11 Aplicaciones que reemplazarán al psicólogo y ayudarán a lidiar con las dificultades

A veces ocurre que uno no puede afrontar solo una situación psicológica compleja, y no quiere hablarlo con los amigos, ni tiene tiempo ni dinero para ir a un terapeuta. Para ayudar a las personas a lidiar con estos problemas, las empresas anualmente desarrollan y mejoran asistentes virtuales: aplicaciones que pueden brindar soporte y asistencia. Así, Siri, el asistente virtual de Apple, llamará al servicio de rescate si reconoce una tendencia suicida en la pregunta que le hagas. Reducir el estrés, resolver un conflicto de pareja, encontrar un lenguaje común con un niño... ¡una aplicación te ayudará a resolver todos estos problemas! La terapia personal ahora está en tu bolsillo.

El equipo de Genial.guru ha preparado una selección de aplicaciones móviles que siempre están listas para ayudarte.

Terapia individual

Tess es inteligencia artificial psicológica que brinda terapia individual. Tess realiza la sesión a través de una conversación, reconoce si la persona está en un estado psicológico difícil y ayuda a resolver rápidamente la situación. Puedes pedir un consejo las 24 horas del día. El prototipo de Tess fue creado para ayudar a los veteranos de guerra que sufren de trastorno de estrés postraumático.

Miedo

La aplicación ACT fue desarrollada por el Departamento de Asuntos de Veteranos de los EE. UU., inicialmente para los militares, pero también resultó ser una herramienta útil para las personas comunes que necesitaban lidiar con pensamientos y sentimientos desagradables. La aplicación te enseña a controlarlos en lugar de evitarlos, te ayuda a superar el miedo y a vivir tu vida haciendo unos ejercicios específicos.

Dejar de fumar

¿No puedes dejar de fumar? Esta aplicación te proporcionará estadísticas interesantes que te harán pensar cuánto ahorrarías si dejaras de fumar, la cantidad de días que llevas sin cigarrillos, el tiempo que pasas fumando. Drop It! Quit Smoking te dirá qué efecto tiene la nicotina en tu cuerpo. Además, mientras vayas dejando el hábito dañino, podrás compartir tus avances con amigos y familiares.

Ansiedad

La aplicación Pacifica — Stress & Anxiety ayuda a superar el estrés, la ansiedad y la depresión mediante una técnica desarrollada especialmente, que incluye meditación, relajación, control del estado de ánimo y salud. MoodKit (iOS) ayudará a mejorar el estado de ánimo y analizar los factores que conducen a los trastornos: la aplicación proporciona consejos y herramientas de psicología profesional para la vida cotidiana.

Fobias y trastornos postraumáticos

La investigación moderna ha demostrado la eficacia del uso de dispositivos de realidad virtual para tratar diversos tipos de fobias y trastornos de estrés postraumático. Con la ayuda de la terapia de exposición, el paciente se sumerge en un entorno que le causa estrés y, con la ayuda de un especialista, se enfrenta a la situación. Así, los científicos ayudan a las personas a combatir el miedo a las arañas. Acercándose a ellas virtualmente, los pacientes tienen la oportunidad de tocarlas. El costo del equipo no permite el uso extenso de esta terapia, pero Google ofreció una variante de su casco Google Cardboard, que te permite obtener ayuda por ti mismo, sumergiéndote en la realidad virtual.

Psicología infantil

ParentSmart ofrece la oportunidad de recibir asesoramiento de un psicólogo sobre cuestiones relacionadas con la crianza de los niños. Además, aquí podrás encontrar ejemplos de una situación problemática (el niño tuvo una pelea, te interrumpe), y el programa te ofrecerá varias opciones para resolverla.

Ayuda psicológica

El chat-bot Karim fue creado para resolver el problema de la falta de acceso a la asistencia médica y psicológica de los refugiados que han experimentado serias dificultades en su vida. Dirige las sesiones en árabe, evalúa el estado de la persona por su discurso y sus mensajes, y luego brinda un consejo. El proyecto fue desarrollado por la empresa emergente X2AI de Silicon Valley, el chat-bot está basado en una inteligencia artificial llamada Karim.

Estrés

Para aliviar el estrés, a veces es suficiente hacer algunas inspiraciones. Aplicaciones similares a estas enseñan a respirar con el diafragma, incluyen artículos de referencia sobre cómo responder a situaciones estresantes y también permiten controlar el nivel de estrés antes y después del ejercicio.

Celos irracionales

Esta aplicación será útil para aquellas personas que son excesivamente suspicaces en relaciones de pareja. El material de información propuesto por la terapia cognitivo-conductual te ayudará a comprender los celos irracionales, el miedo a la pérdida, los sentimientos de vulnerabilidad y la ira que causa esta afección, lo que te ayudará a repensar las experiencias emocionales y aprender a calmarte. La aplicación Fix a Figh, desarrollada para iOS, también te ayudará a rehabilitar la relación de la pareja después de una pelea y a trabajar juntos para restaurar la intimidad emocional.

Depresión, ansiedad, estrés

Esta aplicación ofrece la oportunidad de comunicarse de forma gratuita con oyentes profesionales que proporcionan apoyo emocional, asesoramiento y terapia para ayudar a superar la depresión, la ansiedad y el estrés. Podrás expresar tus pensamientos sin temor a ser juzgado por tus conocidos o parientes. Los mensajes son 100% anónimos y se eliminan de la conversación.

Dependencia al alcohol

La aplicación "Vida Sobria" ayuda a deshacerse de la dependencia del alcohol. Controla el tiempo transcurrido desde el último consumo, brinda material que te informará sobre las enfermedades, los mitos y los hechos reales sobre el alcohol, y también te permitirá usar la calculadora de alcohol en la sangre.

Angustia

MindShift ayuda a lidiar con la angustia. La aplicación incluye estrategias para combatir la ansiedad y también proporciona herramientas para superar el insomnio, las situaciones de conflicto y los ataques de pánico.