10 Hábitos saludables que pueden ser perjudiciales si se practican excesivamente

Existen actividades que, si bien deben hacerse diariamente para mantener unos hábitos saludables, practicarlas en exceso puede ocasionar problemas en tu salud. En ocasiones pensamos que si lo hacemos más de lo debido, mayores beneficios obtendremos, pero suele pasar todo lo contrario. En su justa medida, beber agua es necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, pero si consumes de más puedes poner tu cuerpo en peligro. ¿Quieres conocer el resto de los hábitos? ¡Sigue leyendo!

Genial.guru te trae algunas de las prácticas beneficiosas que pueden convertirse en todo lo contrario si te pasas realizándolas.

1. Beber mucha agua

Nuestro cuerpo necesita una ingesta diaria de agua, pero no más de 2 litros. Si te pasas de esta cantidad puedes alterar al funcionamiento de los riñones y causar trastornos en tu salud como el insomnio, la hiperhidrosis, e incluso envenenamiento. Lo recomendable es beber diariamente alrededor de litro y medio.

2. Ducharse varias veces al día

Para tener una higiene adecuada sirve con ducharse una vez al día. Si lo haces en más ocasiones, el agua y el jabón alterarán tu piel provocando problemas. Además, la higiene excesiva debilita y altera la dermis, facilitando el ataque de bacterias, virus, hongos y otros microorganismos. También es muy importante prestar atención al tipo de jabón que se utiliza. Lo recomendable es que sea lo más natural posible.

3. Dietas “détox”

La moda de los nuevos alimentos considerados “détox” por sus poderes desintoxicantes, es más dañina de lo que creemos. En primer lugar, tu hígado y tus riñones ya se encargan de eliminar toxinas, y si haces estas dietas asiduamente, puedes dañar estos órganos y provocar pérdida de sales y vitaminas, además de pérdida de masa muscular, y posibilidad de padecer piedras en el riñón. Estos zumos naturales son saludables si se consumen junto a una alimentación equilibrada, no haciendo una dieta hipocalórica.

4. Utilizar mucha crema hidratante

Problemas como las pieles sensibles, excesivamente secas, o por el contrario grasas y con acné, en muchos casos se deben a un mal uso de las cremas. Si nos aplicamos mucha cantidad, varias veces al día, la piel no la absorbe y se producen problemas dermatológicos. Además aparecen diversas patologías como intolerancias, envejecimiento prematuro, o dermatitis. Lo mejor es hidratar la piel una vez al día, una vez que esté limpia. En el caso de que sea muy seca puedes necesitar dos veces al día.

5. Lavarse los dientes muchas veces al día

La higiene dental correcta se basa en cepillarse los dientes tras las comidas, usar el hilo dental y el colutorio apropiado. Si te cepillas muchas veces al día buscando tener una sonrisa perfecta, seguramente estés provocando todo lo contrario. El deterioro del esmalte o la sensibilidad dental son algunos de los problemas que puedes estar ocasionándote. Para que esto no suceda, también es recomendable esperar media hora tras las comidas antes de cepillarte los dientes.

6. Limpieza excesiva del oído

La mayoría de las personas piensan que deben limpiarse los oídos hasta que no quede nada de cera, y con esta higiene tan excesiva lo único que puedes provocarte es enfermedades o lesiones. Es cierto que debemos limpiar nuestros oídos pero, solo la parte exterior, y sin usar ningún instrumento como los bastoncillos. La parte interior de este órgano se autolimpia, además el cerumen es necesario para proteger al oído de agentes externos.

7. Consumir poca sal

Es sano no tomar mucha sal, pero existen personas que se piensan que cuanto menos consuman mejor será para su salud. Esto se traduce en mayor probabilidad de sufrir un ataque cardiaco, o un accidente cerebrovascular. Si no tienes problemas de tensión arterial, no debes limitar el consumo de sal, y debes consumir aproximadamente unos 5 gramos (una cucharadita al día).

8. Exceso de limpieza en el hogar

Si intentas convertir tu hogar en un lugar aséptico, puedes ocasionar problemas en los miembros de tu familia, sobre todo en los más pequeños, y es que tanta limpieza extrema nos debilita. Mantener una higiene correcta en el hogar nos protege de las infecciones, pero si nos pasamos, estamos matando gérmenes necesarios para el correcto funcionamiento del sistema inmunitario. Es por esto que los niños cada vez padecen más alergias, dermatitis o asma, entre otras enfermedades.

9. Consumir mucha fruta diaria

Tenemos muy presente que en nuestra dieta diaria debemos consumir entre dos y cuatro piezas de fruta, y si nos ceñimos a este número, estaremos beneficiando a nuestro cuerpo. El problema viene cuando nos pasamos de la cantidad diaria recomendada, lo cual puede afectar negativamente a nuestro organismo, aunque pensemos todo lo contrario. Si comemos más de 5 piezas de fruta al día, estaremos teniendo unos niveles más altos de triglicéridos, y de azúcar en sangre, además de aumentar la dosis de fibra que nuestro cuerpo necesita.

10. Correr a diario

Hacer deporte es uno de los hábitos más sanos que deberías seguir, sin embargo, debes prestar atención al tipo de deporte, y al tiempo que le dedicas. Salir a correr está cada vez más de moda, y la mayoría de las personas tienden a pensar que cuanto más salgan a correr, más sanos estarán. Esto no es del todo cierto, ya que puedes estar sobrentrenándote, y perjudicando a tu cuerpo. Un entrenamiento de carrera diario, puede ser muy beneficioso para deportistas preparados, pero, si eres un corredor “amateur”, no deberías realizar esta actividad todos los días. Puedes ocasionarte lesiones, y dolor en las articulaciones por el impacto. Lo recomendable es correr 2 o 3 veces por semana y combinarlo con otras actividades.

Y tú, ¿eres de los que se pasa con estas prácticas? ¿Sabías los efectos negativos que provocan? ¡Cuéntanos!