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Las golosinas pueden ser beneficiosas, y estas son las que vale la pena elegir para no engordar

El azúcar es lo primero que restringimos al comenzar una dieta. Las investigaciones confirman la efectividad de la reducción de golosinas en la lucha contra el sobrepeso y la obesidad. Sin embargo, no se deben descartar por completo. Ya que es precisamente de los dulces que recibimos energía y recarga para el cerebro. En este artículo, te contaremos con qué se pueden reemplazar los pastelitos y dulces con alto contenido calórico que agregan volumen a nuestra cintura.

Genial.guru reunió dulces que le darán el beneficio máximo a tu organismo, te proporcionarán placer por su agradable sabor y no afectarán tu figura.

1. Nieve

Este es un postre carente de grasas. El puré de frutas congeladas es básicamente un helado sin leche. En él hay menos calorías que en el helado cremoso, y en cuanto a contenido de vitaminas, el helado de frutas y bayas casi no tiene nada que envidiarle.

Una buena opción es preparar la nieve tú mismo: no te llevará mucho tiempo y estarás seguro sobre la calidad de los productos. En tal caso, el jarabe de azúcar se puede reemplazar por puré de plátano.

2. Frutas

Las frutas son unas de las dulzuras más conocidas y populares. Las investigaciones confirman la efectividad de las frutas en la batalla contra el exceso de peso y la obesidad. Si cuentas las calorías de manera estricta, entonces, es mejor elegir un plátano de 100 gramos que contiene 95 kcal y 7 grámos de carbohidratos.

Al elegir tus deliciosas frutas favoritas vale la pena prestar atención a los frutos con una madurez moderada, ya que en las frutas sobre maduradas el nivel de glucosa es más alto.

3. Bayas

Una excelente combinación de propiedades beneficiosas y deliciosas. Las frutas con el contenido de azúcar más bajo en comparación con las demás son: el espino falso, arándano, frambuesa, fresa y la grosella. Pero con los cerezos, la granada y los albaricoques se debe de tener precaución. Estos son los líderes en contenido de azúcar entre las bayas.

Vale la pena destacar el efecto positivo general que otorgan las bayas en la reducción de peso. Así, por ejemplo, la frambuesa saca del organismo todo el exceso de líquidos. Además, las bayas favorablemente influyen en el sistema digestivo y aceleran el proceso del metabolismo.

4. Mermelada

¿Qué puede reemplazar los dulces para los que nos gusta beber té? ¿Eres una de esas personas que no se puede imaginar su mañana sin una pieza de pan con mermelada? Por supuesto, no podrías tomar tu té solo con bayas y frutas, pero, ¿qué hay de una mermelada hecha en casa libre de azúcar?

Ya hemos revelado los beneficios de estos productos, y una mermelada tan natural puede ser mucho más beneficiosa para nuestra salud. El asunto es que la mermelada contiene una gran cantidad de pectinas, que son polisacáridos que normalizan el tránsito gastrointestinal y mantienen el equilibrio bacteriano en nuestro cuerpo.

5. Pastelitos

Estos son los placeres más difíciles de rechazar para aquellos que se proponen adelgazar: todas las variedades de panecillos y pasteles. Sin embargo, aquí hay algunas escapatorias. Por ejemplo, sustituir en la repostería la harina de trigo alta en calorías con harina de maíz, linaza, trigo sarraceno, harina de centeno o gachas de avena. En lugar de azúcar utiliza estevia, un sustituto natural, y en lugar de mantequilla y margarina usa grasas vegetales como aceite de oliva o girasol.

El contenido calórico de dicha repostería será significativamente menor que las recetas estándar, y el sabor difícilmente se puede distinguir. Con base en estas simples reglas puedes hornear con éxito pasteles de zanahoria o un pastel de chocolate.

¿Cuáles son tus dulzuras beneficiosas favoritas? ¡Cuéntanos en los comentarios!

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