10 Alimentos inesperados que pueden interrumpir tu sueño

Según los científicos, las causas más comunes del insomnio incluyen hábitos de sueño poco saludables, ciertos trastornos médicos y problemas psiquiátricos. Pero resulta que la comida que ingieres también puede afectar la calidad de tu descanso, porque hay una conexión directa entre un refrigerio nocturno y la condición de tu cerebro y de tu cuerpo en general.

Genial.guru hizo una lista de los alimentos que no deberías comer antes de irte a dormir.

10. Menta

Aunque la menta definitivamente aporta muchos beneficios a la salud, dormir bien no es uno de ellos. Entonces, si estás acostumbrado a tragar la goma de mascar en tu boca después de la cena para refrescar tu aliento, o si bebes té de menta para calmar los nervios, es mejor deshacerte de estos hábitos si realmente quieres dormir mejor. La razón de eso es bastante simple: este producto puede ser un desencadenante de la acidez estomacal.

9. Brócoli

La mayoría de los vegetales, especialmente el brócoli, la col, las zanahorias y la coliflor, tienen altas cantidades de fibra insoluble que se mueve lentamente a través del sistema digestivo. Por lo tanto, si comes muchas de estos alimentos cerca de la hora de acostarte, es posible que tu cuerpo aún esté trabajando para digerirlos mientras intentas quedarte dormido. Esto puede evitar que consigas el sueño óptimo que deseas, manteniéndote despierto toda la noche.

8. Cebolla

Resulta que las cebollas pueden causar hinchazón y gases en el estómago, y eso se debe a que contienen unas fibras solubles llamadas fructanos. La presión adicional en tu estómago también puede resultar en reflujo ácido, una condición incómoda que provoca que el ácido del estómago regresa a tu garganta. Entonces, asegúrate de que tu cena no contenga grandes cantidades de este producto si deseas descansar bien.

7. Nueces y semillas

Sin duda, ciertas nueces y semillas pueden ser un bocadillo perfecto para la noche, cuando estás viendo tu película favorita en la cama. Pero es mejor evitar este tipo de alimentos antes de ir a dormir porque se sabe que proporcionan formas naturales de energía que no necesitas en ese horario del día. Es mejor dejar todo para el otro día y comer un puñado de pistachos en el desayuno.

6. Carnes curadas

Los alimentos como el tocino, el salami y las salchichas, contienen altos niveles de tiramina, un aminoácido que ayuda a producir norepinefrina, un estimulante del cerebro. Además de eso, por lo general son altos en grasas y proteínas, las cuales se digieren muy lentamente. Entonces, si comes algún embutido justo antes de acostarte, lo más probable es que te sientas incómodo y no puedas dormir porque tu cerebro y tu estómago aún estarán funcionando.

5. Comida picante

Gracias a sus beneficios que aumentan el metabolismo, algunas personas que quieren perder peso utilizan a menudo algunas especias como pimienta de cayena o salsa tabasco para lograr sus propósitos. Pero esta costumbre también puede arruinar tu sueño nocturno al desencadenar acidez estomacal. Junto con los problemas digestivos, las comidas picantes aumentan la temperatura del cuerpo, lo que puede hacerte permanecer despierto toda la noche.

4. Helado

Si comes un tazón gigante de helado de chocolate justo antes de acostarte, definitivamente puedes olvidarte de dormir bien. Esto puede explicarse por las altas cantidades de grasa contenidas en este alimento, las cuales se digieren a un ritmo muy lento. Entonces, en lugar de un helado, es mejor tomar un poco de yogur o leche desnatada para no arruinar tu descanso.

3. Chocolate negro

Un cuadrado o 2 de chocolate negro podrían ser una buena manera de estimular tu cerebro y aumentar tu metabolismo, pero no te ayudarán a dormir bien, porque contienen cafeína. Una regla general es que cuanto más oscuro sea este alimento, más cafeína tendrá. Entonces, si no estás listo para deshacerte del postre por completo, puedes intentar comer un pedazo de chocolate blanco en su lugar.

2. Té verde

Además de cafeína, el té verde contiene estimulantes como la teobromina y la teofilina, las cuales pueden causar un ritmo cardíaco rápido y sentimientos de nerviosismo y ansiedad. Entonces, si eres sensible a este producto, y tienes dificultades para dormir o problemas del sistema nervioso, beber té antes de ir a la cama podría no ser una buena idea para ti.

1. Agua

Por supuesto, debes beber mucha agua durante el día para mantenerte hidratado. Pero si consumes demasiada justo antes de acostarte, es posible que tengas que hacer varios viajes al baño durante la noche. Entonces, en lugar de tratar de compensar tu pérdida diaria de agua a última hora, comienza a disminuir tu consumo de líquidos 90 minutos antes de acostarte.

¿Consumes alguno de estos productos antes de ir a la cama? ¡Cuéntanos sobre tus hábitos alimenticios en los comentarios a continuación!