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50 Alimentos para quienes necesitan controlar sus niveles de azúcar o colesterol
La grasa, el colesterol y la glucosa son tres grandes enemigos de la salud porque, si no se controlan para mantenerlos en niveles óptimos, pueden provocar estragos que van desde sobrepeso hasta presión arterial elevada e infartos. Lo ideal es llevar un estilo de vida que incluya una alimentación balanceada y ejercicio, pero además de eso, es buena idea incluir en la dieta alimentos que ayudan a mantener a raya los niveles de dichos elementos.
Genial.guru preparó para ti una lista de alimentos que ayudan a combatir los niveles altos de grasa colesterol y azúcar. Ten en cuenta que algunos tienen diversas propiedades por lo que es probable que se repitan. Mantén esta lista a la mano y compártela.
Para reducir el colesterol
1. Avena
2. Atún
3. Arenque
4. Salmón
5. Trucha
6. Almendras
7. Aguacate (con moderación)
8. Aceite de oliva (con moderación)
9. Margarina fortificada con esteroles o estanoles
10. Frijoles
11. Coles de Bruselas
12. Manzanas
13. Peras
14. Nueces (con moderación)
15. Linaza
16. Aceite de canola
17. Proteína de suero de leche
Para reducir el azúcar
18. Cereales integrales
19. Frijoles
20. Chícharos
21. Lentejas
22. Leche y quesos bajos en grasa
23. Bacalao
24. Atún
25. Sardinas
26. Aceitunas
27. Nueces (con moderación)
28. Aceite de cacahuate (con moderación)
29. Manzanas
30. Almendras
31. Aceite de canola
32. Zarzamoras
33. ½ plátano
34. Arándanos azules
35. Frambuesas
36. Fresas
37. Melón
38. Acelgas
39. Berenjena
40. Brócoli
41. Calabazas
42. Pepino
43. Pimientos
44. Col
45. Lechuga
46. Cebolla
47. Chayotes
48. Rábanos
49. Espárragos
50. Amaranto
Toma en cuenta que estas recomendaciones son generales, así que, antes de iniciar cualquier cambio en tu dieta, es recomendable que lo consultes con tu médico.
Comentarios
Desconocía la mitad de los alimentos que bajan el colesterol.
Yo me sorprendí con el aguacate, pensaba que no era bueno para el colesterol…
Interesante este artículo, algunos productos no sabía que que eran beneficiosos.

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