10 Consejos para dejar de ser manipulado por las redes sociales

Admítelo, seguro tienes un perfil en al menos una de las redes sociales. Esta estadística muestra que hay al menos 53 millones de usuarios de Facebook en EE.UU. Todos los días abrimos diferentes aplicaciones y nos desplazamos por sus líneas de tiempo. Sin embargo, rara vez pensamos en el enorme impacto que estas plataformas tienen en nuestra vida. Pasan de ser un simple pasatiempo que consume mucho de nuestro tiempo a un influyente de opinión global, las redes sociales terminan manipulando nuestras vidas. Depende de ti decidir si lo permites o no.

Nosotros en Genial.guru recopilamos consejos simples pero útiles sobre cómo encontrar un equilibrio entre tu vida social y las actividades de tu vida real.

1. ¿Por qué te desplazas hacia abajo a través del News Feed?

Todas las plataformas de las redes sociales tienen sus propios medios y herramientas para atraer nuestra atención y nos hacen pasar horas explorando nuevas páginas. Según estadísticas recientes, los adolescentes pasan hasta 9 horas al día en las redes sociales y el adulto promedio pasa casi dos horas en diferentes plataformas de redes sociales. Es más de lo que usualmente pasamos interactuando con nuestra familia o comiendo.

Entonces, ¿por qué hacemos esto? Esta es la primera pregunta que debemos hacernos a nosotros mismos. Por supuesto, hay personas que simplemente tienen que hacerlo por su trabajo o aquellos que prefieren hacer copias de seguridad de sus cerebros usando gadgets y redes sociales. Pero, ¿por qué de todas las formas posibles de relajación elegimos desplazarnos horas y horas por el News Feed de una red social? Seamos honestos y admitamos que muy rara vez encontramos algo nuevo al abrir la aplicación cada hora.

2. Conoce la brecha entre la vida real y la vida en las redes sociales.

A menudo hablamos de imágenes poco realistas que las celebridades publican en las redes sociales y lo diferente que realmente es su vida normal. Sin embargo, rara vez pensamos que nosotros también hacemos lo mismo. Queremos compartir solo los momentos más emocionantes, bellos e impecables de nuestras vidas y nos saltamos los que cuentan con detalles aburridos.

Por lo tanto, las personas crean involuntariamente la idea de una vida perfecta. ¿Alguna vez te has sentido celoso de alguien y de su vida perfecta? Pueden tener más amigos que tú, fotos en una gran mansión, un cuerpo bronceado o un lindo perro. Todos los conocemos. ¿Pero son reales? ¿Estas personas realmente viven de esta manera? Al igual que nosotros, quieren que el mundo solo vea el lado perfecto de sus vidas y esconden el resto. Es por eso que es muy importante tener en cuenta la diferencia entre la imagen real de una persona y la que intentan crear en sus redes sociales.

3. Sigue lo que es de tu interés, no lo que es popular.

Hay millones de cuentas y páginas diferentes en las redes sociales. Mientras exploras las redes sociales, puedes quedarte atrapado en el hábito de seguir cuentas que son populares una tras otra. Mientras que otras personas podrían pensar que seguir el perfil de una celebridad es imprescindible, a ti puede resultarte aburrido. ¿Por qué querrías ver cómo otras personas pelean y se hacen una cirugía plástica? Tienes tu propia vida y tu tiempo es valioso, así que dedícate a las cosas que importan, no a las cosas que otras personas consideran interesantes. No permitas que las redes sociales manipulen tus intereses y preferencias.

4. Desactivar “modo compartir”.

Cada minuto de nuestra vida es precioso y siempre estamos ansiosos por compartir los eventos más emocionantes con nuestros amigos. Sin embargo, algunas personas pueden apegarse demasiado a sus dispositivos, por lo que pasan casi todo su tiempo libre buscando en aplicaciones telefónicas. No importa lo que hagan, sienten la necesidad de compartirlo en las redes sociales. No se dan cuenta de lo que sucede a su alrededor porque están demasiado ocupados aplicando filtros y pensando en hashtags.

Los expertos dicen que la gente de hoy día teme que sus amigos se olviden de ellos si no aparecen en su línea de tiempo tan seguido como sea posible. No desarrolles el miedo de perderte la vida. De hecho, según Tech Times, FOMO (acrónimo de “fear of missing out”, significa miedo a perderse de algo en las redes sociales) puede provocar depresión y ansiedad principalmente en los usuarios adolescentes de redes sociales. Debes encontrar un equilibrio en todo. Desactiva el “modo compartir” y disfruta de los preciosos momentos de tu vida con tus amigos y familiares. Siempre puedes publicar una foto más tarde y permanecer involucrado en lo que pasa ahora.

