
3. Puedes experimentar ansiedad
La cafeína aumenta el estado de alerta o lucidez mental al bloquear la adenosina que te produce cansancio. Pero si consumes grandes dosis de este todos los días, puede provocar ansiedad y nerviosismo. El café es un desencadenante para la liberación de adrenalina que puede afectar tu comportamiento. Si notas que te has puesto demasiado nervioso, deberías tratar de controlar tu consumo de cafeína.
4. Has comenzado a tener insomnio
La cafeína te hace permanecer despierto, pero al mismo tiempo, puede afectar tu sueño. Los investigadores han demostrado que una alta ingesta de café pude aumentar la cantidad de tiempo que necesitas para conciliar el sueño. Literalmente duermes menos y te cansas más durante el día.
5. Produce un ritmo cardíaco acelerado y puede causar fatiga
El efecto de la frecuencia cardíaca rápida no aparece en todos, pero sigue siendo bastante común. Se comprobó que, en los jóvenes que tomaron altas dosis de café, la cafeína puede aumentar el pulso. No se recomienda beber café a aquellas personas que tienen problemas con la presión y el corazón.
6. Tu metabolismo se acelera y te vuelves adicto
La cafeína es un suplemento para quemar grasa. Los estudios han demostrado que aumenta tu metabolismo de un 3 a un 11 %. Sin embargo, es importante tener cuidado, algunas personas son intolerantes al café y los efectos negativos son mucho peores que los positivos. El problema es que uno se puede volver adicto al café y dejar de beber suficiente agua, algo que el cuerpo realmente necesita.
¿Cuánto café consumes al día? ¿Te gusta más el café o el té? Comparte tus recetas para preparar tu taza favorita con nosotros.
Comentarios
?
Yo no tengo problemas digestivos por tomar café
Si bebo mucho café me dan como taquicardias
El café es bueno en su justa medida
Yo soy más de té
Me comenzó a gustar el Café Turco. También me gusta el té con leche.

Lecturas relacionadas
17 Personas que entraron al cine con palomitas y salieron con una historia más emocionante que cualquier película

Mis suegros salvaron a mi hijo de un tema médico y ahora usan la deuda para controlarnos

15 Hábitos que parecen insignificantes, pero hacen maravillas a nuestro humor

Cuido los hijos de mi nuera como un favor, pero ella quiere imponerme condiciones

10+ Historias donde todo parecía perdido... hasta que alguien decidió actuar

10+ Experiencias únicas de niñeras que tuvieron que improvisar como nunca antes

Mis padres me arrebataron mi futuro, por eso el futuro de mis hijos no los incluye a ellos

Quiso tercerizar su alimentación con la vecina y le dieron una cucharada de realidad

10 Personas a las que claramente nunca les dijeron “no” de niños, y cómo evitar criar a un adulto irresponsable

17 Hallazgos de objetos extraños que solo Internet pudo identificar

12 Dramas laborales tan intensos que merecen su propia película

17 Formas divertidas en que la tecnología nos ha hecho la vida más fácil (y no podemos vivir sin ellas)
