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Dormir menos de 5 horas o más de 9 al día puede acortar tu vida, según un estudio

Un estudio publicado en Journal of Sleep Research puso en cuestión si las horas de sueño durante los días de semana y los fines de semana afectan de algún modo a las personas. En este caso, el análisis se relacionó con la mortalidad. Por otra parte, como ya se sabe, dormir es una necesidad básica, y la investigación también lo probó al demostrar que las personas que duermen menos de 6 horas tienen problemas para completar tareas básicas.

Genial.guru leyó más sobre esta investigación y descubrió que, efectivamente, mientras menos horas dormimos durante los días de semana, mayores son las consecuencias a nivel de mortalidad. Sin embargo, esa falta de sueño puede ser compensada los fines de semana.

Las horas de sueño durante los días de semana y fines de semanas guardan relación con la mortalidad

Este estudio, el cual tomó 13 años en realizarse, tuvo como propósito evaluar el vínculo entre la duración del sueño durante los días de semana y fines de semana, y su relación con la mortalidad de las personas. En total, 43 880 sujetos formaron parte de esta investigación. A estos se les hicieron preguntas como cuántas horas dormían usualmente durante las noches en días de semana y en los fines de semana para tener respuestas más personales, las cuales arrojaron un promedio de entre 5 y 9 horas en total.

Menos de 5 horas de sueño pueden reducir la duración de tu vida

Los análisis concluyeron que las personas menores de 65 años que duermen menos de 5 horas durante los fines de semana tienen una tasa de mortalidad un 52 % mayor. Sin embargo, también se evaluaron los otros días de la semana, lo que arrojó una tasa de mortalidad un 65 % mayor en comparación con aquellas personas que sí duermen 6 o 7 horas. Cabe destacar que, como lo dice el estudio, tener largas horas de sueño tampoco es saludable.

Entonces, ¿duermo menos o más?

En definitiva, tanto muchas como pocas horas de sueño tienen consecuencias a nivel de mortalidad en personas menores de 65 años. Sin embargo, no hay problemas mayores cuando se duermen largas horas de sueño durante los fines de semana después de dormir menos de 5 horas durante los días de semana. Es decir, se puede compensar la falta de sueño.

¿Qué piensas de los resultados de este estudio? ¿Cambiarás tu rutina de sueño después de leer esta información? Cuéntanos en los comentarios.

Ilustrado por Anastasiya Glushkova para Genial.guru
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