Insomnio

En mi último trabajo, un colega se quejó una vez: “Llego a casa y mi esposa me cuelga a mi hijo del cuello. Estoy cansado como un perro, y ella está de baja por maternidad, se queda en casa todo el día, pero quiere que juegue con el pequeño en lugar de relajarme”. Hubo un silencio ominoso en la oficina, donde había otras 5 mujeres, cada una de las cuales tenía al menos un hijo.

Cómo dormimos por las noches puede cambiar nuestro día e incluso afectar toda nuestra semana. Si alguna vez has sufrido una noche de insomnio o tienes dificultad para quedarte dormido, sabrás que puede convertirse en una pesadilla incluso peor que las que podamos soñar. Por eso, entender los factores que nos ayudan a dormir mejor es una prioridad para la comunidad científica.

Aparecen muchos cambios durante esas 40 semanas de embarazo. Desde el aumento de peso hasta las náuseas matutinas, todo parece bastante normal. Pero también pueden presentarse ciertas sorpresas que pueden parecer inusuales aún hasta para quien ya leyó todos los folletos, libros y blogs sobre el tema. La buena noticia es que el cuerpo de la mujer está preparado para hacer todos los ajustes necesarios de la mejor manera posible.

Aunque nada suena tan atractivo como una relajante ducha caliente después de un día ajetreado, tomar una ducha fría podría ser mucho mejor para ti. Los beneficios del agua fría para la salud y la belleza van mucho más allá de un simple remedio para despertarte por la mañana. Y, de hecho, hasta puede ayudarte a volver a vestir tus skinny jeans mucho más rápido.

A veces no le damos mucha importancia a la decoración de nuestra casa, solo queremos que se vea bien, y listo. Pero esta puede ser mucho más que un espacio lindo. Investigaciones han demostrado cómo ciertos detalles decorativos, sin importar el estilo de diseño de interiores, pueden mejorar el estado de ánimo de una persona.En Genial.guru nos dimos a la tarea de investigar algunas de las mejores formas de decorar un lugar científicamente comprobadas.

Nos resulta fácil poder identificar si nos duele la cabeza o tenemos una molestia en la rodilla, pero se vuelve más complicado cuando se trata de problemas emocionales que no tienen un punto fijo en el cuerpo. Es común que los síntomas del agotamiento emocional puedan aparecer constantemente en nuestras vidas y nosotros no les prestemos atención.

Los hábitos siempre son un tema candente: cómo abandonar los malos, cómo formar nuevos y buenos, cómo detectarlos y por qué es importante. Algunas de las menciones más comunes se refieren al ejercicio, la nutrición y el diálogo interno.

Nada puede compararse con la reconfortante sensación de acurrucarse con la pareja antes de dormir y despertarse uno al lado del otro. Pero para algunas personas, compartir la cama se convierte en una auténtica pesadilla y en innumerables noches de insomnio. Estas parejas tomaron una decisión audaz y optaron por camas separadas o incluso por dormitorios separados. Sorprendentemente, se convirtió en un cambio positivo para ellos.

Los beneficios del sueño van más allá de estar bien descansado. Es una parte vital de una función inmunológica saludable, metabolismo, memoria, aprendizaje y otras funciones. También puede ayudarte a perder peso y fortalecer el corazón. Por lo tanto, definitivamente es algo a lo que debemos prestar atención y asegurarnos de dormir suficiente.

Muchos de nosotros nos consideramos personas equilibradas y racionales. Pero tan pronto nos encontramos cara a cara con algo inexplicable, el escéptico interior capitula ante lo desconocido. Y eso que la respuesta ha estado en la superficie todo el tiempo.

Cuando un bebé nace, empiezan a escucharse frases como: “Se parece a mamá”, “Es igual a papá”, “Se parece a sus hermanos”. Y la verdad es que todas las afirmaciones pueden ser correctas. En nuestro ADN cargamos con sus genes, que no solo definen nuestro aspecto físico, sino también muchas otras cosas que componen nuestra personalidad, desde lo más banal hasta lo más profundo.

Con la llegada de las redes sociales, las personas experimentan cada vez menos comunicación en vivo, por lo que una visita común es capaz de convertirse en toda una fiesta. Pero no siempre esa fiesta incluye a los dueños. Después de todo, a algunas personas no les cuesta nada dejar una montaña de basura, manchar el baño o expresarle sus emociones al jabón.

