7 Maneras seguras de limpiar tu colon y preservar tu juventud

Tu colon es 1 metro con 52 centímetros de largo, pero, a pesar de ser tan grande, tendemos a prestarle muy poca atención hasta que llegan los problemas. Esta parte de nuestro cuerpo desempeña un papel muy importante en nuestras vidas diarias y, debido a esto, no debemos ignorarla.

Estos 7 métodos recopilados por Genial.guru mantendrán tu intestino grueso limpio y saludable.

1. Agrega vitamina C a tu dieta

La vitamina C, que se encuentra en muchas frutas y verduras, puede ayudar a limpiar el colon, según un estudio realizado en 2015. Bebe batidos de col rizada, brócoli, fresa y limón por el bien de tu colon, así como para tu salud en general.

2. Utiliza los probióticos, la bacteria amigable que protege tu colon

La investigación sugiere que los probióticos pueden ayudar a prevenir y posiblemente tratar el cáncer de colon. Estas “bacterias buenas” detienen la inflamación y mejoran la consistencia del movimiento intestinal, dos partes de la salud digestiva relacionadas con el colon. Altos niveles de probióticos se han encontrado en alimentos fermentados como el yogur griego, el vinagre de manzana, el kimchi, el miso, la kombucha, y algunos tipos de queso.

3. Agrega almidones más resistentes a tu dieta

Los almidones resistentes, que se encuentran en alimentos vegetales como papas, arroz, legumbres, plátanos verdes y granos, promueven un colon saludable al aumentar la microflora intestinal. Además, una revisión del 2013 sobre almidones resistentes determinó que reducen el riesgo de cáncer de colon.

4. Bebe más agua para regular la digestión

La baja ingesta de líquidos es una causa de estreñimiento. Por lo tanto, beber de 1,5 a 2 litros de agua al día puede prevenir esto. Otra forma de ayudar a satisfacer tus necesidades de ingesta de líquidos es incluir frutas y verduras que tengan un alto contenido de agua, como pepino, calabacín, apio, tomates, melón y fresas.

5. Asegúrate de comer muchos alimentos ricos en fibra

Las investigaciones han relacionado una alta ingesta de alimentos ricos en fibra con un menor riesgo de cáncer de colon. Además, las comidas ricas en fibra alimentan las “bacterias buenas” en el intestino que ayudan a reducir la inflamación intestinal y mejoran los trastornos digestivos, como el síndrome del intestino irritable, la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa.


Algunos alimentos ricos en fibra que podrían hacer feliz a tu colon son las frambuesas, los guisantes, el brócoli, las lentejas, los frijoles y los granos integrales.

6. Los tés de hierbas pueden ayudar a la salud digestiva a través del colon

Se dice que los tés de hierbas son beneficiosos para limpiar el colon. Según una investigación realizada por investigadores australianos, existe una conexión entre el consumo de té de hierbas y un menor riesgo de cáncer de colon. Las hierbas laxantes, como la zaragatona, el aloe vera y la raíz de malvavisco pueden ayudar con el estreñimiento, pero asegúrate de hablar con tu médico antes de usar estas hierbas, ya que a veces pueden ser dañinas.

7. Prueba con limpiezas de agua salada

Un estudio de 2010 demostró que el agua salada limpia el colon cuando se combina con ciertas posturas de yoga. Prueba esto: todas las mañanas, antes del desayuno, mezcla 2 cucharaditas de sal marina o sal del Himalaya en un vaso de agua tibia. Tómalo rápidamente y repite el proceso en la noche por igual.

¿Has probado alguno de estos métodos? ¿Qué más haces para limpiar tu colon? ¡Comparte con nosotros en los comentarios a continuación!

Ilustrado por: Daniil Shubin and Leonid Khan para Genial.guru
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