10 Beneficios para nuestro cuerpo de usar una almohada para dormir de lado

A la hora de dormir, la postura y el tipo de almohada que tenemos disponible son clave para conciliar el sueño. Para muchas personas, algunas posiciones resultan más cómodas que otras. Y muchos necesitan una almohada especial que les permita alinear su cuerpo perfectamente. En esta ocasión, veremos qué sucede si usas un modelo especial para dormir de costado y qué beneficios tiene para la salud.

Además de la almohada, también es importante analizar las rutinas que provocan insomnio, como ducharse antes de dormir. Aquí te decimos más al respecto.

1. Previene la rigidez en los músculos

Usar una almohada para dormir de costado ayuda a alinear el cuerpo entero. Aunque algunos estudios aseguran que prescindir de la almohada es mucho mejor, para esta posición, es mejor usarla para evitar la rigidez muscular y el dolor de cuello. El tipo de almohada que se usa también influye: si es una que se hunde demasiado o es una pila de almohadas que elevan la cabeza, no se logrará un buen resultado.

2. Reduce los dolores en las articulaciones

Por mucho tiempo se ha considerado que la mejor postura para dormir es bocarriba. Sin embargo, colocarse de costado también es beneficioso para reducir los dolores en las articulaciones. Eso sí, hay que prestar atención a que nuestro cuerpo se encuentre completamente alineado para que realmente nos ayude a dormir mejor.

3. Disminuye los ronquidos

Uno de los síntomas de apnea del sueño son los ronquidos. Además de ser muy ruidosos, también provocan dificultades para respirar por las noches y pueden llevar a complicaciones a largo plazo, como hipertensión y diabetes. Al dormir de costado, hay menos ronquidos, y hasta pueden desaparecer por completo.

4. Ayuda a respirar mejor

Según un estudio, dormir bocarriba hace que la caja torácica se esfuerce más debido a la gravedad. Se piensa que, al colocarse de costado, esta parte del cuerpo gasta menos energías y se tiene una mejor respiración. También se sugiere que está relacionado con la columna vertebral, la cual pierde flexibilidad con el paso de los años y, por lo tanto, dificulta la respiración durante el sueño.

5. Puede reducir el dolor de espalda

Según la posición de nuestro cuerpo, nuestra espalda puede sentir menos o más tensión que contribuya al malestar del cuerpo. En este caso, ayudaría no solo usar una almohada para dormir de costado, sino, también, colocar otra pequeña almohada entre las piernas. Pero si surgen dolores en distintas partes del cuerpo, lo mejor es cambiar de postura al dormir.

6. Proporciona apoyo a las embarazadas

Uno de los problemas de las embarazadas es poder dormir cómodamente debido a los dolores del cuerpo y el síndrome de las piernas inquietas. Usar una almohada especial o de apoyo las ayudaría a liberar la tensión sufrida en las piernas, espalda baja y rodillas.

7. Ayuda a la digestión

Otro de los beneficios de dormir de lado es que evita que el ácido del estómago se dirija hacia arriba, cosa que sucede cuando se duerme bocarriba o bocabajo. De esa forma, también previene la acidez estomacal y el reflujo ácido hacia el esófago.

8. Puede aliviar el dolor de los hombros

Si bien dormir de costado tiene sus ventajas, también presenta algunos inconvenientes como, por ejemplo, el dolor de hombros. En este caso, una buena almohada puede aliviar ese riesgo y evitar que tu cuerpo se desalinee durante la noche, provocando el malestar.

9. Ayuda a conciliar el sueño

Uno de los mejores trucos para dormir placenteramente es hacerlo de costado. Sin embargo, el tipo de almohada puede influir en el proceso del sueño y los problemas de insomnio. Si nuestro cuerpo se encuentra perfectamente alineado, se previene el colapso de las articulaciones y, con un colchón adecuado, el cuerpo podrá relajarse perfectamente.

10. Mejora la salud del cerebro

Al dormir mejor, la salud del cerebro también mejora considerablemente y se logra reducir el riesgo de aparición de enfermedades. Seguido de esto, también contribuye a mejorar la longevidad. Pero recuerda que, además de una almohada especial para dormir de costado, también es bueno modificar ciertos hábitos que nos harán disfrutar de un sueño placentero.