Desde la niñez, todos aprendemos a manejar el dinero con prudencia y a cuidarlo para afrontar fácilmente los problemas financieros en el futuro. Pero el proverbio “El tacaño paga dos veces” sigue siendo actual hoy en día: hay una serie de cosas en las que nunca deberías tratar de ahorrar a la hora de comprarlas.

Estrés, ansiedad, dolores de cabeza o somnolencia: todo el mundo tiene un poco de estos desagradables momentos. Pero la solución es bastante simple: ¡un masaje de orejas! Es una sensación verdaderamente relajante que puede liberar tu mente de problemas y malestar físico. Y la mejor parte es que se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento y de forma rápida y sencilla.

Dormir con otra persona no solo nos brinda sentimientos de seguridad, unión y cercanía, sino que también tiene considerables beneficios para la salud, como reducir los niveles de cortisol e inflamación. Es una buena experiencia, tomando todo en cuenta. Sin embargo, algunas personas simplemente parecen ser incompatibles al dormir. Ciclos de sueño opuestos, ronquidos, el acaparamiento de las cobijas y más son solo obstáculos para disminuir los niveles de cortisol. Pero no nos rindamos, hay muchas cosas que podemos hacer para poder compartir la cama más tranquilamente.

Con solo regular la temperatura en tu dormitorio, puedes hacer que la hora de acostarte sea más agradable. O si tienes insomnio, solo repite: “No duermas”. Parece una paradoja, pero este es uno de los métodos comprobados que nos sugieren los expertos.

Hay épocas del año en las que, por alguna extraña razón, nos sentimos cansados, sufrimos algunos dolores que antes no teníamos o nos sentimos irritables sin motivo aparente. ¿Te has preguntado por qué razón pasa esto? Existe algo llamado meteorosensibilidad, y es la culpable de que en ocasiones te sientas así.

Una cara bonita tiene ciertos papeles asegurados en el cine y la televisión. Siempre hay un número de galanes y chicas guapas de moda que solemos ver repetidamente en las películas. Pero ¿qué pasa cuando hay que representar a un personaje no muy agraciado? Pues, en esos casos, los actores no consiguen el papel por su atractivo, sino por su talento. Y estos roles requieren de importantes transformaciones físicas.

Es probable que al menos una vez en tu vida hayas experimentado un mioclono o una sacudida hípnica al comienzo del sueño. Es ese momento en el que te despiertas de golpe debido a movimientos repentinos de tus músculos. Estos pueden variar desde pequeños espasmos hasta convulsiones, lo que hace que te endereces en tu cama. Aunque normalmente volvemos a dormirnos a los pocos minutos, podemos llegar a preguntarnos cómo pudo haber sucedido.

Llevar la ira a la cama es una de las cosas más dañinas que podemos hacer. Cuando estamos despiertos, tenemos la oportunidad de procesar las emociones negativas y dejarlas ir. Pero a medida que llega la hora de dormir, los sentimientos de inquietud pueden crecer, e incluso un pequeño inconveniente puede convertirse en un verdadero drama shakespeariano.

Marilyn Monroe, la rubia coqueta, tierna y divertida de algunas viejas películas, con una voz seductora y quien le cantó una canción a John F. Kennedy, es amada por su estilo, adorada por sus contemporáneos y recordada por sus descendientes. Pero casi nadie llegó a conocerla de verdad. A pesar de su increíble éxito, la tímida e insegura Norma Jeane vivió todo el tiempo dentro de la brillante Marilyn Monroe.

La generación Z, o los zoomers, son personas nacidas después de 1997, y criadas en la era de Internet. Los problemas de la adolescencia en niños de los 2000 relativamente estables siguen siendo los mismos, pero sus valores son completamente diferentes. Por ejemplo, toman sus cuentas en las redes sociales muy en serio, y perciben los blogs y los juegos de computadora no como un entretenimiento, sino como un negocio serio.

De acuerdo con las estadísticas, la tasa promedio de insomnio es de 16,6% en ciertos países de Asia y África y aproximadamente 20% de la población adulta de EEUU y Canadá. Pero, a veces, las razones de un mal sueño no solo se ocultan en los problemas de salud. Algunos rituales nocturnos a los cuales nos acostumbramos tanto que no consideramos algo especial, realmente provocan un sueño de mala calidad e incluso insomnio.

Normalmente, un equipo completo trabaja en la apariencia de las divas de Hollywood. Por eso, ellas se ven jóvenes y frescas ante cualquier situación. Sin embargo, algunas famosas confiesan que, en la vida cotidiana, utilizan trucos o “consejos de la abuela” porque funcionan igual de bien que otros tratamientos de estética.