5 Síntomas que puede causarte el consumo excesivo de espinacas

Las espinacas pueden parecer el alimento sano por excelencia, pero en algunos casos pueden ser más perjudiciales que beneficiosas. A pesar de su reputación de superalimento, hay algunas razones sorprendentes por las que es posible que desees limitar su consumo. Aquí tienes 5 razones por las que reducir el consumo de espinacas podría mejorar tu salud en general.

1. Puede provocar cálculos renales

Las espinacas contienen oxalatos, compuestos que pueden unirse al calcio y formar cálculos renales. Si eres propenso a los cálculos renales o los has tenido antes, comer demasiadas espinacas podría aumentar el riesgo de que se formen. Aunque las espinacas son sanas, en exceso pueden provocar problemas renales dolorosos. Si te preocupan los cálculos renales, es mejor que comas espinacas con moderación y que te decantes por verduras con bajo contenido en oxalatos, como la col rizada.

2. Puede interferir con los medicamentos

Las espinacas también están cargadas de vitamina K, que es muy buena para la salud ósea, pero puede interferir con los anticoagulantes (como la warfarina). Si tomas anticoagulantes, consumir demasiadas espinacas podría alterar el equilibrio de tu medicación y provocar complicaciones.

3. Podría ser duro para tu tiroides

Las espinacas contienen unos compuestos llamados goitrógenos que pueden interferir en la capacidad de la tiroides para producir hormonas. La tiroides es responsable de controlar el metabolismo, la energía y el estado de ánimo, por lo que cualquier cosa que interfiera con ella puede afectar a tu salud. Si ya tienes problemas de tiroides, o eres propenso a ellos, comer demasiadas espinacas puede empeorar las cosas.

4. Puede causar diarrea y estreñimiento

Las espinacas están llenas de fibra dietética, lo que es estupendo para la digestión y para aliviar el estreñimiento. Sin embargo, comerlas en exceso puede ser contraproducente.

Su alto contenido en fibra puede actuar como laxante natural, pero consumidas en exceso pueden provocar diarrea. Demasiadas espinacas también pueden absorber el agua de tu sistema digestivo, provocando estreñimiento. También puedes experimentar calambres abdominales, hinchazón y gases.

5. Puede provocar acné

Las espinacas contienen altos niveles de compuestos como el yodo y los oxalatos. Para algunas personas, consumir demasiadas espinacas puede contribuir a la aparición de brotes de acné, sobre todo para quienes tienen la piel sensible. Los oxalatos podrían interferir en la capacidad del organismo para absorber determinados minerales, lo que podría afectar a la salud de la piel. Si notas más granos después de comer espinacas, quizá merezca la pena reducir su consumo.

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