10 Sencillos hábitos que te ayudarán a prolongar tu vida (Por ejemplo, tus zapatos podrían estar haciéndolo ahora mismo)

Científicos de Stanford realizaron una investigación y descubrieron algunos secretos que te ayudarán a vivir hasta los 95 años. Algunos resultados de investigaciones similares de otros científicos obligan a ver desde una nueva perspectiva las cosas habituales; por ejemplo, tus zapatos o botas. Resulta que incluso aquí hay una conexión con la esperanza de vida.

Genial.guru encontró 10 cosas no evidente que con toda fiabilidad te ayudarán a prolongar tu vida. Todas son reglas sencillas, pero eficaces.

1. Acudir siempre al mismo médico

Si te haces chequeos periódicos solo con el mismo médico durante muchos años, entonces vivirás más tiempo, lo demostraron los investigadores de la Universidad de Exeter de Inglaterra.

Esto no solo trata del terapeuta, sino también de médicos especializados como los cirujanos o incluso psiquiatras. Los doctores memorizan las peculiaridades del paciente, qué tienen y si cambia algo, ellos reaccionan de inmediato. Un nuevo médico tendrá que averiguar el problema nuevamente.

2. Planea tu presupuesto y ahorra dinero para cualquier eventualidad

A los expertos financieros les gusta establecer un paralelismo entre la salud financiera y la física. Y no en vano. Un grupo de investigadores estadounidenses descubrió que, para las personas mayores de 50 años que perdieron de repente una gran parte de sus ingresos, el riesgo de mortalidad aumentó casi al doble.

En primer lugar, el estrés relacionado con la pérdida no redunda en beneficio. En segundo lugar, al perder dinero, las personas pierden la oportunidad de cuidar cualitativamente su salud y acudir a buenos médicos. Por lo tanto, los especialistas aconsejan prepararse para la jubilación 10 años antes de ella y estar listos moralmente para las pérdidas financieras.

3. Come más grasa

En las investigaciones publicadas por la Asociación Estadounidense de Epidemiología y Prevención de las Enfermedades Cardiovasculares dice que las personas que regularmente consumen grasas monoinsaturadas, como el aceite de oliva y otros vegetales, aguacate, nueces y semillas, reducen en un 16 por ciento el riesgo de mortalidad de las enfermedades del sistema cardiovascular.

Y si añades a tu dieta grasas animales: productos lácteos, huevos, aves de corral, carnes rojas y pescado en las mismas porciones que las grasas vegetales, esto puede reducir el riesgo de mortalidad de las enfermedades cardiovasculares en un 25 por ciento.

4. Observa el funcionamiento del estómago y el intestino

El secreto de nuestra longevidad está oculto en el intestino. Esto también lo indican las investigaciones de los científicos de la Universidad de McGill de Montreal. Y las bacterias buenas, que viven allí prolongan la vida.

Los probióticos influyen activamente en cómo se metabolizan los productos que comemos, ayudan a digerir activamente las sustancias útiles. Y esto es importante, ya que los científicos desde hace mucho tiempo demostraron que el intestino está ligado directamente con nuestro cerebro, y muchas enfermedades gastrointestinales las provoca precisamente el “desorden” en la cabeza.

5. Utiliza ropa y zapatos cómodos

Lo que nos da placer y nos regala confort, indirectamente, prolonga nuestra vida. El doctor en filosofía David A. Rosenbaum, quien recientemente cumplió 65 años, confiesa que alcanzó a vivir hasta tal edad en gran medida gracias a sus zapatos cómodos y de alta calidad.

Exactamente ellos le ayudan a controlar su actividad: con unos zapatos cómodos, caminarás con facilidad no solo los 10 mil pasos necesarios para la salud, sino también más.

6. No te acuestes en el sillón

Tú puedes prolongar significativamente tu vida si reduces el tiempo que pasas sentando detrás del escritorio de la oficina o acostando en el sillón cerca de la televisión. No se recomienda sentarse más de tres horas consecutivas y pasar más de dos horas al día frente a la televisión.

Si sigues estas reglas, entonces prolongarás tu vida en un promedio de más de 3 años.

7. Duermes más los fines de semana

Ahora puedes no sentirte culpable. Nuevas investigaciones del científico sueco Torbjörn Åkerstedt demostraron que el sueño más largo en los fines de semana ayuda a advertir los problemas de salud, compensar la falta de descanso durante la semana e incluso reducir el riesgo de mortalidad prematura.

8. Limpia la casa regularmente

30 minutos de ejercicio físico al día, 5 días a la semana, reducen significativamente el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares.

Lo demostró el científico canadiense Scott Lear y sus colegas de la Universidad McMaster. Al mismo tiempo, no es obligatorio ir al gimnasio. Es suficiente hacer la limpieza de casa: trapear el suelo y aspirar. Esto ya es beneficioso. Y si encuentras tiempo para caminar hasta tu trabajo o regresar a casa caminando, entonces considera que superarás la norma.

9. Trabajas mucho

La vida más larga e interesante la tienen las personas que establecen metas y hacen todo para lograrlas. Sobre esto hablan las nuevas investigaciones de los científicos de Harvard.

Y los que pasan la juventud sin preocupaciones, sin realizar intentos de hacer una carrera profesional, se arriesgan a morir antes que las personas exitosas de la misma edad. La vida es voluble, y lo que has soñado a los 20 años o a los 30 ya no será tan actual, y a los 40, en general, ya es gracioso.

Por lo tanto, es importante que no te relajes: establece metas constantemente y no es necesario que sean globales, sino importantes para ti y, en cuanto la meta sea lograda, busca una nueva.

10. Comunícate más con las personas que te comprendan

Las personas que tienen cerca a sus amigos y seres queridos que están dispuestos a apoyarlos en un momento complicado y compartir tanto el dolor como la alegría viven por más tiempo.

No importa que tengas una gran compañía de amigos o solo un mejor amigo, tu persona favorita, la que te comprende mejor que todos. No se trata de la cantidad, sino de la calidad de la comunicación.

Puedes construir una carrera increíble, ganar un montón de dinero, pero si no tienes un apoyo confiable, entonces tu vida probablemente no se pueda considerar feliz en lo absoluto. Y las personas felices son las que precisamente viven más tiempo.

Y tú, ¿cuántas recomendaciones de esta lista ya sigues? ¿Qué estás dispuesto a hacer para tener una vida larga y feliz?