5. Interactúa con personas reales más a menudo.

Si no vives en una galaxia muy lejana, trata de interactuar más a menudo con personas reales que con sus avatares digitales. Además, es mucho más saludable salir a caminar con tus amigos que quedarte adentro hablando con ellos en las redes sociales. No hay nada como ver a tus amigos sonreír o golpearlos en el hombro después de una broma genial. Haz nuevas conexiones. Pero cara a cara.

6. Activa solo las notificaciones más importantes.

Puede sonar divertido al principio, pero ¿por qué no? ¿Por qué tienes todas las notificaciones activadas todo el tiempo y las ves aparecer en la pantalla de tu teléfono tan pronto como alguien le gusta un enlace o publica una imagen de un lindo perro? Si vas a detener lo que estás haciendo en este momento para abrir una aplicación de redes sociales, asegúrate de que sea por una buena razón.

Si valoras tu tiempo, es posible que quieras limitar la cantidad de tiempo que pasas en las redes sociales a 30 minutos al día. Te prometemos que no te perderás nada si desactivas las notificaciones. Además, estarás más enfocado en tu trabajo o en tu hobby porque no te verás obligado a interrumpir por las notificaciones continuas de tus redes sociales.

7. Debes saber cuándo desenchufarte y encontrar un hobby en el cual emplear tu tiempo de manera productiva.

La tecnología nos proporciona diferentes formas de interactuar con las personas y nos ayuda a estar en contacto con amigos de otros continentes. Sin embargo, es muy importante entender que permitimos que los dispositivos consuman nuestro tiempo libre de manera bastante inútil. Jugamos juegos, chateamos con personas, leemos artículos y nos olvidamos de los pasatiempos de la vida real.

Si te gusta correr, por ejemplo, no lleves tu teléfono contigo. No te dejes interrumpir por nada. Si no tienes un hobby, es bastante fácil encontrar uno nuevo. Yoga, pintura, cocina o incluso clases de actuación son un lugar perfecto para comenzar. Si te gusta el café, invita a tu amigo y cuéntale cómo se hace. Olvídate de tu teléfono. Conéctate a la vida real.

8. No sea un objetivo fácil para los anuncios en línea.

Están en todas partes, incluso si tienes una aplicación en especial que bloquea la mayoría de los anuncios. No importa qué sitio web o red social abras, verás un link a algún anuncio. Las empresas gastan millones de dólares para atraer a sus clientes objetivos y convencerlos de comprar cosas.

El mercado objetivo más vulnerable, sin embargo, son nuestros niños. Cuando permitas que tu hijo use tu teléfono, recuerda que es posible que desee explorar un poco más de lo que se le permite. Las grandes marcas quieren entrar en la cabeza de los niños y quedarse allí.

En cuanto a los adultos, estas grandes empresas basan sus anuncios en sus preferencias, “me gusta” y lo comparten en las redes sociales. Cuanto más veas un anuncio, más fuerte será tu deseo de comprar. Solo recuerda ser moderado y que a veces las empresas publicitan cosas que ni siquiera necesitas.

9. Evita las tácticas de manipulación más comunes.

Si conoces las técnicas de manipulación más comunes, puedes evitarlas mucho más fácil. Las plataformas de redes sociales usan diferentes medios para influir en nuestra opinión, toma de decisiones y preferencias. Sin embargo, eso no significa que debas volverte paranoico y abandonar tú vida en las redes sociales. Simplemente no te dejes atrapar demasiado de la vida digital. No des por hecho todo lo que ves en Internet. No dejes que nadie te haga sentir menos de lo que eres. Involucra en tu forma de actuar más pensamiento y menos emociones. Aprende más sobre ti mismo y no estés tan pendiente de la vida de otras personas.

10. Promueve el comportamiento en línea seguro

En Internet, puedes hacer lo que quieras. Aunque te pueden engañar, mentir, manipular e incluso bulear. Uno de los peligros que puedes esperarte hoy en día es el acoso cibernético. Hoy, el 45% de los niños aceptan haber sufrido bullying en línea. Por eso es muy importante promover un comportamiento seguro en Internet y usarlo sabiamente. Todo lo que publicas puede ser usado en tu contra, incluso algún pequeño detalle que compartas sobre ti. Es muy importante proteger a los niños de los ciberdelincuentes. En este artículo, 6 de las personas más ricas de nuestro planeta compartieron sus consejos de crianza. Su experiencia incluye crear un ambiente positivo y un enfoque sin dispositivos que podría ayudar a evitar ser víctima de bullying.

¿Tienes un equilibrio entre las redes sociales y tu vida real? ¿O prefieres ser un adicto a la pantalla? Comparte tus trucos y consejos con todos en los comentarios.