8 Pequeños hábitos que podrían acelerar tu batalla de perder peso

La pérdida de peso suele ser un asunto lento, así que seguramente todos desearíamos que hubiera una forma de acelerar un poco las cosas. Bueno, es hora de que la gente que está haciendo dieta se alegre, porque hay muchos medios indirectos para quemar más calorías, suprimir el apetito y mejorar el tono muscular.

En Genial.guru recopilamos algunos pequeños consejos y trucos para perder peso sin problemas, y nos encantaría compartirlos contigo.

1. Encender velas con aromas dulces

Imagina una vela con aroma a vainilla. Suena dulce, ¿verdad? La vainilla es famosa gracias al sabor de helado y por su uso en la repostería, cosas que difícilmente pueden asociarse con la pérdida de peso. Pero resulta que cuando pasamos mucho tiempo sintiendo algún aroma “sabroso”, nuestro apetito disminuye. La vainilla elimina específicamente el deseo de dulces. Así que, llenar tu casa con este aroma puede ser una buena manera de mantener los antojos a raya.

2. Comer frutas y verduras sin pelar

No hay duda de que comer frutas y verduras hace maravillas con la salud. Pero estas son aún más beneficiosas cuando se consumen sin pelar. Las cáscaras están llenas de antioxidantes y fibra, lo que ayuda a reducir el hambre y te hace sentir lleno por más tiempo. Las bacterias buenas que viven en la microflora de nuestro estómago también se alimentan de fibra y producen ácidos grasos, aumentando la sensación de saciedad.

Además, comer cáscaras puede ayudar a prevenir algunas enfermedades, como el cáncer y el Alzheimer.

3. Colocar un espejo donde comes

Según un estudio, vernos a nosotros mismos comiendo afecta dramáticamente la cantidad que consumimos. Esta investigación involucró a 185 estudiantes. La mitad de ellos tuvo que comer pastel de chocolate, y el resto ensalada de frutas. Aquellos que comieron pastel frente al espejo no lo disfrutaron en absoluto, a diferencia de los que tuvieron que ingerir ensalada. Aparentemente, no nos gusta la imagen visual de nosotros comiendo en exceso o de forma poco saludable.

4. Enderezar la espalda

Hay muchas buenas razones para mejorar tu postura. Te hace parecer más delgado y alto, y también fortalece tus músculos abdominales. Además, puede ayudarte a mejorar tus niveles de energía y a deshacerte de la fatiga inducida por la dieta. Por lo tanto, si te acostumbras a ello, trabajarás los músculos abdominales mientras estás sentado y de pie, ¡constantemente y sin esfuerzo!

5. Hacer movimientos repetitivos

Golpetear, hacer movimientos repetitivos de vaivén, moverse o sacudirse a lo largo del día solo hace que gastemos más energía y quememos más calorías, sumando una cantidad sustancial entre 100 y 800. Cuando investigadores hicieron un experimento y sobrealimentaron a personas con 1 000 calorías al día, las que hicieron movimientos repetitivos combatieron más eficazmente el aumento de peso. Así que no pienses en ello como un tic, sino como un pequeño ejercicio espontáneo.

6. Tomar vitamina D

La vitamina D no solo ayuda al sistema inmunológico y fortalece los huesos y los dientes, sino que también afecta a la grasa corporal. Ya sea que suprima la formación y acumulación de células grasas o que produzca serotonina, lo que ayuda a controlar el apetito, la vitamina D hace el trabajo. Por lo tanto, trata de comer más huevos, hongos y pescado, alimentos que están repletos de este compuesto.

7. Usar tacones

Lo creas o no, usar tacones les da a tus piernas y columna vertebral un completo “día de ejercicios”. Estos zapatos exigen que mantengas una postura recta (¡esto en sí mismo ya es un ejercicio!) y ayudan a moldear los músculos de las pantorrillas, mejorando su tono y fuerza. Por lo tanto, el simple hecho de caminar en ellos tiene su justa cuota de quema de calorías diarias. Dicho esto, hay que tener en cuenta los riesgos para la salud que derivan del uso constante de tacones altos.

8. Comer más especias

Considera la posibilidad de introducir más “calor” en tu dieta: la comida picante puede ser de gran ayuda para reducir el apetito y aumentar el gasto de energía. Por ejemplo, la pimienta negra evita la formación de células grasas; el jengibre y la canela controlan los niveles de azúcar en la sangre; la cúrcuma y el comino queman la grasa, y la pimienta de cayena estimula el metabolismo. ¡Y no olvidemos los increíbles sabores que le dan a tu comida!

¿Cuáles son tus métodos para perder peso? ¡Cuéntanos en los comentarios!