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7 Señales que indican que existe una deficiencia de vitamina A en el cuerpo

Todas las vitaminas son esenciales para que el cuerpo pueda llevar a cabo una cantidad increíble de funciones diarias. Detrás de tener una correcta visión, un sistema reproductivo eficaz y una piel sana se encuentra la vitamina A. Está presente en una gran variedad de comidas, pero el riesgo de tener una deficiencia de esta existe, principalmente en madres embarazadas, bebés y niños en las primeras etapas de crecimiento.

Genial.guru quiere hablarte sobre algunas señales físicas que podrían indicar la presencia de deficiencia de vitamina A en el cuerpo. No te pierdas el bono al final, donde te recomendaremos alimentos útiles que pueden ayudarte a enriquecer tu dieta.

1. Piel seca

La vitamina A es uno de los principales elementos que el cuerpo necesita para reparar los tejidos de la piel y, a su vez, para mantenerla hidratada. Un síntoma muy común de la deficiencia es la aparición de eczema, el cual se produce cuando la piel se torna tan seca que te da mucha comezón y adquiere un tono rojizo, como si estuvieras lastimado.

2. Ceguera nocturna

La siguiente señal es una de las más frecuentes. Conocida también como nictalopía, se trata de un problema en el ojo que dificulta ver en la oscuridad. En ambientes poco iluminados, la agudeza que debería tener el sistema ocular se debilita y se hace imposible procesar imágenes oscuras.

3. Acné

Como mencionamos anteriormente, la vitamina A es una de las grandes reparadoras de los tejidos en la piel. Ante la ausencia de esta, la cara puede llegar a sufrir resequedad y, debido a esto, producir grasitud excesiva, lo que, a su vez, desencadena la aparición de granitos. Es por eso que la vitamina A puede ser utilizada para tratar los problemas relacionados con el acné.

4. Problemas para concebir

Si estas teniendo problemas para concebir, la falta de vitamina A podría ser una causante de ello. El sistema reproductivo tanto de hombres como de mujeres funciona mejor si se la consume. Consumir alimentos ricos en vitamina A puede promover la fertilidad. Además, las mujeres embarazadas deben incluirla en sus dietas, ya que se ha relacionado tener pérdidas en el embarazo con la deficiencia de esta.

5. Mala cicatrización de heridas

El cuerpo tiende a cicatrizar las heridas en poco tiempo gracias a la producción de colágeno. Esta proteína se encuentra en los organismos sanos y, gracias a ella, la piel y la sangre pueden mantenerse saludables. La vitamina A ayuda a la producción de esta. Por ello, si notas que tu piel está teniendo problemas para cicatrizar heridas, deberías revisar si estás comiendo suficientes alimentos con vitamina A. Por ejemplo: zanahorias, naranjas, leche y carnes rojas.

6. Crecimiento lento

Esta es una de las señales a las que más debemos prestarle atención, principalmente en bebés y niños. Es importante consumir vitamina A desde el tercer mes de embarazo, y dársela al niño durante sus primeros años de vida. El desarrollo de la vista y del sistema inmune recae en ella, y en sus manos también está el crecimiento del cuerpito del niño y los cambios físicos de la madre.

7. Ojos secos

Una de las señales más importantes de esta deficiencia es la incapacidad de producir lágrimas y humectar el globo ocular. Si esta molestia persiste puede llevar al debilitamiento total de las córneas y a la pérdida de la vista.

Bono: alimentos en los que podrás encontrar vitamina A

Incluye en tu dieta los siguientes alimentos y notarás cambios en tu cuerpo rápidamente:

  • Huevo: un huevo hervido contiene un 8 % de la vitamina A que debemos consumir diariamente.

  • Salmón: en 100 gramos hay 149 % de la vitamina A necesaria en un día.

  • Espinaca: en una taza cocinada hay 105 % de vitamina A.

  • Batata: es una de las mejores fuentes de vitamina A, ya que en una sola taza hay 122 % de lo que necesitamos consumir diariamente.

  • Zanahoria: en una taza hay 148 % de vitamina.

¿Alguna vez has experimentado estos síntomas? ¿Conoces a alguien a quien le sería de gran ayuda esta información? Cuéntanos en la sección de comentarios, y comparte este artículo con todos tus conocidos.

Ilustró Yekaterina Ragozina para Genial.guru
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